Emma Miller
Tidak masalah jika Anda berada di McDonald's, restoran mewah, atau toko bahan makanan. Mari kita hadapi itu, tidak ada orang yang pergi ke McDonald's berharap untuk makan makanan yang sehat dan bergizi. Kita semua tahu bahwa makanan dari Golden Arches penuh dengan lemak dan dibumbui dengan gula. Kita semua ingat bagaimana Morgan Spurlock benar-benar mengubah tubuhnya untuk acara Super Size Me.
Hanya makan makanan McDonald's selama 30 hari, berat badannya bertambah 11 kg dan menambahkan banyak lemak ke hati dan aliran darahnya. Tapi, seperti halnya restoran mana pun, ada pilihan yang lebih baik daripada yang lain.
Jika Anda sedang ingin memanjakan diri sendiri, ada makanan yang tidak akan merusak kesehatan Anda. Ada juga beberapa yang benar-benar akan merusak diet Anda. Berikut adalah beberapa pelanggar paling serius, serta beberapa opsi yang lebih bersahabat.
Hentikan soda
Tidak masalah jika Anda berada di McDonald's, restoran mewah, atau toko bahan makanan. Sudah waktunya untuk mulai berhenti minum soda. Itu hanya kalori dan gula. Coca-Cola kecil di menu McDonald's mengandung 150 kalori dan 42 gram karbohidrat. Tambahkan itu ke makanan khas McDonald's dan Anda sudah melebihi asupan karbohidrat harian yang direkomendasikan (yaitu sekitar 225-325 gram per hari).
Teh manis sedikit lebih baik-90 kalori dan 21 gram karbohidrat. Jika Anda ingin menghindari kerusakan serius, pilihlah air dingin atau es teh tanpa pemanis.
Milkshake
Nyatanya, tidak ada milkshake di menu McDonald's yang aman. Menu goyang standar berisi dari 490 kalori dalam goyang vanila kecil hingga 530 kalori dalam goyang cokelat kecil. Dan jika Anda memperhatikan karbohidrat Anda, jauhi mereka-semuanya mengandung sekitar 80 karbohidrat per goyang (dan itu hanya sebagian kecil!). Semuanya juga mengandung sedikit gula: secara teknis, vanilla dapat dianggap sebagai pilihan "rendah gula", karena hanya 59 gram (masih sekitar dua kali lipat dari tunjangan harian) dibandingkan dengan 74 gram cokelat.
Minuman McCafe
Hampir semua minuman ini tinggi kalori dan gula, tetapi frappes (minuman kopi beku) meningkatkannya. Satu frappe karamel McCafe ukuran sedang mengandung 510 kalori, 21 gram lemak, dan 72 gram karbohidrat. Ini adalah angka yang besar untuk kopi pagi.
Sarapan dengan kentang goreng, telur, dan panekuk
Urutan ini mengandung 790 kalori, 35 gram lemak, dan 103 gram karbohidrat. Hidangan favorit McDonald's, yang terdiri dari roti dan sosis panas, adalah mimpi buruk bagi orang yang sadar kesehatan. Tidak butuh waktu lama untuk menyadari bahwa kombinasi roti dan gula serta daging tinggi sodium tidak baik untuk lingkar pinggang Anda, apalagi jantung Anda yang malang. Angka-angka ini memperhitungkan margarin dan sirup kocok, tetapi perlu diingat bahwa angka tersebut hanya naik dengan setiap produk tambahan yang ditambahkan.
Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis di pagi hari, cobalah memesan parfait buah dan yogurt. Ini mengandung 150 kalori dan 2 gram lemak, jadi rasanya sedikit manis, mengenyangkan, sekaligus bergizi. Meskipun ini pasti sarapan siap saji saat bepergian, item menu ini memberi Anda kesempatan untuk memulai hari dengan benar.
Burger ayam
Sandwich ayam sulit untuk dilewatkan. Ini mengandung 620 kalori, 29 gram lemak, dan 63 gram karbohidrat. Ya, ayam dilapisi tepung roti dan digoreng memang enak, tetapi Anda mungkin tahu bahwa makan terlalu banyak lemak itu tidak sehat. Dikombinasikan dengan mayones berlemak dan roti besar, hidangan ini mengandung banyak kalori dan lemak jenuh.
Meskipun sandwich McDonald's mungkin tampak menggoda, cobalah untuk tidak menyerah pada daya tariknya yang berlemak. Tentu saja, di dunia yang ideal, kita harus bisa mengonsumsi bacon berlemak, telur, keju, dan banyak mentega yang disajikan di kue kering tanpa konsekuensi apa pun. Di dunia nyata, kombinasi bahan-bahan olahan ini dengan kolesterol tinggi, natrium, dan lemak pasti akan mematikan diet apa pun. Terlebih lagi, dampaknya pada hatimu juga tidak terlalu besar. Dengan 52 persen nilai natrium harian, 195 miligram kolesterol, dan telur yang mengandung lima bahan selain, um, hanya telur, lebih baik Anda melewatkannya. Hati dan lingkar pinggang Anda akan berterima kasih.
Kentang goreng terkenal di dunia
Porsi kentang goreng favorit Anda berukuran sedang di McDonald's menawarkan 340 kalori, 16 gram lemak, dan 44 gram karbohidrat. Meskipun sepertinya dosa untuk tidak memesan kentang goreng dengan burger Anda, cobalah untuk melawan tekanan masyarakat. Jika vegetarian menganggap lauk ini aman untuk dimakan, pikirkan lagi. Kentang goreng mengandung rasa daging sapi alami. Seolah itu belum cukup, dekstrosa (gula) adalah bahan ketiga yang tercantum di situs web perusahaan.
Jadi, apa yang tersisa dari semua ini untuk Anda?
Kebenaran itu suram. Sebagian besar hidangan di menu McDonald's sangat buruk bagi siapa saja yang peduli dengan kesehatannya. Yang mengatakan, kadang-kadang Anda mungkin menemukan diri Anda di tempat di mana Anda tidak punya pilihan selain mampir ke McDonald's untuk makan.
