Emma Miller
Ekwesịrị izere nri ndị a tupu ị lakpuo ụra ka ọ ghara imerụ ahụ ike gị. Ịghara iri nri tupu ị lakpuo ụra bụ iwu dị mkpa nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla. Mmachibido iwu a dabere n'eziokwu na nri niile a na-eri n'abalị ga-aghọ abụba.
Dị ka ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ si kwuo, nri abalị dị mma na nri mgbede dị ọkụ agaghị emerụ gị ahụ, ma ọ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Mana ị kwesịrị ịma ụdị nri ị nwere ike iri tupu ị lakpuo ụra. Na ebe a bụ nri 7 ị kwesịrị ịkpachara anya zere tupu ị lakpuo ụra.
ọka ọka. Oge kacha mma iji rie ọka bụ n'ụtụtụ, e kwesịghị iri ha maka nri abalị n'ihi nnukwu shuga dị n'ime ha, nke ga-akpalite mmụba glucose.
Ihe nracha. Ọ bụrụ na ice cream abụghị nke a na-eme n'ụlọ, ọ ka mma ịhapụ ya tupu ị lakpuo ụra, ọ dị oke calorie ma nwee nnukwu shuga. Ma ọ bụrụgodị na ọ bụ n'ụlọ, ọ ka mma iri ya n'ụtụtụ.
Akwụkwọ nri raw. A na-eri akwụkwọ nri n'ụtụtụ na n'ehihie, ma ọ bụghị tupu ụra, n'ihi na ha nwere ike ime ka afọ ntachi.
Ndị na-atọ ụtọ. Smoothies bụ nri nri na-atọ ụtọ, mana ọ bụghị tupu ịlakpu ụra. Ebe ọ bụ na ha dabere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke ga-ewe ogologo oge iji gbarie ma bufee afọ.
Nri oseose. Ihe oriri ndị nwere oge ga-eme ka acidity nke afọ dịkwuo elu ma mee ka ọbara mgbali elu, n'ihi ya, ị gaghị eri ya n'abalị.
Anyụ. Nke a bụ ngwaahịa na-atọ ụtọ ma dị mma, mana oke diuretic, ọ kacha mma iri ya n'ụtụtụ na ehihie na ọbụna n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi a n'abalị, ị ga-enwekwa ọzịza n'ụtụtụ.
Anụ ehi. Ngwaahịa dị arọ nke ị na-ekwesịghị iri nri tupu ị lakpuo ụra. Otu a ị gaghị enye afọ gị ohere izu ike n'abalị. N'ihi ya, ị ga-ehi ụra nke ọma, adịghị ike n'ụtụtụ, na ọbụna nrịkasi obi.
