Ose mgbịrịgba jupụtara na Quinoa na ihe nri ugu

Weta iko quinoa 2 n'ime ngwaahịa akwukwo nri ka obụpde ma hapụ ya ka ọ zaa.

Na-asa ose, bee ihe dị ka 1 cm na azuokokoosisi ma wepụ n'ime ya. Wunye quinoa esiri esi n'ime pọd na akpọọ nkụ na oven maka ihe dịka nkeji iri atọ

3 .... hapụ yabasị diced na mmanụ aki oyibo, tinyezie anụ ugu, wụsa akwụkwọ nri n'elu ma weta ya na mmiri ọkụ, ugu kwesịrị ịdị nro na ihe niile kwesịrị ịdị ọcha. N'ikpeazụ, oge na-atọ ụtọ na obere ose si grinder.

4 .... tinye ihendori ugu na efere ekpocha ọkụ ma tinye otu n'ime ose n'elu.

Iji chọọ mma, gwakọta obere Oleolux * na Budwig quark *, gwakọta ahịhịa ole na ole ma tinye n'ime akpa ọkpọkọ na ibe kukumba.

* Oleolux ụzọ m

Ntụziaka bụ isi maka quark Budwig: 125 g quark dị obere abụba + 30 ml mmanụ linseed + 30 ml mmiri ara ehi ọhụrụ - Budwig quark nwere ike ịdịgasị iche ugbu a dị ka achọrọ, ma ọ bụrụ na mmanụ aṅụ maka nri nri ụtụtụ ma ọ bụ na herbs maka itinye salad. ihe atụ.