Bella Adams
ọdịnaya
show
Site n'ịgbaso ndụmọdụ dị mfe ole na ole, ị nwere ike imeri n'ụzọ dị mfe nsogbu ndị na-ebilite na usoro nke ịgbaso nri nri ma ọ bụ na-atụgharị na usoro "nri dị mma". Gụọ ha, nwee ndidi ma gaa maka ya!
Ndụmọdụ iji belata agụụ gị:
- Zere ihe oriri na nri okporo ámá.
- Were nri ga-eri nri, dị ka apụl ma ọ bụ mkpụrụ.
- Agụla agụụ. Jidesie ike na usoro: nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri nri, nri abalị.
- Zenarị nri ndị akwadoro iri nri nwere monosodium glutamate na ihe ndị ọzọ na-akwalite ụtọ ụtọ.
- Adịla nri nwere carbohydrates dị mfe ịnweta ma ọ bụ oke abụba sitere na ighe.
- Rie ihe dị mma, ma ihe ị hụrụ n'anya. Nwee obi ụtọ otú nri si dị.
- Rie nri ruo ogologo oge, na-agbatị obi ụtọ. Kwụsị iri nri ngwa ngwa.
- Mepụta ememe iri nri dị mma.
- Dochie nnukwu efere na iko jiri ndị dị nta dochie.
- Họrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ, nke mara mma na nke na-esi ísì ụtọ nke nwere vitamin.
- Nye mmasị na nri esichara ọhụrụ nke nwere nnukwu mmiri na eriri nri.
- Aṅụla mmiri dị ụtọ. Zere calorie "efu".
- Na-aṅụ mmiri okpokoro.
- Zere ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, n'ihi na mmanya na-aba n'anya nwere calorie nke ukwuu ma na-ebelatakwa njide onwe onye.
- Lezienụ anya ka ndị dị gịrịgịrị na-eri nri. Soro ihe nlereanya ha.
ige nti: Anọla na nri ịbelata ibu n'onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala. Ịkwesịrị ka dọkịta na-enyocha gị, n'ihi na n'agbanyeghị ihe ịchọrọ, nsogbu nwere ike ime, na n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ dị oke njọ.
Ndụmọdụ iji nyere gị aka ịrapara na nri:
- Agụla agụụ: ọ kacha mma ịgbaso usoro nri ise (nri ụtụtụ, nri nri, nri ehihie, nri nri, nri abalị). Debe akpa mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị maka nri nri n'oge oyi.
- Cheta na ị na-aṅụ mmiri Ịkwesịrị ịṅụ 2 lita kwa ụbọchị, karịsịa n'oge okpomọkụ.
- Mee ndụ ọhụrụ na-arụsi ọrụ ike. Chọọ ohere ịga ije ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe site na ogige ahụ kama ịnọ na okporo ụzọ.
- Mepụta otu nkwado. Chọta ndị nwere otu echiche na mmụọ na-akwado ibe ha, ma kesaa ozi gbasara ụdị ndụ ahụike.
- Lekọta ọnọdụ uche gị. Ejila “atụmatụ ifelata ibu n’oge ọkọchị” gị nke ukwuu.
Ọ ka mma ịchọ ihe na-enye gị obi ike na positivity kwa ụbọchị.
Itulata ibu abụghị naanị maka iri obere nri, ọ bụ maka iche echiche n'ụzọ ọhụrụ.
