John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka ndochi
- 500 g Obere anụ
- 1 mpempe Yabasị
- 1 mpempe Paprika
- 3 mpempe Carrots
- 0,5 mpempe Kukumba
- 4 teaspoon Tomato tapawa
- 1 teaspoon nnu
- 0,5 teaspoon Ose
- 0,5 teaspoon Paprika dị ụtọ
- 250 g Grated chiiz
N'ihi na brushing na mgwakota agwa Ibé akwụkwọ
- 1 Glass Mmiri ara
- 1 Glass mmanụ
- 3 mpempe àkwá
- 1 nza Ntụ ịme achịcha
- 1 tuo nnu
- Mmanụ maka ighe
- Abụba kwa
ntuziaka
Maka ndochi:
- Bee yabasị na ose mgbịrịgba. Ghichaa carrots na kukumba. Gwakọta ose mgbịrịgba, kukumba na karọt n'ime nnukwu efere ma wepụ ya.
- Sauté yabasị n'ime ite ahụ ruo mgbe translucent, gbakwunye anụ amịpụtara ma ghee ya. Tinye tomato mado, nnu, ose na paprika ntụ ntụ. Tinye akwụkwọ nri na ighe maka nkeji atọ ọzọ. Ugbu a, tinye ngwakọta ahụ n'akụkụ ka ọ dị jụụ.
Iji asacha mpempe akwụkwọ ntụ ọka:
- Gwakọta mmiri ara ehi, mmanụ, àkwá, ntụ ntụ na nnu n'otu obere efere.
Jupụta mpempe akwụkwọ achịcha achịcha
- Jiri mmiri ara ehi na ngwakọta mmanụ gbanye elu mpempe akwụkwọ achịcha triangular nke ọma. Debe ihe dị ka tablespoons abụọ nke ngwakọta anụ amịkọrọ na ụfọdụ chiiz grated n'akụkụ sara mbara (na-ahapụ ọnụ ya n'efu), gbakọọ akụkụ ya wee tụgharịa ha ka ịmepụta ụdị sịga. Pịa ọnụ ala nke ọma. Mee otu ihe ahụ na mpempe achịcha achịcha ndị fọdụrụ.
Ighe ma ọ bụ akpọọ nkụ na mgwakota agwa
- Kpoo ọtụtụ mmanụ n'ime ite wee sie mpempe achịcha achịcha ahụ juru ruo mgbe aja aja na-acha edo edo. N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike itinye mpempe akwụkwọ mgwakota agwa na fryer miri emi na ogo 170.
Maka ụdị dị mfe:
- Debe mpempe achịcha achịcha juru eju na mpempe achịcha nke ejiri akwụkwọ esi nri kpuchie. Ghichaa ya ọzọ na mmiri ara ehi na ngwakọta mmanụ ma tinye n'ime oven na ogo 180 (ọkụ dị elu) maka ihe dị ka. 25-30 nkeji.
- Detụrụ ọkụ na oyi. Dịkwa mma dị ka nri nri maka nnọkọ oriri na ọṅụṅụ. Ezigbo agụụ 🙂
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 208kcalCarbohydrates: 1.9gprotein: 17.5gAbụba: 14.6g
