Bagaimana Cara Makan Buah Yang Benar?

Buah mungkin merupakan makanan yang paling serbaguna. Ini bisa dimakan sebagai hidangan pembuka, dimakan sebagai hidangan penutup, dimakan sebelum makan dalam bentuk aslinya, atau dijus, tetapi paling bermanfaat bila dimakan dalam bentuk murni.

Buah-buahan yang dikonsumsi setelah makan utama berinteraksi dengannya dan mulai berfermentasi dan asam. Oleh karena itu, dianjurkan istirahat setelah makan selama 2-5 jam, tergantung apa yang baru saja Anda makan. Sebaiknya makan buah untuk sarapan, sebelum makan siang, dan di sela waktu makan (ngemil).

Adalah baik untuk memulai makan apa pun dengan buah, bukan sebaliknya. Jika Anda makan buah dengan perut kosong 30 menit sebelum makan, vitamin akan terserap lebih baik dan berdampak positif pada berat badan Anda.

Tidak ada aturan ketat dalam mengonsumsi buah, namun ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar bisa mendapatkan hasil maksimal dari buah.

Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari buah?

1. Jangan makan buah saat perut kenyang. Anda bisa makan buah kapan saja sepanjang hari, tetapi tidak setelah makan.
2. Setelah Anda makan buah apa pun, tunggu 30 menit sebelum makan apa pun.
3. Buah-buahan baik untuk dimakan di pagi hari. Mereka secara bertahap akan meningkatkan kadar gula darah dan "membangunkan" sistem pencernaan setelah tidur.
4. Usahakan untuk tidak makan buah dengan makanan yang sulit dicerna.
5. Pisang dan alpukat adalah makanan berat, jadi sebaiknya jangan memakannya di malam hari. Buah-buahan ini lebih baik dimakan sebagai camilan saat sistem pencernaan siap menerimanya dan punya waktu untuk mencernanya.
6. Lebih baik makan buah segar daripada buah beku, dan terlebih lagi buah kalengan - buah ini mengandung banyak gula dan seringkali bahan kimia tambahan dan kehilangan hampir semua khasiatnya yang bermanfaat.

Anda juga harus memperhatikan fakta bahwa makan buah-buahan dengan jenis yang sama bermanfaat dalam satu kali makan, daripada menggabungkan jenis yang berbeda. Jika Anda ingin makan beberapa buah sekaligus boleh saja, tetapi lebih baik jika jenisnya sama. Misalnya, Anda tidak boleh mencampurkan buah berdaging manis dengan buah jeruk. Selain itu, Anda tidak boleh menggabungkan makanan yang bertentangan: Anda tidak boleh makan buah jeruk setelah yogurt, karena kombinasi seperti itu tidak baik untuk perut dan dapat menyebabkan sakit perut.