Emma Miller
Akụ na-enyere aka nweta nguzozi ziri ezi nke glucose ọbara. Ndị ọkachamara kwuru banyere nri ndị na-amasị iri nri n'abalị nwere ike iri n'enweghị nsogbu ahụike ọ bụla.
Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ Jessica Crandall na-atụ aro cheese ụlọ dị ka nhọrọ kacha mma maka nri abalị. Ọ nwere protein na-agbari nwayọọ nwayọọ nke nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma. Na mgbakwunye, Crandall na-atụ aro ịgbakwunye piich na cheese ụlọ iji nweta nri vitamin C.
Nri abalị ọzọ dị mma bụ mkpụrụ. Dị ka ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Darryl Joffre si kwuo, ha na-ebelata iwe iwe, na-akwalite ibu ibu, na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Akụ na-enye aka nweta nguzozi ziri ezi nke glucose ọbara. Site n'ụzọ, nri hummus nwere otu mmetụta ahụ.
Kiwi nwekwara ike ịbụ ezigbo nhọrọ iji gboo agụụ gị tupu ị lakpuo ụra. Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Barbara Elliott na-ekwu na mkpụrụ osisi ahụ na-edozi ahụ nke ukwuu, na calorie dị ntakịrị, na-ejupụtakwa na vitamin ndị mmadụ na-achọ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, kiwi ga-enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma nweekwa serotonin, nke a na-akpọkarị hormone nke obi ụtọ.
Nri ọzọ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu banyere ya bụ yogọt Gris, nke ga-enyere gị aka ijide ya ruo nri ụtụtụ. Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Marsha McCulloch kwuru na calcium dị n'ime ya ga-enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra nke ọma, na casein ga-eme ka afọ ju gị.
Ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ Glenn Livingston kesara ndụmọdụ maka otu esi emeso iribiga ihe ókè. O kwenyere na ọtụtụ ndị chọrọ ifelata na-esetịpụrụ onwe ha ihe mgbaru ọsọ na-edoghị anya na ya mere ha enweghị ike ịga nke ọma.
