Bella Adams
Enweghị nhapụ, enweghị ihe mgbochi - ma ị ga-enwe ike ịkwụsị ibu nke ọma na nkwụghachi azụ site na nri Reverse. Gịnị kpatara echiche a?
Agbanweghị ihe ọ bụla gbasara ihe ị na-eri - ma ka na-atụfu ibu? Ọ na-ada ụda nke ukwuu ịbụ eziokwu, mana ọ bụ echiche dị n'azụ azụ nri.
Ọ ga-ekwe omume ida ihe dị ka otu kilo kwa izu site na mgbanwe dị mfe. Kpakpando dị ka Kim Kardashian boro ebubo na ha ejirila ya ṅụọ iyi.
Site n'ụzọ, okwu reverse dieting na-ezo aka ụzọ abụọ dị iche iche. Ọ bụ ezie na otu, nke bụ isiokwu nke isiokwu a, gụnyere ịgbanwe nri ndị a kpochapụrụ, nke ọzọ bụ echiche nke iri nri mgbe ị na-efunahụ ibu site n'iji nwayọọ nwayọọ na-eme ka metabolism na-eme ka ọ dịkwuo elu.
Kedu ka Reverse Dieting si arụ ọrụ dịka Tricia Cunningham si kwuo
Ọ bụ n'ezie nnọọ mfe ịkọwa Reverse Dieting: Ihe niile bụ ụzọ ọzọ gburugburu.
Maka nri ụtụtụ, e nwere anụ ma ọ bụ azụ - ihe niile ga-adị na tebụl maka nri abalị. Mgbe ahụ, na mgbede, a na-enye oatmeal, achịcha ọka wit dum, ma ọ bụ akwa a gwakọtara agwakọta.
Ntughari a na-ewe ọtụtụ kalori kwa ụbọchị ugbua n'ututu nye onwe ya. N'ihi ya, mmadụ nwere oge ọzọ iji gbaa calorie ndị a na-eweghachi, na-emesi ndị na-akwado usoro ahụ ike.
Ụzọ na-edozi ahụ bụ iweta metabolism nke ọma n'ime usoro ahụ.
Ndị US-Amerikanerin Tricia Cunningham mara Diät nke ọma. kilos 78 tụfuru n'ime ọnwa itoolu wee detuo akụkọ ịga nke ọma ya na onye na-ahụ maka nri nri bụ Heidi Skolnik n'akwụkwọ 'The Reverse Diet'.
Nke a bụ ihe ị ga-eleba anya maka mgbe ị na-atụgharị nri.
Dị ka ọ na-ada ụda - na dị ka ndị na-eso ụzọ reverse dieting na-akpọsa ihe ịga nke ọma ha na mgbasa ozi mgbasa ozi - nri a anaghị arụ ọrụ na-enweghị mgbanwe ndụ n'ozuzu ya.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ekwesịrị iri nri ole na ole nke ụlọ ọrụ mmepụta ihe dị ka o kwere mee; kama, ọ dị mkpa iji uche na-eri nri.
Tụkwasị na nke ahụ, ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke, mmanya na-aba n'anya, na ihe ndị nwere nnu na-adịghị mma n'oge Diät, mesie ndị dere akwụkwọ ahụ ike.
Ọzọkwa, mgbatị ahụ na egwuregwu nwere ike ọ gaghị abịa nkenke. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ahụ nke ọma na ogologo oge, ị kwesịrị ijide n'aka na ị na-emega ahụ nke ọma.
Nchikota Nri Agbanwe
N'ihi na onye ka reverse dieting nwere ezi uche? Nri ahụ ọ nwere ihe egwu ọ bụla? Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Andra Schmidt tụlere mgbanwe nri dị ka ndị a:
"A na-atụ aro ka ị na-eri nri na-edozi ahụ maka ndị na-agba ọsọ calorie siri ike ruo ogologo oge - dịka ọmụmaatụ, nanị calorie 1200 na-eri kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ metabolic zuru ezu bụ 2300. Site na ụkọ a, metabolism ejiriwo nwayọọ nwayọọ kwụsịlata. .
Iji zere mmetụta yoyo, a na-atụ aro ịghaghachi nri site n'oge ruo n'oge - mana na-elekwasị anya n'inweta calorie ndị ọzọ site na nzọụkwụ ruo mgbe a ga-erute ọnụ ọgụgụ metabolic kacha mma.
A na-adụ ọdụ ka ị jide n'aka na ị na-eri nri anụ ahụ na-enweghị nri dị mma, nri shuga na mmanya. Nke a na-ezere ịgbalite mkpụrụ ndụ abụba ochie na iwulite ha ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, metabolism na-eji nwayọọ nwayọọ na-enweta ume dị elu ma mee ka ọ dịkwuo mma.
Ma ọ dị ezigbo mkpa ịmalite ụbọchị na anụ na azụ dịịrị onye ọ bụla. N'ụkpụrụ, ọ dabere n'otú e si ekesa carbohydrates, protein, na abụba dị mma, yana ma a na-edobe isi na ngụkọta metabolic. N'ọnọdụ ọ bụla, protein na abụba na-eme ka afọ ju gị ogologo oge, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-adị mgbe nile, ma na-akwalite nkọwa akwara n'otu oge.
