Emma Miller
Imeju cod bụ nri na-atọ ụtọ nke ukwuu na nke bara uru nke ukwuu, nke bụ isi iyi nke ọtụtụ micronutrients dị mkpa. Ọ bara uru karịsịa iri ngwaahịa a n'oge oyi mgbe ahụ adịghị enwe vitamin. Enwere ike iji ndụdụ rie imeju cod ozugbo site na ite ahụ, ma ọ bụ jiri ya mee salad na sandwiches. Kedu ụzọ ọ bụla, ọ ga-atọ ụtọ na ahụike.
Kedu ihe bụ imeju cod bara uru - nyochaa ihe mejupụtara ya
Imeju cod bara ụba na mmanụ azụ̀, bụ́ nke a na-aghọtakarị dị ka otu n’ime ngwaahịa ndị kasị baa uru. Imeju cod nwere polyunsaturated acids, omega-3 na omega-6 acids, tryptophan na lysine amino acids yana mineral dị ka fluorine, calcium, molybdenum, iodine, magnesium, na phosphorus. 100 grams nke ngwaahịa nwere vitamin A, B2, D na C kwa ụbọchị.
Cod imeju si mbufụt.
Ọdịnaya dị elu nke abụba bara uru na vitamin na-eme ka nri a dị oke mkpa maka usoro mkpali. Ihe ndị dị na imeju na-ewepụ ihe ndị na-akpata free radicals ma na-egbochi mbufụt. Ndị hụrụ ngwaahịa a n'anya anaghị enwekarị ọrịa na-efe efe.
Cod imeju maka ọkpụkpụ na nkwonkwo
Vitamin D dị na imeju cod na-aba uru nke ukwuu maka ọkpụkpụ na nkwonkwo. Ngwaahịa a bụ otu n'ime ihe ndekọ maka ọdịnaya vitamin D. Nnyocha e mere egosila na ị na-eri imeju cod mgbe niile na-ebelata ihe mgbaàmà nke rheumatism ma na-ebelata mgbu nkwonkwo.
Cod imeju maka obi na arịa ọbara
Vitamin PP na nri dị ụtọ bara ezigbo uru maka ahụike vaskụla, na omega-3 acids nwere ike ịlụso ụyọkọ ọrịa obi ọgụ, yana belata cholesterol na normalize ọbara mgbali. Iri imeju cod na-ebelata ohere nke plaques nke obi.
Cod imeju maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị
Imeju cod bara ezigbo uru maka ndị inyom chọrọ ịtụrụ ime. O nwere otutu folic acid, nke bara uru maka umu nwanyi di ime. Nri ahụ nwere ihe ndị na-enye aka na mmepe nke ụbụrụ nwa ebu n'afọ. Ma ọtụtụ mgbe nri mkpọ ekwesịghị iri nne n'ọdịnihu, n'ihi na ọ nwekwara retinol, nke na-emerụ nwa ebu n'afọ.
N'ime ụmụ nwoke, imeju cod na-eme ka ike dịkwuo mma ma nwee mmetụta dị mma na motility spam. Nke a bụ ngwaahịa ga-enwerịrị maka ndị nwoke chọrọ ịtụrụ ime.
Cod imeju maka sistem ụjọ
Acids fatty na-adịghị mma na nhazi imeju dị ezigbo mkpa maka arịa ọbara na akpụkpọ anụ cell nke ụbụrụ. Ahụ enweghị ike imepụta ihe ndị a n'onwe ya. Acid dị otú ahụ na-ebelata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ma belata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na ndị nwere ahụike.
