ọdịnaya
show
Efrata
- 500 g Ntụ ọka wit niile
- 500 g Mkpụrụ oat flakes dị mma
- 300 g Sunflower osisi
- 50 g Linseed
- 2 tbsp Ngwakọta ose achịcha
- 2 tbsp nnu
- 300 g Eke yogọt
- 1 tbsp wepụ ọka bali malt
- 2 tbsp Mkpokọta ntụ ọka
- 1 L Mmiri ara ehi
- 200 g Beet sirop
- 2 cube Yist ọhụrụ
- Margarine na oatmeal
ntuziaka
- Ntụziaka a bụ maka iko 6 nke 750 ml na otu iko 500 ml. Ebe ọ bụ na m ga-arụ ọrụ ọzọ n’izu na-abịa, ezinụlọ m na-emebikwa ihe n’ihe banyere achịcha, m na-ebu ụzọ esi nri.
- Kwadebe ite, griiz ha fesaa na oatmeal. Biko mee ka akụkụ ya dị ọcha, ma ọ bụghị ya, ha agaghị emechi ma emechaa.
- Tinye jelii chịngọm na mmiri oyi wee hapụ ebe ahụ ruo mgbe achịcha na-esi ísì.
- Tụlee ihe mbụ 9 nke mbụ wee tinye n'ime nnukwu efere.
- Gwa mmiri ara ehi ahụ ọkụ na sirop beet sugar ka ọ dị ọkụ. Gbawaa yist na mmiri ara ehi sirop ma gbakwunye na ihe ndị ọzọ dị na nnukwu efere.
- Gwakọta ntụ ọka ahụ nke ọma na ngaji. Ntụ ọka ahụ bụ viscous. Ugogbe anya ugbu a juru ọkara n'ihi na achịcha ahụ ka na-ebili ka ọ na-esi nri. Ọzọ, debe akụkụ ya ọcha. Jiri foil aluminom mechie iko ọ bụla ka ọ ghara ịdị oke ọchịchịrị, na-ebili nke ọma ma na-adị mma ma na-atọ ụtọ.
- Ekwela ka achịcha ahụ bilie ma tinye ya ozugbo na oven oyi. Tọọ oven na 150 Celsius ma mee achịcha ahụ maka awa 2 1/2. Biko mee ule chopstick, ebe oven ọ bụla na-esi esi dị iche iche.
- Mgbe achịcha dị njikere, tinye akara rọba mmiri na mkpuchi nke ọ bụla. Gbanyụọ oven ma wepụ ite ọ bụla na oven ma mechie ya.
- Achịcha ahụ na-adị mfe ọnwa 6, mana ọ na-atọ ụtọ nke na ọ na-efu efu mgbe niile tupu mgbe ahụ. Ọ bụrụ na mmadụ enweghị ite mason, ha nwere ike ime achịcha ahụ n'ime ite. Oge ahụ bụ otu ihe ahụ ma kpuchie ya na foil aluminum.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 188kcalCarbohydrates: 26.3gprotein: 8.2gAbụba: 5.3g