John Myers
Otu esi akwadebe nsọtụ nke anyụ tọrọ ụtọ
Karịsịa, nchara nke anyụ, nke a na-ekpofukarị nke a na-ahụghị, dị ezigbo mma. Tinyere ihe ndị ọzọ, ogbugbo nwere vitamin C na B6.
- Buru ụzọ wepụ anụ ahụ na-acha uhie uhie nke anyụ, ma e wezụga n'akụkụ ihe dị ka otu centimita.
- Mgbe nke ahụ gasịrị, wepụ nnukwu mpụta nke egusi. Ụzọ kachasị mfe isi wepụ bee bụ site na asparagus ma ọ bụ nduku peeler.
- Mgbe ahụ, gbue ọnụ egusi ma tinye iberibe egusi n'ime ite mmiri na otu ngaji nnu. Mgbe mmiri na-esichara, kpochaa ya ma tinye iberibe egusi n'ime ite mason.
- Tinye otu iko mmiri, mmanụ aṅụ ma ọ bụ mmanya mmanya, na shuga nha nhata n'ime akpa. Otu tablespoon ma ọ bụ abụọ nke ngwakọta ose nke ginger, cinnamon, clove, na lemon na-ekpuchi ya niile.
- Mgbe ị gwachara ihe niile nke ọma, wụsa mmiri mmiri n'ime iko na iberibe egusi. A na-etinyezi ite ahụ nke mechiri emechi n'ime ngwa nju oyi maka ihe dịka awa isii.
- Mechie ite ahụ nke ọma ma tinye ya na ngwa nju oyi maka ihe dịka awa isii.
- Ndụmọdụ: Mpekere egusi na-adakọ nke ọma na cheese ma ọ bụ ọkụkọ.
