Emma Miller
Tanpa ikan berlemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran, tubuh cepat menua, kata ahli. Di musim dingin, Anda tidak boleh melepaskan sejumlah makanan agar tubuh Anda tidak berfungsi.
Menurut ahli gizi Anna Konovalova, diet seimbang penting untuk menjaga kualitas kulit. Menurut ahli, tidak mungkin memilih beberapa makanan yang dapat mengatasi tugas ini sendiri.
“Mengingat perubahan nutrisi yang terkait dengan periode musim dingin, tentu saja Anda harus memperhatikan ikan. Ini adalah sumber protein lengkap, asam lemak tak jenuh ganda, dan elemen jejak. Dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya dua sampai tiga porsi 110-140 gram per minggu. Idealnya, salah satu porsi ini adalah ikan berlemak,” kata ahli gizi tersebut.
Pakar juga mengingatkan tentang manfaat sayur dan buah, karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat.
“Cobalah makan setidaknya lima hingga enam porsi setiap hari. Sertakan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan elemen pelacak. Ini makanan berkalori tinggi, jadi cukup makan tidak lebih dari 20-30 gram sehari,” kata ahli gizi tersebut.
