John Myers
Ahịhịa ọka bali na-ejikọta ngwakọta nke nri, vitamin, mineral, phytochemicals, na antioxidants. Ọ dịghị nri ọzọ nwere ọtụtụ ihe ndị dị mkpa.
Ahịhịa ọka bali - n'elu mgbe ọ na-abịakwute ọgaranya na ihe ndị dị mkpa
Dị ka ọtụtụ ọka ndị ọzọ, ọka bali (Hordeum vulgare) bụ nke ezinụlọ ahịhịa dị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-akụ ọka bali n'ala, ogologo ahịhịa ndụ akwụkwọ ndụ na-esi na ya pụta n'oge na-adịghị anya - ahịhịa ọka bali. Dị ka ihe dị mfe ma dị obi umeala dị ka osisi ahụ nwere ike ịpụta, ọdịdị dị aghụghọ.
Ahịhịa ọka bali na-ejikọta ụdị nri nri, vitamin, mineral, phytochemicals, na antioxidants nke na ọ dịghị nri nke nwere ike ịbịaru nso na ya.
Ahịhịa ọka bali - nguzozi nke ihe ndị dị mkpa
Ọkà mmụta sayensị Japan bụ Dr. Yoshihide Hagiwara nyochara ma jiri ihe karịrị akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ 200 atụnyere ọtụtụ iri afọ gara aga.
Ọ chọpụtara na ahịhịa ọka bali nwere ọtụtụ mineral, ihe ndị na-achọpụta ihe, vitamin ndị ọzọ, chlorophyll, bioflavonoids ndị ọzọ, na ọtụtụ enzymes karịa ahịhịa ndụ ndụ ndị ọzọ a nyochara.
Dịka ọmụmaatụ, atụnyere nri ndị a na-emekarị, na ọmụmụ Hagiwara, ahịhịa ọka bali nyere:
- Ugboro iri na otu ka calcium ka mmiri ara ehi
- Ugboro 5 ka ígwè dị ka akwụkwọ nri na broccoli
- 4 ugboro karịa vitamin B1 ka ọka dum (ọka wit)
- 7 ugboro vitamin C dị ka oroma na
- dị nnọọ ka zinc dị ka isi mmalite zinc kasị baa ụba nke sitere n'anụmanụ
Ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị ahụ masịrị Hagiwara n'oge ahụ, kamakwa nguzozi ha.
O kwuru na ya chọtara nri ndị na-edozi ahụ na-edozi nke ọma na akwụkwọ nke ahịhịa ọka bali nke osisi ọ bụla a mụrụ ruo taa.
N'otu oge ahụ, ahịhịa ọka bali bụ otu n'ime ihe oriri alkaline kachasị dị anyị.
Ahịhịa ọka bali maka akpụkpọ ahụ na-agbanwe
Ahịhịa ọka bali nwekwara ihe na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu a na-akpọ proanthocyanidin. Nke a bụ ihe ọkụkụ nke abụọ na-arụ ọrụ maka ahụike anyị na ọkwa cell, ya bụ, ọ na-etinye aka kpọmkwem ebe ọrịa ọ bụla sitere na ya: na cell n'onwe ya.
Proanthocyanidins bụ antioxidants nke nwere ike ichebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na radicals free na nsị ma kwadokwa mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
N'ụzọ dị otú a, ahịhịa ọka bali na-ebelata ohere nke ọrịa mkpali, ọrịa na ọrịa cancer.
A makwaara Proanthocyanidins ka ọ bara uru karịsịa na anụ ahụ na njikọ njikọ n'ụzọ abụọ.
N'otu aka ahụ, proanthocyanidins na-echebe ma mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ site na mwakpo nke radicals free na protein fiber nke dị n'etiti sel akpụkpọ ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-agbanwe.
N'aka nke ọzọ, proanthocyanidins na-arụzi protein ndị dị na eriri ka akpụkpọ ahụ wee nwetaghachi ike ya na mbụ.
Ebe ọ bụ na ụfọdụ mgbidi arịa ọbara nwekwara protein fibrous, ihe a naanị na ahịhịa ọka bali bụ akụkụ dị mkpa nke prophylaxis nke obi.
Ahịhịa ọka bali na-ebelata ọkwa cholesterol
N'ihi na ahihia ọka bali na-ebelata ọkwa cholesterol, ọ na-egbochi nkụchi obi na ọrịa strok n'ọtụtụ ihu n'otu oge.
Ndị ọkà mmụta sayensị sitere na ngalaba na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, kọleji ahụike China dị na Taiwan kọrọ na ahịhịa ọka bali na-ebelata cholesterol LDL na-emerụ ahụ. Mgbe LDL cholesterol karịrị akarị, ọ nwere ike kụchie akwara akwara wee bute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.
Ndị nchọpụta ahụ nyere otu ndị ọrịa 36 (ndị niile nwere cholesterol dị elu) gram 15 nke ahịhịa ọka bali. Ha chọpụtara na mgbe izu anọ nke ọgwụgwọ gasịrị, ọkwa LDL cholesterol dara nke ukwuu. N'otu oge ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ọnụ ọgụgụ free radicals na-emerụ ahụ na-ekesa n'ọbara ebelatawokwa nke ọma.
Tụkwasị na nke ahụ, mmadụ kwesịrị ịkwalite vitamin C na vitamin E, ebe ọ bụ na ọrụ sayensị e kwuru na-egosi na nchikota vitamin C (mkpụrụ osisi), vitamin E (akụ, mmanụ ihe oriri), na ahịhịa ọka bali nwere mmetụta kacha mma na cholesterol. ọkwa. Ma ahịhịa ọka bali abụghị naanị na-ebelata cholesterol. Ọ na-egbochikwa ihe dị ize ndụ maka cholesterol, ya bụ oxidation, dị ka ndị nchọpụta na Mahadum Fu Jen dị na Taipei chọpụtara - site na pasent 36 (ọ bụrụ na ị họrọ mmanụ oliv dị ka mmanụ esi nri n'otu oge ahụ dị ka ahịhịa ọka bali).
Ahịhịa ọka bali maka ndị ọrịa mamịrị
Emeela ụfọdụ ọmụmụ banyere ahịhịa ọka bali na ụdị ọrịa shuga nke abụọ. Ndị otu a kachasị mma maka nke a, ebe ọ bụ na ha na-enwekarị ọtụtụ ihe ize ndụ n'otu oge ahụ. Ọkwa cholesterol gị dị elu ma n'ezie, ọkwa shuga ọbara gị dịkwa oke. Ha na-enwekarị ọbara mgbali elu ma ọ bụghị mgbe ụfọdụ site na ibu ibu.
Ebe ọ bụ na ahihia ọka bali nwere ike inwe mmetụta dị mma na ọkwa shuga ọbara na ọkwa cholesterol, ihe ọṅụṅụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke sitere na ntụ ọka bali bụ ihe mgbakwunye nri na-atụ aro nke ukwuu maka ndị ọrịa mamịrị.
Karịsịa gbasara mbelata shuga ọbara, e bipụtara ọmụmụ ụlọ ọgwụ na International Journal of Green Pharmacy na 2010 ("Management of Diabetic dyslipidemia with subatmospheric dehydrated barley grass powder").
Isiokwu ndị dị na ọmụmụ (ụdị ndị ọrịa shuga 2 niile) natara gram 1.2 nke ahịhịa ọka bali kwa ụbọchị maka ọnwa abụọ. Ọnweghị usoro ọzọ enyeghị iwu. E jiri ya tụnyere ndị na-ahụ maka njikwa, bụ ndị na-ebi ndụ na-enweghị ahịhịa ọka bali, ọ bụghị naanị na ọkwa shuga dị n'ọbara nke ahịhịa ọka bali mere, kamakwa ọkwa cholesterol ha dara nke ukwuu mgbe ọnwa abụọ a haziri.
Ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali nwere antioxidants kachasị ike
Otu ihe dị mkpa kpatara mmetụta na-adọrọ mmasị nke ukwuu nke ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali nwere ike ịbụ ọgaranya ya na antioxidants. Achọpụtara saponarin, lutonarin, na isii ndị ọzọ sitere na otu flavone C-glycosides na mmiri ahịhịa ọka bali (Nchọpụta flavone C-glycosides gụnyere flavonoid chromophore ọhụrụ sitere na akwụkwọ ọka bali (Hordeum vulgare L.) site na usoro NMR ka mma) .
Ndị ọkà mmụta sayensị tinyere aka na ọmụmụ ihe sitere na Ngalaba Na-ahụ Maka Gburugburu Ebe obibi Toxicology nke Mahadum California kọwara na enwere ike iji mmetụta antioxidant a nke ahịhịa ọka bali mee ihe na ọrịa niile metụtara nrụgide oxidative.
Ndị a na-agụnye akpan akpan ọrịa mkpali na-adịghị ala ala, ọrịa obi, na ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.
ọka bali pulitere na-egbochi ọrịa kansa anụ ahụ
Naanị n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị si School of Bioresources, na Mahadum Andong dị na Korea, nwere ihe ịga nke ọma n'ịchọta ihe ọzọ na-egosi na nke ikpeazụ, ya bụ na ọka bali bụ mgbochi ọrịa cancer.
E kewapụrụ ihe ọkụkụ dị nnọọ irè na ahịhịa ọka bali, bụ́ mkpụrụ ọka bali.
A na-akpọ ihe a na-akpọ lunasin na ọ bụghị nanị na ọ nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa cancer anụ ahụ na nyocha, ma ọ dịkwa ka ọ nwere ike igbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer ara - nke anyị ga-atụle n'ụzọ zuru ezu na paragraf na-esote.
Ahịhịa ọka bali nwere usoro nchebe ndị ọzọ na-echekwa, ọkachasị maka akpụkpọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na mgbakwunye na proanthocyanidins bara uru a kpọtụrụ aha n'elu, ọ nwekwara ihe a na-akpọ glycosyl isovitexin.
Nke a bụ antioxidant pụrụ iche nke nwere ike ịbanye n'ime mkpụrụ ndụ cell ma chebe ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa n'ebe ahụ site na free radicals.
Glycosyl Isovetixin na-ejigide mmetụta nchebe ya mgbe a na-ekpughere ya na ìhè anyanwụ, ebe vitamin E na-agbaji ngwa ngwa ebe a, ya mere ahịhịa ọka bali - nakwa n'ihi ọdịnaya beta-carotene dị elu - nwere ike bụrụ ihe ngwọta na-enye aka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe akpụkpọ ahụ maka okpomọkụ UV. radieshon (dị mma yana astaxanthin).
ọka bali pulitere na-egbochi mkpụrụ ndụ kansa ara
Ndị ọkà mmụta sayensị Korea sitere na Mahadum Andong a kpọtụrụ aha n'elu chọpụtakwara na ahịhịa ọka bali ọ bụghị nanị na ọ nwere ntakịrị ihe a na-akpọ lunasin kama ọ bụ ihe pụrụ iche. Nke ahụ kwesịkwara ịbụ ihe kpatara na ahịhịa ọka bali nwere ike ọ bụghị nanị na-egosi ihe dị mma na ọrịa cancer akpụkpọ kamakwa na prostate na ọrịa ara ara.
N'ihe banyere ọrịa cancer prostate, ruo ugbu a, enwere naanị akaebe sitere n'aka ndị ọrịa nwere ike gwọọ onwe ha ọrịa ha site n'enyemaka nke mgbanwe dị ukwuu n'ụdị ndụ ha na ịṅụ mmanya ahịhịa ọka bali.
Mmetụta bara uru na ọrịa kansa ara, n'aka nke ọzọ, achọpụtala na nyocha ụlọ nyocha. E gosiputara na mkpụrụ ndụ kansa ara anaghị eto n'ihu lunasin sitere na ọka bali pulitere. Nnyocha ndị ọzọ n'ezie ka ga-adị mkpa maka ihe metụtara mgbochi ọrịa kansa nke ahịhịa ọka bali na ụmụ mmadụ.
Ọnọdụ ọmụmụ gbasara mmetụta nke ahịhịa ọka bali na ahụ ike eriri afọ, n'aka nke ọzọ, na-ele anya nke ọma:
Ome ọka bali na ọnya afọ
Ulcerative colitis bụ ọrịa afọ ọzịza na-adịghị ala ala nke jikọtara ya na oke mgbu afọ, flatulence, ọbara ọgbụgba nke eriri afọ, ọgụ nke afọ ọsịsa (mgbe ụfọdụ na-eduga n'ịkwụsị fecal),
na, n'ihi ya, ezughị oke nke ihe ndị dị mkpa na nri. Enwere ike ịhụ ọrịa kansa eriri afọ mgbe ụfọdụ ka ọ ga-esi na ya pụta n'oge.
Ọgwụgwọ ahụike nke ọnya ọnya na-enwekarị mmetụta dị nta, yabụ enwere ike iwere ohere ọ bụla iji belata mgbaàmà ahụ n'ụzọ ka mma.
N'ime nnyocha nke Ngalaba Na-ahụ Maka Nri na Nri, Tokyo, ndị ọkà mmụta sayensị nyochara ndị ọrịa 18 nwere ọnyá afọ. Ruo izu anọ, ọkara nke ndị ahụ nwetara ọgwụ mgbochi mkpali ha na-emebu, ebe ọkara nke ọzọ na-anata gram 30 nke mgbakwunye ọka bali pulitere kwa ụbọchị.
Na njedebe nke ọmụmụ ahụ, ìgwè ọka bali ahụ kọrọ ọganihu dị ukwuu na mgbaàmà ha. E jiri ya tụnyere ndị otu ọgwụ, ha nwere obere ọgụ nke afọ ọsịsa ma nwee obere mgbu.
Nnwale e mere kpughekwara na ịṅụ ihe mgbakwunye ọka bali ahụ pulitere emewo ka nje bacteria na-eme enyi dị elu na eriri afọ ndị ọrịa. Dr Kanauchi duziri ihe omumu a na akuko:
Usoro ọgwụgwọ ọka bali pulitere nwere ikike ibelata ọrụ ụlọ ọgwụ nke ulcerative colitis. Anyị kwenyere na nsonaazụ ndị a ga-eduga ahịhịa ọka bali n'oge na-adịghị anya dị ka ọgwụgwọ mgbakwunye ọhụrụ na ulcerative colitis.
Ahịhịa ọka bali na-enyere eriri afọ aka n'ụzọ isii
Agbanyeghị, mmetụta dị mma nke ọka bali ma ọ bụ ahịhịa ọka bali na-epulite na eriri afọ abụghị naanị ịgbalite ahịhịa eriri afọ. N'ozuzu, ọ dịkarịa ala, usoro ihe omume isii dị iche iche nwere ike ịhụ, nke nwere ike iweta mgbake nke eriri afọ ogologo oge:
- A na-ejikọta ulcerative colitis na nnukwu mmebi nke osisi intestinal na nchịkọta nke nsị n'ime eriri afọ. Ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ọka bali na-ebuli elu na-akwalite mmepe nke nje bacteria na-enwe enyi na enyi na usoro nri nri. Nje bacteria nke eriri afọ nke bara uru maka ụmụ mmadụ na-amụba ọzọ, nsị nwere ike imebi, ọchịchọ nke mbufụt na-ebelata na mgbaàmà nke ọrịa ahụ na-esiwanye ike.
- Ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ọka bali germinated na-ebelata ihe a na-akpọ epithelium NF-k, ihe na-egbu egbu nke na-ahụ maka usoro mkpali na-adịghị ala ala nke ulcerative colitis na eriri afọ.
- Ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ọka bali pulitere na-achịkwa ọdịnaya mmiri nke stool, nke na-eme ka afọ ọsịsa ghara ịdịkarị.
- Ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ọka bali nwere ma protein pụrụ iche yana eriri nri pụrụ iche (hemicellulose). Ha abụọ na-enyere mucosa eriri afọ aka ịrụzi mkpụrụ ndụ ma wuo mkpụrụ ndụ ọhụrụ. Nke a bụ nchọpụta ọhụrụ nke ndị ọkà mmụta sayensị Japan si na
- Ngalaba Na-ahụ Maka Ọgwụ Ime Ime, Mahadum Shiga nke Science Science.
- Ahịhịa ọka bali bara ụba na chlorophyll ya mere na-enye anyị uru niile nke chlorophyll. Ị nwere ike ịchọta ozi ndị ọzọ gbasara chlorophyll ebe a. Otú ọ dị, ọ na-adọrọ mmasị karịsịa maka ndị ọrịa ulcerative colitis na chlorophyll egosila na ọ bara ezigbo uru na ọgwụgwọ ọrịa cancer eriri afọ. Ebe ọ bụ na otu n'ime mmetụta ndị nwere ike ime ogologo oge nke ulcerative colitis nwere ike ịbụ ọrịa cancer eriri afọ, a ghaghị iwere mgbochi n'akụkụ a dị ka ikwubiga okwu ókè.
- Ahịhịa ọka bali bụ ahịhịa a na-ahọrọ maka ọrịa fungal Candida. N'otu aka ahụ, n'ezie, n'ihi na nke na-ama kwuru mmetụta na eriri afọ ike. N'aka nke ọzọ, nakwa n'ihi obere shuga dị n'ime ya, nke dị ala karịa nke ihe ọṅụṅụ ọka wheatgrass, dịka ọmụmaatụ.
N'oge ụfọdụ, anyị kwukwara na sprouted ọka bali (ọrụ barley). Nke a bụ ọka bali e tinyere n'ime mmiri ihe dị ka ụbọchị abụọ wee pulite ruo ụbọchị ole na ole tupu ya akpọchaa ma gwerie ya.
N'ihe gbasara nsogbu eriri afọ, a ga-ekwurịta ma jiri ya na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-ahụ maka ọdịdị anụ ahụ jikọtara ọnụ nke ọka bali na ahịhịa ọka bali.
N'ezie, ọmarịcha ahụike eriri afọ naanị na-ebuli mmụọ elu elu. Na mbelata cholesterol na ọkwa shuga ọbara nwere ike inyekwu obi ụtọ na obi ike. Otú ọ dị, ahịhịa ọka bali dịkwa ka ọ nwere mmetụta antidepressant kpọmkwem.
Ahịhịa ọka bali na-ebuli ọnọdụ ahụ
Dịka antidepressants, ahịhịa ọka bali nwekwara ike inwe mmetụta dị ukwuu. Otú ọ dị, ọ bụ ezie na antidepressants nwere ike ịkpasu usoro nri digestive, na-akpaghasị ụda obi, na-ebute oke ibu, ahịhịa ọka bali - dị ka ị maara ugbu a - na-echebe ahụ, karịsịa usoro nsị na ahụike obi.
Achọpụtabeghị usoro mgbochi nkụda mmụọ n'ezie nke ahịhịa ọka bali. Ma ọ kwesịrị ịdị iche na nke ọgwụ antidepressants (nke ga-enwekwa ike ịkọwa enweghị mmetụta ọjọọ nke ahịhịa ọka bali).
Ahịhịa ọka bali - tolite ya n'onwe gị
Ahịhịa ọka bali dị mfe ịmalite n'onwe gị. Iji mee nke a, gbanye mkpụrụ ọka bali na mmiri n'otu ntabi anya. N'echi ya, gbasaa fụrụ akpụ osisi (fọrọ nke nta ka ọ bụla ọzọ, ma ọ bụghị n'elu onye ọ bụla ọzọ) na ooh ala nke akuku tree. Gbaa mbọ hụ na ala nwere mkpụrụ osisi anaghị akpọnwụ.
"hydroculture" na-enweghị ala nwekwara ike ime. Na mgbakwunye, enwere ngwaọrụ pụrụ iche maka ịkụ ahịhịa na ụlọ ahịa nri ahụike ma ọ bụ na azụmaahịa organic. Hydroponics nwere uru na mgbe e mesịrị - ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta ọka bali germinated, ntụgharị enweghị ahịhịa ọka bali - ị nwere ike iji osisi dum gụnyere mgbọrọgwụ.
Otu esi etinye ahịhịa ọka bali na nri gị
Mgbe ụbọchị atọ gachara, a ga-egbute ọka bali ahụ (barley germinated) dị ka ihe mgbakwunye na salads ma ọ bụ efere nri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụ ahihia, a na-ahapụ osisi ndị ahụ ka ha na-eto eto ma ọ dịkarịa ala 10 cm elu (ma ọ bụ karịa) maka ihe dịka ụbọchị 10 ruo 12. N'okwu a, a naghị eji ihe ọkụkụ eme ihe ubi, kama ọ na-eji akwa kichin.
Ugbu a, a ga-egbutu ahịhịa ahịhịa ogologo oge n'ime obere iberibe ma tinye ya na efere dị iche iche (salad, cheese cheese, sauces, soups, wdg). Mana enwere ike ịfesa ha na juicer dị elu ma ṅụọ mmanya dị ka elixir dị ike, dị ọhụrụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Otú ọ dị, mgbe ị na-azụta juicer, jide n'aka na ọ dabara nke ọma maka ịpị ahịhịa na herbs (dị ka Green Star Elite juicer).
Ụtọ nke ahịhịa ọka bali a kpọgidere ọhụrụ na-esi nnọọ ike, nke mere na ọ ga-adị mfe ịgwakọta ya na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ (lee ntụziaka n'okpuru ebe a), na-agwakọta ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies, ma ọ bụ ngwakọta na-amị mkpụrụ.
Gbalịa uzommeputa a maka ihe ọṅụṅụ ike dị elu:
Ọṅụ mmanya Barley Grass Energy
Efrata:
2 iko ọka bali ọhụrụ (ọzọ: 2 teaspoons ọka bali ahịhịa ntụ ntụ)
2 ọkara-sized beets
2 ọkara karọt
2 osisi celery
1 pasili pasili
1 nnukwu apụl ma ọ bụ 2 obere apụl
Nkwadebe:
Na-ebu ụzọ kpoo ahihia, hapụzie veggies na mkpụrụ osisi si na juicer. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ahụ ozugbo ka ị nweta uru zuru oke nke enzymes ndị ahụ magburu onwe ya, bioflavonoids, na antioxidants.
Ọ bụrụ na ị hụrụ ụdị dị iche iche n'anya, ị nwekwara ike itinye ahịhịa na ahịhịa ndị ọzọ dị mma n'ime ihe ọṅụṅụ a, dịka B. ahịhịa sppeed ma ọ bụ ahịhịa ọka wit.
Ahịhịa ọka bali ntụ ntụ
Ọ bụrụ na ihe a niile dị gị mgbagwoju anya, ị nwere ike nweta ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali n'ụdị ntụ ntụ. A na-emepụta ahịhịa ọka bali dị elu na n'ezie ntụ ntụ ọka bali na obere okpomọkụ nke mere na ihe ka ukwuu n'ime ihe niile dị ebube dịkwa n'ụdị ntụ ntụ ọka bali ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọka bali.
Ahịhịa ọka bali ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali?
Kedu ihe dị iche n'etiti ahịhịa ọka bali na ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali? O doro anya na otu bụ ahịhịa dum na nke ọzọ bụ ihe ọṅụṅụ a na-agbanye na ya. Ma gịnị ka nke a pụtara maka ahụ ike?
Ahịhịa ọka bali na-enye nnukwu ọdịnaya fiber. Ihe oriri na-eri nri kpọmkwem na ahịhịa ọka bali dị - n'adịghị ka ụfọdụ eriri nri sitere na ọka na mkpo - nke a na-anabata nke ọma ma na-enwe mmetụta dị n'otu nke ukwuu na ọrụ mgbari nri.
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri, ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ahịhịa ọka bali dị n'ime ihe okike - ma ọ bụghị n'ịdị elu dị elu nke bụ ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali.
Ahịhịa ọka bali dum ma ọ bụ ntụ ntụ sitere na ya dị mma maka ndị ọ bụghị nanị na ha chọrọ imeziwanye ahụike ha n'ozuzu ha kamakwa ha ga-alụ ọgụ maka nsogbu mgbari nri dịka ọmụmaatụ B. nwere afọ ọsịsa na-adịghị ala ala, ọrịa bowel mgbakasị, flatulence, wdg.
Ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali, n'aka nke ọzọ, fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke na-adịghị mma ma si otú a na-enye antioxidants na-adịghị ahụkebe na ihe ndị dị mkpa nke ahịhịa ọka bali na-enwe n'ogo dị elu.
Ya mere, a na-atụ aro ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnụ ụtọ mmetụta antioxidant nke ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali, ya bụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ahụ ike cell, chebe arịa ọbara site na nkwụnye ego, na-egbu oge ịka nká na ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma.
Ihe ọṅụṅụ ahịhịa ọka bali na-enyekwa magnesium karịa ahịhịa ọka bali ma ya mere ọ dị mma maka ịkwalite ọkwa magnesium.
Ahịhịa ọka bali: akwadoro oriri
Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ ọka bali ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri. A na-agwakọta 1 teaspoon nke ntụ ọka bali na nnukwu iko mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
Ntụnye ọzọ nke ezigbo vanilla organic na-eme ka ahịhịa ọka bali gị ṅụọ ọ bụghị naanị ahụike kamakwa ahụmahụ dị ụtọ na nke dị egwu.
Ahịhịa ọka bali na Twister - Ngwakọta bara uru
Ọ bụrụ na ị nwere Twister, mgbe ahụ, ịkwadebe ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-atọ ụtọ okpukpu abụọ. Twister bụ obere igwekota na-enweghị atụ maka ịme shakes, mgbakwasa, protein, na ihe ọṅụṅụ ahịhịa.
Ịrụ ọrụ batrị ya na-enye ohere ka a kwadebere ịma jijiji n'ebe ọ bụla n'ụwa - ma ọ bụ n'ọfịs, n'ime ọhịa na picnic, na nkwụsị ụgbọ ala, na ụgbọ oloko, ma ọ bụ ebe ọ bụla ọ dị gị ka ọ dị ngwa ngwa, ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ.
Twister na-ewepụkwa mkpa iko, n'ihi na ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ a kwadebere ọhụrụ ozugbo site na Twister shaker.
Nwee anụrị ahịhịa ọka bali na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị, ọkacha mma tupu nri ma ọ bụ dị ka nri na-emegharị ahụ.
N'ezie, a pụkwara ịgwakọta ntụ ọka bali n'ime uwe salad, nsị, gbasaa, ntụziaka bọl ike, na ọtụtụ ndị ọzọ. Isi ísì ya dị nnọọ nro, n'ihi ya, obere ego agaghị agbanwe uto nke efere ahụ.
