Ube oyibo Mkpụrụ ntụ ntụ: Otu esi eji ngwaahịa mkpofu ahụ dị mma

Mee ube oyibo mkpụrụ ntụ ntụ

Ị nwere ike hazie isi dị nro nke ube oyibo ka ọ bụrụ ntụ ntụ.

• Sachaa isi ahụ wee jiri mma wepụ akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị.
• Mgbe ahụ hapụ ya ka ikuku kpoo ruo ụbọchị 3.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ na-aga ngwa ngwa, were mma dị nkọ bee isi ya n'ime mpekere wee rie ya na pan.
• Mgbe ahụ gwerie isi ahụ ka ọ bụrụ ntụ ntụ. Enwere ike ime nke a ma ọ bụ na kọfị kọfị, grater, ma ọ bụ na blender dị elu.
• Ọ bụrụ na ị mechie ntụ ntụ ikuku n'ime ite, ị nwere ike ịchekwa ya ruo ọtụtụ ọnwa.

Jiri ube oyibo ntụ ntụ na nri na ihe ọṅụṅụ

Ntụ ntụ dị ntakịrị ilu ma na-ekpughe mmetụta ahụike ya ọbụna na obere ntakịrị. Ya mere ị nwere ike iji ya obere oge.

• Ihe ndị dị na isi ike usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma gbochie mbufụt.
• Nje bacteria na nje nwere obere ohere ma ọ bụrụ na ị na-etinyekarị ntụ ntụ na nri gị.
• Iri nri mgbe niile na-akwalitekwa metabolism gị.
• Nwee obi ụtọ na ntụ ntụ dị ka tii site na itinye ya na mmiri ọkụ.
• Ị nwekwara ike ịṅụ ya na smoothie gị ma jikọta ya na muesli ma ọ bụ porridge gị.
• N'esu ya, ọ na-atọkwa ụtọ na salads na ofe a nụchara anụcha.

Ube oyibo mkpụrụ ntụ ntụ na ọrụ nke ịma mma

Nchacha nke mkpụrụ ube oyibo mere na-eme ka akpụkpọ ahụ gị na-egbuke egbuke ma na-adịkwa ngwa ime.

• Mix 1 teaspoon nke coarsely n'ala ntụ ntụ na 1 teaspoon mmanụ oliv na 1 teaspoon mmanụ aṅụ.
• Jiri nwayọọ na-akpụ akpụ na peeling ma hapụ ya maka ihe dịka nkeji iri na ise.
• Mgbe ahụ, were mmiri dị nro saa ya.
• Ị nwekwara ike iji ngwakọta dị ka ihe nchacha ahụ zuru oke.
• Ọ bụrụ na ị nwere ntutu isi kpọrọ nkụ, jikọta ntụ ntụ mkpụrụ na ngaji abụọ nke mmanụ castor.
• Ngwakọta ahụ kwesịrị ịpụ ugbu a maka awa 24.
• Hichaa ọgwụgwọ ahụ n'isi gị wee yie okpu ịsa ahụ maka otu awa.
• Ugbu a, ị nwere ike iji mmiri ọkụ na-ekpochapụ ihe fọdụrụ nke ọma ma jiri ncha ntutu saa ntutu gị dị ka ọ dị na mbụ.