Azụ mkpọ: ụdị, uru, Iwu nchekwa na akara 7 nke ezigbo ngwaahịa

Ozu azụ mkpọ bụ ụdị ngwaahịa ndị Ukraine na-azụkarị. Enwere ike iji nri dị otú ahụ mee salad ma ọ bụ na-echekwa ya "naanị ma ọ bụrụ na". Ọzọ, mkpali na mberede - iri azụ nwere obere achịcha ojii - enweghịkwa ike idebe ya.

Kedu ihe oriri mkpọ dị mma - ụdị na akara

Dị ka usoro nkwadebe si dị, ndị na-emepụta ihe na-amata ụdị azụ mkpọ 6:

• eke mkpọ azụ;
• A na-esi nri na tomato;
• mmanu mmanu;
• pasta na pasta;
• echekwa azụ̀;
• nri.

Ịhọrọ nke a ma ọ bụ ụdị ngwaahịa ahụ na ụlọ ahịa ahụ, rapara na iwu ole na ole dị mkpa, ka ị ghara inwe nkụda mmụọ na ngwaahịa zụrụ ma ọ bụ, ọbụna njọ, ka ọ ghara imebi.

Kedu azụ kacha mma nwere mkpọ?

A na-ewere ihe nchekwa dị ka ihe bara uru n'etiti ụdị ngwaahịa niile dị otú ahụ. Ha na-ejigide ihe niile bara uru, ma a ga-eri ha ngwa ngwa - ndụ nchekwa na-ejedebe na awa 4-8. Ke adianade do, ọ dịghị ebe, ma e wezụga na refrjiraeto, ha enweghị ike ịchekwa.

Na shelf nke ụlọ ahịa ị nwere ike ịhụ ụdị ngwaahịa ndị a:

• tuna mkpọ;
• sprat;
• azụ azụ Atlantic;
• sardines;
• gobies;
• sprat;
• makarel.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na azụ mkpọ nwere ọtụtụ ihe bara uru. N'ime ha bụ zinc, selenium, calcium, na phosphorus. Na mgbakwunye - protein, Omega-3 fatty acids, vitamin B, na vitamin D.

N'otu oge ahụ, ọ ka mma iri ụdị abụba dị iche iche karịa afọ 40, mana naanị na ihe ọṅụṅụ nke onwe ha - na-enweghị tomato ma ọ bụ uwe mmanụ. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri azụ mkpọ kwa ụbọchị, n'ihi na otu ike nke ngwaahịa ndị dị otú ahụ nwere ike ịnwe ụkpụrụ nnu kwa ụbọchị - ịṅụbiga mmanya ókè na-emerụ ahụ.

Otu esi echekwa azụ mkpọ nke ọma

Dị ka anyị kwurula, ndụ kachasị ndụ nke azụ mkpọ - bụ afọ 2. Ihe bụ na ozu azụ na-emebi ngwa ngwa karịa anụ, ya mere, a ga-echekwa otu azụ mkpọ ahụ ogologo oge karịa, dịka ọmụmaatụ, sardines na mkpọ.

Imepe azụ mkpọ, ị kwesịrị ozugbo:

• Nyefee ha n'ime iko ma ọ bụ seramiiki;
• Mechie nke ọma ma tinye n'ime friji.
• Site na ebe a, a ga-echekwa ha maka awa 48 kacha elu. Ọ bụrụ na a na-ekpuchi azụ ahụ kpamkpam na mmanụ, oge ahụ okpukpu abụọ. Mgbe oge a kara aka, ị gaghị eri azụ mkpọ.