Bella Adams
Ụkpụrụ bụ isi nke nri bụ ọnụọgụ na ugboro ole. Dịka ọmụmaatụ, dị ka ụkpụrụ nke nri Mediterranean si dị, ị kwesịrị ị na-eri akwụkwọ nri, ọka, ọka, ezigbo abụba na-adịghị mma nke sitere na osisi, mkpụrụ osisi, na mmiri kwa ụbọchị. Ị ga-eri azụ̀ n'oké osimiri na ihe oriri mmiri opekata mpe ugboro abụọ n'izu.
Nri Mediterenian na-akwado ibelata iri nri ndị nwere abụba juru eju na cholesterol, ya bụ cheese siri ike, ngwaahịa mmiri ara ehi, àkwá na anụ. A na-atụ aro ka dochie anụ abụba na-acha ọbara ọbara, dị ka anụ ezi, na anụ na-acha ọcha, na ara ọkụkọ.
A na-eri nri nke ukwuu ugboro atọ n'ụbọchị, na-enwe nri nri mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, na mkpụrụ n'etiti nri. Ịṅụ mmiri mmiri dịkwa mkpa, ma n'ụdị mmiri nkịtị ma ọ bụ mkpụrụ osisi, lemon, na mmiri mint.
Kwa ụbọchị, na-eri nke ukwuu akwụkwọ nri, ọka ọka na pasta, rie ọtụtụ mkpo, tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, jiri ngwa nri nye nri ụtọ pụrụ iche, nri dị na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi mịrị amị, akị na ahụekere, ma tinye abụba dị mma n'ahụ gị. nri.
Opekempe ugboro abụọ n'izu, rie azụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere omega-3 fatty acids, nke dị mkpa maka ahụike obi na ụbụrụ.
Mmanụ oliv bụ ihe nnọchianya nke nri Mediterranean. Dị ka ndị na-agbaso nri Mediterranean si kwuo, ihe niile na-atọ ụtọ na mmanụ oliv na mmanya mmanya! A na-eji ha ekpori ụtọ salads na akwụkwọ nri e ghere eghe, a na-ejikwa mmanụ oliv a nụchara anụcha eghe na sie achịcha focaccia dị mkpa.
Rie yogọt, cheese na àkwá n'ime oke ezi uche dị na ya. Dochie anụ uhie mara abụba na anụ ọcha dị nro, dị ka ara ọkụkọ.
Na-aṅụ mmiri zuru oke, ma mee lemonade na smoothies.
Hapụ onwe gị ntakịrị mmanya na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie, iko 1 maka ụmụ nwanyị na iko 2 kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke, n'ezie, ọ bụrụ na enweghị ọgwụ mgbochi ọgwụ!
Nri Mediterenian bụ ihe niile gbasara ekpomeekpo a nụchara anụcha, ụdị nri na-atọ ụtọ ma dị iche iche, ụdị agba na isi dị iche iche, na omenala ụtọ! N'ezie, nri Mediterranean bụ ụzọ ndụ! Nwee obi ụtọ usoro iri nri, na iso ndị mara mma na-akpakọrịta. Ma gbalịa ịkwaga karịa, n'ihi na nri dị mma naanị ezughị maka ahụike. Ị chọrọ mmegharị, ọnọdụ dị mma na nri Mediterranean!
Ya mere, ka anyị niile nwee ahụ ike!
