Mkpụrụ flax ọ bụ keto-enyi?

Enwere ike zụta mkpụrụ flax n'ozuzu ma ọ bụ dị ka nri ala, ha abụọ nwere ike ịgbakwunye na keto-friendly ngwaahịa, ofe, smoothies, na protein shakes.

Mkpụrụ osisi chia na flax hà nwere enyi na enyi?

Mkpụrụ osisi Chia na-eme ka ihe mgbakwunye dị egwu na uzommeputa keto dị ala ọ bụla. Ha nwere ederede mara mma ma na-eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì ụtọ maka ọtụtụ nri nri keto na desserts. A jujukwara ha na eriri, ihe ndị na-edozi ahụ, na mineral. Ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ eriri, ha dị mma maka ahụ ike afọ gị dịka mkpụrụ flax dị.

Mkpụrụ flax ọ nwere nnukwu carbohydrates?

Mkpụrụ flax mejupụtara 29% carbs - nke 95% nke bụ eriri. Nke a pụtara na ha nwere obere carbohydrates na-agbari ngwa ngwa - ọnụ ọgụgụ nke ngụkọta carbs na-ebelata ọnụọgụ nke eriri - na-eme ka ha bụrụ nri obere carb. tablespoons abụọ (gram 20) nke mkpụrụ flax na-enye ihe dị ka gram isii nke eriri.

Mkpụrụ flax ọ dị mma maka mbelata ibu?

Mkpụrụ flax nwere ike ịba uru maka ịbelata ibu n'ihi ihe oriri ha pụrụ iche. Ọ bụ ezie na ha na-ebu ezigbo uru, ha abụghị ihe anwansi. Mkpụrụ flax na-arụ ọrụ kacha mma dị ka ihe nkwado maka nri dị mma na usoro mmega ahụ, ọ bụghị n'ọnọdụ nke otu. Mmanụ flaxseed na mmanụ flaxseed.

Kedu ka mkpụrụ flax si ebelata abụba afọ?

Were otu iko mmiri n'ime efere, tinyekwa mkpụrụ flax na ya. Ka ọ nọrọ otú ahụ ruo ụtụtụ. N'ụtụtụ, gbanye mmiri mmiri ahụ ma rie ya ihe mbụ na afọ efu.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na m na-eri flaxseed kwa ụbọchị?

Iri mkpụrụ flax kwa ụbọchị nwekwara ike inye aka na ọkwa cholesterol gị. Ọkwa LDL ma ọ bụ “ọjọọ” cholesterol dị n'ọbara ejikọtawo na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, oke ibu, ọrịa shuga, na ọrịa metabolic.

Kedu onye na -ekwesịghị iri mkpụrụ flax?

Ọrịa cancer na-enwe mmetụta nke homonụ: Ebe ọ bụ na flaxseed nwere ike ime ihe dị ka estrogen hormone, ọ nwere ike ime ka ọnọdụ mmetụta hormone dịkwuo njọ. Ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a gụnyere ọrịa ara ara na ovarian. Ruo mgbe a ga-amata ihe ndị ọzọ, zere ịṅụ nnukwu mkpụrụ flax ma ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ọnọdụ ndị a.

Kedu mgbe m kwesịrị iri mkpụrụ flax n'ụtụtụ ma ọ bụ n'abalị?

A na-ewere ya n'oge ụra, iri mkpụrụ flax nwere ike ịbawanye ọkwa nke fatty acids gị, nke nwere ike inye aka n'ịlụso ọrịa obi ọgụ site na ịchịkwa cholesterol ọbara na ibelata ọbara mgbali.

Ole mkpụrụ osisi flax ka m kwesịrị ịna -eri kwa ụbọchị iji felata?

Ndị ọkachamara na-atụ aro ihe dịka 2-4 tablespoons nke mkpụrụ osisi flax kwa ụbọchị maka oke ibu dị irè. Otú ọ dị, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka afọ ọsịsa ma ọ bụ adịghị ike na-edozi ahụ.

Kedu ihe mmetụta flaxseed nwere?

Mmetụta nke flaxseed gụnyere:

• Mmeghachi omume na-adịghị mma
• Ọrịa afọ ọsịsa (mmanụ)
• Mgbochi ime ihe
• Ịbanye ọbara
• Afọ mgbu
• ntachi
• Gas (flatulence).