John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 500 g Anụ minced, akwa 2, 2 cm tii soseji siri ike
- 1 Ọkara yabasị, kloovu nke galik
- Ose, nnu, paprika na-ekpo ọkụ ma dị ụtọ, cumin
- Bulgur
- 1 ụyọkọ Osisi eyịm
- 250 g Tomato Cocktail
- Mmanụ oliv / ihe ọṅụṅụ lemon / oroma zest na ntakịrị ihe ọṅụṅụ
- 0,5 ụyọkọ Akwụkwọ pasili
ntuziaka
- Ọfọn, Abụghị m ezigbo onye ode akwụkwọ nri. Wunye 1 iko bulgur na 2 nha nha nha n'ime obere obere. Tinye ihe oriri ahụ, weta na obụpde (ihe niile na-enweghị mkpuchi), gbanyụọ efere ahụ, ka efere ahụ guzoro. Lg Binchentrinchen Ị ga-edina ala ịhụ foto
- Bee yabasị mmiri n'ime ezigbo mgbanaka, naanị akụkụ siri ike, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-apụ. Tomato nkeji iri na ise. Tinye ha abụọ n'ime akpa, oroma zest, ogbugba ihe ọṅụṅụ oroma, ihe ọṅụṅụ lemon, 2-3 tụlee Tabasco. Enwere ike ịhapụ Tabasco.
- Tinye anụ ndị e ghere eghe n'ime akpa, yabasị diced, clove galik apịaji, àkwá na ngwa nri. Kpachara anya na nnu n'ihi na ugbu a soseji tii na-abịa. Na-arụ ọrụ nke ọma dị ka o kwere mee n'ime ngwakọta anụ na mkpịsị aka gị, gwakọta ihe niile nke ọma ...... Ahụrụ m nke ahụ n'anya na aka m (asachara, n'ezie, lol)
- Kwadebe ite a na-ekpuchi ya na abụba frying, ekwela ka abụba na-ekpo ọkụ nke ukwuu, gbanwee anụ ahụ ka ọ bụrụ anụ anụ (nke ahụ bụ ihe m na-akpọ ya) ma tinye ya na pan. Biko rụọ ọrụ na obere ọkụ, n'èzí kwesịrị ịdị na-egbuke egbuke na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọchịchịrị, n'ime ya kwesịrị ịdị na-ekpo ọkụ.
- Bulgur kwesịrị ugbu a enweghị mmiri mmiri. Tomato, yabasị mmiri, ntakịrị mmanụ oliv, lemon na oroma zest na ihe ọṅụṅụ. Tinye nnu, ntakịrị shuga na ose ka ọ dabara nke onye ọ bụla.
- Ya mere, ihe niile dị n'otu efere, ahụrụ m ketchup na anụ n'anya, ma ihe oriri na-esi ísì ụtọ dịkwa mma, ma gourmet bụ naanị nke ahụ. Jammmmmi, nwee obi ụtọ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 20kcalCarbohydrates: 3.1gprotein: 1.1gAbụba: 0.2g
