Na-aṅụ nke ọma: Olee, Olee mgbe na ole? – Ndụmọdụ na mmejọ kacha mkpa

Ebe ọ bụ na ahụ mmadụ nwere mmiri ka ukwuu, ọ dị mkpa ka a na-aṅụ ya mgbe niile na nke ọma. Iji mee ka ahụ gị dị ọcha nke ọma, ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mma ịdabere naanị na mmetụta afọ gị, ebe ọ bụ na a naghị ahụ mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ na nrụgide kwa ụbọchị.

Na-aṅụ nke ọma - ihe mere ị ga-eji na-aṅụ ọtụtụ ihe

Ahụ mmadụ toro eto nwere ihe karịrị 50 ruo 60 pasent mmiri, nke a chọrọ maka usoro dị mkpa. Tinyere ihe ndị ọzọ, mmiri bụ akụkụ buru ibu nke mkpụrụ ndụ ma ọ bụ ọbara anyị ma na-ebufe ihe ndị na-edozi ahụ n'ime ahụ. Akụrụ na-ahụ maka ịpụpụ mmiri na ngwaahịa metabolic.

• Dịka ndụmọdụ gọọmentị German Society for Nutrition eV (DGE) siri kwuo, ndị okenye kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka lita 1.5 mmiri kwa ụbọchị ka ahụ wee rụọ ọrụ nke ọma.
• Ọ bụrụ na ị na-a drinkụ ihe na-erughị 1 liter nke mmiri kwa ụbọchị, enwere ụkọ mmiri nke a naghị enye anụ ahụ nke ọma na mmiri mmiri.
• Usoro isi mkpịsị aka na-enye gị ntuziaka mbụ maka ole ị ga-aṅụ kwa ụbọchị: Dị ka nke a si kwuo, ị kwesịrị ị drinkụ 0.03 lita mmiri kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị. N'ịdị arọ ahụ nke 70 n'arọ, nke a kwekọrọ na 2.1 lita mmiri mmiri. Agbanyeghị, iwu a na-enye naanị ntuziaka siri ike, ebe ọ na-agụnye naanị ibu ahụ ma na-eleghara ihe ndị ọzọ anya.
• Ya mere, na oke okpomọkụ ma ọ bụ oke oyi, ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-emega ahụ n'ime ndụ kwa ụbọchị ma ọ bụ na-arụ ọrụ, ị kwesịrị ị na-abawanye ụba nke mmiri mmiri. Otu a na-emetụta ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ma na-enwe ahụ ọkụ, afọ ọsịsa ma ọ bụ vomiting. Mgbe ahụ, ị ​​ga-agbakọkwa 0.5 -1.0 lita mmiri kwa elekere.
• Na-aṅụ nke ọma, ọ bụghị naanị imeziwanye arụmọrụ gị na ikike itinye uche gị. A na-ebulikwa metabolism nke akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ dị nro ma dị ọhụrụ.
• Ịṅụbiga mmanya ókè nwekwara ike inyere gị aka ifelata. N'ihi na akụkụ ụbụrụ nke na-achịkwa agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ dị nnọọ nso, mgbe ụfọdụ anyị nwere ike ime ka agụụ na-emegharị agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Ya mere, buru ụzọ ṅụọ otu iko mmiri tupu ị rie ihe ọ bụla. Na mgbakwunye, na iji mmiri mmiri zuru oke, ị na-akwado metabolism dị mma, nke dị mkpa maka ahụike.

Nke a bụ otu ị ga-esi hụ na ịṅụ mmiri zuru oke

N'ọgba aghara nke ndụ kwa ụbọchị, ọtụtụ ndị na-echefu ịṅụ mmanya. Site na ndụmọdụ ole na ole ị na-agbaso mgbe niile, ị nwere ike izere enweghị mmiri.

• Na-aṅụ mmanya mgbe niile n'ụbọchị, ọ kacha mma ka ị na-enwe karama n'akụkụ gị ma ọ bụrụ na ị na-echefu ịṅụ mmanya. Na-aṅụkwa otu iko mmiri na nri.
• Ọ bụrụ na mmamịrị gị gbara ọchịchịrị nke ukwuu, ị ga-ewere nke a dị ka ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ma tinyekwuo anya na ịṅụ mmiri mmiri gị. Ị nwekwara ike iji ule turgor akpụkpọ ahụ dị n'azụ aka gị iji hụ ma ị na-aṅụ mmanya zuru oke ma ọ bụ na ị naghị aṅụ.
• Ọ bụrụ na ịmaghị ma ị na-aṅụ mmanya zuru oke, debe ụdị akwụkwọ akụkọ maka ụbọchị ole na ole ole ị na-aṅụ n'ezie. Nke a ga-enyere gị aka ịmatakwu ihe oriri gị.
• Enwekwara ngwa mmanya na-echetara gị ka ị ṅụọ ihe.
• Mmiri, ihe ọ juiceụụ ihe ọ juiceụ ụ nke a gwakọtara agwakọta (oke 1:3 ma ọ bụ 1:4) yana mkpụrụ osisi na teas herbal kacha mma iji mee ka ahụ dị ọcha nke ọma. N'aka nke ọzọ, ị kwesịrị ị na-ezere ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, ọ dịkwa mma ịṅụ tii gị na-enweghị shuga. N'ụzọ dị otú a, ị na-arụsi ọrụ ike belata ihe ize ndụ nke ibu ibu ma ọ bụ ọrịa shuga.
• Ihe ọṅụṅụ nwere caffeine na theobromine dị ka kọfị, mate na oji ma ọ bụ tii green kwesịrị iri ya nke ọma. Ọ bụ ezie na ha na-emekwa ka ahụ gị dị ọcha, oriri ha kwesịrị ịbụ naanị iko 3 ruo 4 kwa ụbọchị n'ihi ihe ndị na-akpali akpali.
• N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ị na-emere onwe gị ihe dị mma ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere mmiri dị ka watermelons, cucumbers ma ọ bụ tomato. Ị nwekwara ike ịnye ya narị milliliters ole na ole.

Mmiri oriri: akpịrị ịkpọ nkụ na "oke" mmiri

Dị ka DGE si kwuo, n'ọnọdụ ndị dị oke njọ, mmadụ nwere ike ime na-enweghị mmiri mmiri n'etiti ụbọchị abụọ na anọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga mmanya ókè ná ndụ ị na-adị kwa ụbọchị, i kwesịrị imeri nke a n'ikpeazụ mgbe ị hụrụ otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a.

• A na-ahụtakarị ụkọ mmiri mmiri site na ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, itinye uche na-adịghị mma na mmụba obi.
• Nke a bụ n'ihi na ọbara na anụ ahụ na-eto eto mgbe mmiri na-ejupụtaghị ya.
• Nri afọ ntachi bụkwa ihe na-esikarị na aṅụghị mmiri zuru oke. Karịsịa ndị agadi na-enwekwa mgbagwoju anya ngwa ngwa.
• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ntakịrị ihe maka ụbọchị ole na ole, nke a na-eduga n'ọbara ọbara na ọdịda akụrụ. Ya mere, karịsịa n'oge okpomọkụ, jide n'aka na ndị agadi na-aṅụ ihe ọṅụṅụ zuru oke, n'ihi na akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imebi ndụ.
• N'aka nke ọzọ, ị naghị echegbukarị onwe gị banyere ịṅụbiga mmanya ókè. Ntule dị mma na-esi na akụrụ na-anyụpụta oke mmiri. Agbanyeghị, ndị nwere nsogbu akụrụ kwesịrị ịkpachara anya. N'okwu a, dọkịta gị ga-ekwurịta banyere mmiri ole ị ga-aṅụ.
• N'ọnọdụ ndị dị oke ụkọ, Otú ọ dị, hyponatremia, ịṅụbiga mmanya ókè, nwere ike ime. Nke a nwere ike imetụta (ndị na-enweghị ahụmahụ) ndị na-eme egwuregwu dị egwu, dịka ọmụmaatụ, ndị ahụ ha na-eme ngwa ngwa n'okpuru nrụgide anụ ahụ dị elu. Ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga mmanya ókè n'otu oge ahụ, nke a na-etinye nguzozi electrolyte n'ihe ize ndụ, nke nwere ike iduga dizziness, cramps na, na nke kachasị njọ, ọnwụ - ma ị ga-aṅụ mmiri ole na ole n'ime obere oge.

Echiche ise na-ezighị ezi banyere mmiri ọṅụṅụ

Enwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi na akụkọ ifo gbara gburugburu ihe dị mkpa nke mmiri. Ọ bụrụ na ị maara nke a, ị nwere ike ịhazi oke mmiri ị ga-eri.

• " Ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị ": Okwu a na-ekwu na mmadụ kwesịrị ịṅụ ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị abụghị eziokwu. Ọnụ ego nke 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị dị mkpa - ma ọ bụrụ na ị na-eri nnukwu nri nwere mmiri, dịka ọmụmaatụ, ị ga-aṅụkwa obere mmiri. Afọ gị, ibu gị, ọrụ gị, ahụike na mpụga ihe dị ka ihu igwe na-ekerekwa òkè dị mkpa.
• " Aṅụla ihe ọ bụla mgbe ị na-eri nri ": Nke ahụ bụkwa akụkọ ifo: nweere onwe gị ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'oge nri, n'ihi na metabolism na itinye n'ọrụ nke nri chọrọ mmiri mmiri.
• " Kọfị na-akpọnwụ ahụ ": Nke a echiche ugbu a agbaghawokwa. Ebe ọ bụ na kọfị nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri, ọ na-enyekwa ahụ gị mmiri mmiri ma ghara ịnapụ ya mmiri.
• " Mmiri nke dị mma karịa mmiri carbonated ": Ọ dị mkpa ka ị na-aṅụ mmiri - ma ọ bụ carbonated ma ọ bụ mmiri ka dị n'aka gị. Otú ọ dị, mmiri ka nwere uru na ị gaghị afụ ụfụ na ị gaghị enweta hiccups. Ọ nwekwara ike na-atọ ụtọ karịa afọ ịṅụ mmiri ka na-eme egwuregwu n'oge egwuregwu, n'ihi na carbonic acid na-etinye ntakịrị ihe mkpali na-agbatị na afọ.
• " Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi dị mma ": Jain - dị ka akọwara n'elu, ọ dabere na ngwakọta. Ọ kacha mma ịpị ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi n'onwe gị iji chekwaa nri ndị dị mkpa. N'aka nke ọzọ, eme na-enweghị nectars, concentrates na sirop, n'ihi na ha nwere ọtụtụ shuga ma ọ fọrọ nke nta ka ọ dịghị nri na vitamin.