Emma Miller
Di pagi hari, hormon stres secara alami menumpuk bersama adrenalin untuk membantu kita bangun lebih cepat. Adalah salah untuk "menambahkan" kopi ke dalamnya.
Jika ingin mendapatkan efek menyegarkan dari secangkir kopi aromatik di pagi hari, tidak perlu langsung meminum minuman ini setelah bangun tidur. Jika tidak, Anda hanya akan mengalami peningkatan tingkat stres dan akibatnya kelebihan lemak di perut.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kegugupan dan kecemasan di pagi hari pada peminum kopi dapat terjadi karena "pertemuan" kafein dengan kortisol, hormon yang diproduksi sebagai respons terhadap stres. Omong-omong, kortisollah yang berkontribusi pada pembentukan lemak perut.
Di pagi hari, hormon stres secara alami menumpuk bersama adrenalin untuk membantu kita bangun lebih cepat. Faktanya, kita mendapatkan ledakan energi alami. Dan salah untuk "menambahkan" kopi ke dalamnya. Menambahkan kafein ke dalam "campuran" hormonal dapat membuat Anda merasa sangat gugup di pagi hari.
“Ada rekomendasi yang jelas tentang cara mengatur waktu puncak kortisol dan kafein agar tidak bertentangan dan tidak menghasilkan efek negatif. Intinya, Anda perlu memastikan bahwa kafein adalah 'pemain tunggal,'” jelas ahli gizi Tracy Lockwood Beckerman. “Untuk mendapatkan dorongan energi dari kafein, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menunggu sampai kadar kortisol Anda turun sedikit. Artinya, minum kopi paling cepat 30-45 menit setelah bangun tidur.
