Na-eri site na agba: Nri kacha mfe n'ụwa

Hazie nri gị na agba tupu i rie ya? Mba, ihu ọma nke ahụ abụghị ihe anyị na-ekwu ebe a. Enwere naanị agba agba anọ nke ị nwere ike isi na ya chịkọta nri ọzọ, dabere n'ụdị ọ dị gị ma ị ga-atụfu pound ole na ole n'otu oge. Ọ dị mma nke ukwuu ịbụ eziokwu? Anyị na-akọwa banyere nri kacha mfe n'ụwa.

Green, pink, acha anụnụ anụnụ na ọbara ọbara - ndị a bụ okwu anwansi na nri kachasị mfe n'ụwa, nke na-aga site na aha ụtọ "iri ihe na agba". Na nlele mbụ, echiche nke Nutri Score (ọkụ okporo ụzọ nri) adịghị anya, ma ọ nweghị ihe jikọrọ ya na nke ahụ. Ma olee otú ihe niile si arụ ọrụ na gịnị bụ agba niile? Anyị dokwuo anya.

Na-eri site na agba: onye chepụtara ya?

Janet Thomson bụ ọkachamara n'ihe banyere nri bekee wee jiri akwụkwọ nri ya bụ "Fat to Flat" mee akụkọ dị mma na 1990. Site na "Usoro nrụpụta ngwa ngwa agba", ntụgharị iri site na agba, ọ kpalitere mkpasu iwe ọzọ. N'ihi na ugbu a, ọ na-ekewa nri n'ụdị agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pink, blue na red, na-enye anyị ndụmọdụ gbasara ego ole anyị kwesịrị inyere onwe anyị aka ma hapụ ya naanị anyị ihe anyị na-eri. Ọ na-ada oke mfe ịbụ eziokwu? Ma na-arụ ọrụ. Na mgbakwunye, iri nri dị ka agba kwesịrị ịkwado nri kwesịrị ekwesị. N'ihi na dị ka Janet Thomson si kwuo, naanị ahụ dị mma nwere ike felata.

Kedu ihe na-eme na agba?

Maka nri kachasị mfe n'ụwa, Janet Thomson ahazila nri niile n'ụdị agba dị iche iche ma nye ndụmọdụ maka nri kwesịrị ekwesị.

Agba agba anọ

• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Nri starchy dị ka achịcha, poteto, pasta, na cereal bụ pink.
• Ụdị na-acha anụnụ anụnụ gụnyere mmiri ara ehi, azụ, anụ, mkpụrụ na mkpụrụ.
• N'aka nke ọzọ, nri niile nwere obere nri na-acha uhie uhie. Nke a gụnyere sweets na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya.

Ndụmọdụ ndị ọkachamara

• Enwere ike iri nri nke ụdị agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ukwuu ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Thomson na-atụ aro nri asaa ruo asatọ kwa ụbọchị, yana otu nri kwa ụbọchị. Ma ekwesịrị izere mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ihi na ha nwere nnukwu shuga.
• Site na udi pink, ọ na-atụ aro ka etinye otu ugboro abụọ n'ụbọchị n'ime nri. Mana ọ nwekwara ike ịdị obere. Ekwesịrị iji ọka ma ọ bụ ntụ ntụ ntụ dochie achịcha ọcha. Nduku dị ụtọ, quinoa, osikapa aja aja, na couscous bụkwa ezigbo ụzọ ọzọ.
• Agba acha anụnụ anụnụ kwesịrị ịbụ enyi na-adịgide adịgide na akụkụ nke nri ọ bụla. Ma azụ, mkpụrụ na mkpụrụ kwesịrị ka a na-ahọrọ anụ.
• Red abụghị agba ịdọ aka ná ntị maka ihe ọ bụla. Ịkwesịrị ịnọpụ na ngalaba a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụ onwe gị ụgwọ maka ihe.

Mkpebi na nri kachasị mfe n'ụwa

Nri ahụ yiri pyramid nri anyị maara nke ọma, yana ọnụọgụ nri starch dị ka nri nwere obere carb.

Iri ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpuru osisi, ọ bụghị ileghara protein na abụba anya na ịzere nri shuga na mmanya na-aba n'anya yiri ka ọ bụ ụzọ dị mma maka ahụ nrọ.