John Myers
Sirop ụbọchị dị ala na ndepụta glycemic - anyị gosipụtara nke a mgbe anyị mere nyocha ụlọ ọgwụ na-elele nsonaazụ ahụ na shuga ọbara ozugbo, na isiokwu ụlọ ọgwụ mmadụ, na-ebute GI nke 47 +/- 2. Ọ dịkwa obere na fructose karịa ọtụtụ ihe ụtọ.
Sirop ụbọchị ọ nwere obere glycemic?
Sirop ụbọchị abụghị ihe a na-edozi nke ukwuu. Ọ bụ nri eke sitere na mkpụrụ osisi, ọ dịghịkwa ihe ọzọ. Sirop ụbọchị nwekwara otu n'ime ndepụta glycemic kacha dị ala n'etiti nhọrọ ụtọ niile.
Sirop date dị mma maka ndị ọrịa mamịrị?
Ebe ọ bụ na sirop date nwere shuga nkịtị, nke na-adịghị ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara dị ka shuga artificial na-eme, ọ bụ nhọrọ dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.
Kedu sirop nwere ndepụta glycemic dị ala?
Maka ndị na-atọ ụtọ eke, Stevia na Agave nwere GI kacha ala na GL. Mmanụ aṅụ, shuga na sirop ọla edo nwere GI nke ọma, yana glucose na osikapa nwere GI na GL dị elu karịa.
Kedu nke ka mma mmanụ aṅụ ma ọ bụ sirop date?
Ebe ọ bụ na a na-eji mkpụrụ osisi dum eme sirop dat, ọ nwere nnukwu nri bara uru karịa mmanụ aṅụ. Sirop ụbọchị nwere nnukwu potassium, calcium, iron, na magnesium karịa ihe ụtọ ndị ọzọ sitere n'okike, yana ụfọdụ eriri na antioxidants.
Sirop date dị mma karịa shuga?
Otu tablespoon nke sirop ụbọchị nwere ihe karịrị okpukpu abụọ potassium, calcium, na magnesium ọkwa nke maple sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ, nke nwere ihe antioxidants ruru okpukpu iri. Sugar a nụchara anụcha enweghị nke ahụ.
Enwere m ike dochie mmanụ aṅụ na sirop date?
Sirop ụbọchị bụ ezigbo nnọchi maka sirop ndị ọzọ, dị ka maple ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọ ga-arụ ọrụ dị ka nnọchi na ntụziaka ma ọ bụ dị ka topping n'onwe ya, dị ka n'elu pancakes ma ọ bụ waffles. Sirop ụbọchị adịghị ike ime karịa shuga date. Enwere ọtụtụ ntụziaka n'ịntanetị, mana ha na-abụkarị otu.
Sirop ụbọchị kacha mma?
Ọ dịkwa obere na fructose karịa ọtụtụ ihe ụtọ. Ọzọkwa, sirop dat juputara na nri ndị dị ka magnesium, phosphorus na zinc. Ọ nwekwara ọkwa antioxidant nke dị ka maca ma ọ bụ raspberries, na-eme ka ọ bụrụ ihe ụtọ na-atọ ụtọ nke ukwuu n'ebe ahụ.
Kedu sirop kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị?
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, ị nwere nhọrọ abụọ maka pancake sirop: maple sirop dị ọcha ma ọ bụ sirop na-enweghị shuga. Ọ bụ ezie na 100% sirop maple dị ọcha ka bụ ụdị shuga, ọ nwere ndepụta glycemic dị ala, yabụ ọ ka mma maka ndị nwere ọrịa shuga karịa sirop pancake mgbe niile.
Gịnị bụ obere glycemic sugar?
Ọcha ọcha, nke mejupụtara 50% glucose na 50% fructose, nwere GI dị ntakịrị. Dabere na ụkpụrụ dị na nchekwa data GI, agave sirop nwere uru GI kacha ala. Ya mere, ọ bụ nhọrọ ka mma karịa shuga ndị ọzọ n'ihe gbasara njikwa shuga ọbara.
Kedu ndepụta glycemic dị mma maka ọrịa shuga?
Glucose dị ọcha nwere GI kachasị elu ma nye ya uru 100. Iri nri GI dị ala nwere ike inyere gị aka ịchịkwa shuga ọbara gị. Ịleba anya na GI nke ihe oriri nwere ike ịbụ ngwá ọrụ ọzọ iji nyere aka jikwaa ọrịa shuga, yana ọnụ ọgụgụ carbohydrate. Ịgbaso nri GI dị ala nwekwara ike inye aka na mbelata ibu.
Ụbọchị ọ bụ nri glycemic dị elu?
Ụbọchị nwere ike ịbụ ọgwụgwọ na-atọ ụtọ ma dị nchebe nye ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga na ọrịa shuga. Mkpụrụ ahụ nwere GI dị ala, nke pụtara na ọ naghị ebute mmụba shuga dị n'ọbara mgbe ndị mmadụ na-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Kedu ihe na-atọ ụtọ na-adịghị amịpụta insulin?
Aspartame: sweetener kacha ochie na nke a kacha mụọ, aspartame nwere shuga gram efu na ọ gaghị amụba ọkwa insulin mgbe erichara ya.
Enwere m ike idowe sirop ụbọchị refrigerate?
A na-edobe sirop ụbọchị n'ime ite anaghị ekpuchi ikuku. Ọ ka mma idowe ya n'ebe dị jụụ ma ọ bụ friji. N'agbanyeghị na ọ dịghị mkpa na refrigerate ngwaahịa a, na refrigerated ụbọchị sirop nwere ike ịdịru ogologo oge na-enweghị na-aga rancid. N'ozuzu, sirop ụbọchị na-adị ihe dị ka ọnwa 18.
Kedu ihe bụ glycemic index nke Apple?
Apụl, raw: 36 ± 2
Kedu nke ka mma molasses ma ọ bụ sirop date?
Ebe ọ bụ na sirop date bụ nri glycemic dị ala, ahụ gị na-agbari ya ma jiri nwayọọ nwayọọ na-amịnye ya, yabụ na ị gaghị enwe mkpọka shuga ọ bụla! Molasses nwere akara glycemic yiri ya na shuga a nụchara anụcha, nke bụ 65+. A na-agbari nri ndị nwere nnukwu GI dị elu ma na-etinye ya ngwa ngwa nke ga-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara mụbaa.
Kedu nke ka mma agave ma ọ bụ sirop date?
McWhorter na-ekwu na ihe ụtọ ụbọchị bụ nhọrọ dị mma karịa shuga tebụl, mmanụ aṅụ, ma ọ bụ agave ebe ọ bụ na ha gụnyere ụfọdụ eriri. Buru n'uche na a na-eri ihe ndị a na-atọ ụtọ nke ọma n'ụzọ kwesịrị ekwesị: otu iko mkpụrụ osisi nwere gram 93 nke shuga na calorie 404, dịka Council Information Council si kwuo.
Sirop ụbọchị ọ bụ enyi na enyi?
Ụbọchị Nwanyị Dị Ọcha Ekwesịrị izere sirop na keto n'ihi na ọ nwere nnukwu carbohydrates net (65g nke net carbs kwa 100g nri). Ọ dị mkpa machichi oriri ụgbụ gị ka ọ bụrụ 20g-30g kwa ụbọchị iji nọrọ na ketosis.
Ị nwere ike iji sirop date na kọfị?
Ihe ụtọ a sitere n'okike na-ejide ndetu caramel nke ụbọchị a mịrị amị na-atọ ụtọ ma bụrụ ihe nkwado zuru oke na kọfị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ice. Ọ dị gịrịgịrị karịa mmanụ aṅụ mana enwere ike belata maka udidi dị ntakịrị karịa viscous; ọ kwesịrị ịdị mma iji ụzọ ọ bụla.
Enwere m ike iji sirop date kama shuga aja aja?
Ọ bụrụ na ịnweghị molasses, ị nwere ike dochie shuga shuga site na ịgwakọta shuga ọcha na mmanụ aṅụ, maple sirop, agave, ma ọ bụ sirop date.
Sirop ụbọchị ọ na-akpasu iwe?
Akụkụ bioactive dị ka polyphenols, dị n'ọtụtụ osisi, na-ekwu na ha nwere ihe mgbochi mkpali na antiangiogenic. Sirop ụbọchị, nke ewepụtara site na mkpụrụ ụbọchị nke nkwụ ụbọchị, ka ejirila ọdịnala na-agwọ ọtụtụ ọrịa nwere etiologies metụtara angiogenesis na mbufụt.
Sugar aki oyibo ọ dị obere glycemic?
N'ihe gbasara aki oyibo dị ka ihe eji dochie shuga, sugar palm sugar nwere obere glycemic index, mana American Diabetes Association na-ekwu na ị kwesịrị ị na-emeso ya dị ka shuga nkịtị n'ihi na ọ nwere otu calorie na carbs.
Kedu ihe na -atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị?
Ị nwere ike iji ọtụtụ ihe dochie shuga ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, gụnyere: Saccharin (Sweet'N Low) Aspartame (NutraSweet) Acesulfame potassium (Sunett).
