John Myers
Iri mkpụrụ osisi na mgbede abụghị ihe na-adịghị mma maka otu onye, mana n'ezie adịghị mma maka ụfọdụ ndị. Anyị ga-egosi gị ebe a ihe kpatara nke a na otu ị ga-esi gwa na ị kwesịrị izere iri mkpụrụ osisi na mgbede.
ọdịnaya
show
Rie mkpụrụ osisi na mgbede ma ọ bụ mee na-enweghị ya - kọwara ya nke ọma
Na mgbakwunye na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi bụkwa ihe bara uru nke eriri nri, mineral na vitamin. Otú ọ dị, ọ bụrụ na a na-ejikarị mkpụrụ osisi eme ihe ná mgbede, nke a nwere ike ịkpata nsogbu ụfọdụ.
- Ọkụ obi nro : Ọ bụrụ na afọ gị nwere mmetụta dị nro, ị kwesịrị izere iri mkpụrụ osisi nwere acid dị ka citrus ma ọ bụ apụl na mgbede. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị nrịkasi obi, acid mkpụrụ osisi nwere ike ịbawanye ụba nke acid afọ - karịsịa ma ọ bụrụ na ị dinara ala obere oge.
- mgbaze : Enweghị ike ịgbari mkpụrụ osisi na mgbede, na-anọgide n'ime eriri afọ wee malite ịmị ọkụ n'ebe ahụ. Nke a nwere ike ibute bloating na mgbu afọ.
- ifelata : Na mgbakwunye na ihe ndị bara uru ya, mkpụrụ osisi nwekwara ọtụtụ fructose. Iri oke mkpụrụ osisi nwere ike imetụta mbelata ibu. N'isi ụtụtụ, ahụ dị mma n'ịgbanwe shuga ka ọ bụrụ ike, ma na mgbede, imeju na-edozi carbohydrates fọdụrụnụ n'ime abụba. Abụba a na-anọgide n'ime ahụ ma na-echekwa ya na sel ogologo oge. Fructose na-emekwa ka shuga dị n'ọbara gbalie elu, nke nwere ike ime ka agụụ gụ gị ọzọ.
- ụra : Ọ bụrụgodị na ị chọpụta na ọ na-esiri gị ike ịrahụ ụra mgbe i richara nri nwere mkpụrụ osisi ná mgbede, i kwesịrị iri mkpụrụ osisi ahụ n'oge dị iche n'ụbọchị. Ike nke mkpụrụ osisi na-enye site na fructose nwere ike ime ka ị teta ọzọ. Na mgbakwunye, ahụ ga-abawanye metabolism iji gbarie mkpụrụ - nke a nwekwara ike igbochi gị ịrahụ ụra nke ọma.
Kedu mkpụrụ osisi dịkwa mma na mgbede
Otú ọ dị, ọ bụghị nanị na ị ga-emerịrị mkpụrụ osisi kpamkpam na mgbede. N'ebe a, gee ahụ gị ntị ma rie ụdị mkpụrụ osisi ị na-ahụghị nsogbu ọ bụla.
- Dịka iwu n'ozuzu, lekwasị anya na mkpụrụ osisi dị ala na obere acid mgbe e mesịrị n'ụbọchị. Ndị a gụnyere, dịka ọmụmaatụ, anyụ, apricots, raspberries, guavas, grapefruit, blueberries na pọọpọ.
- Na-erikwa mkpụrụ osisi ahụ n'obere ntakịrị ụbọchị dum. N'uhuruchi, ị nwere ike iri ihe dị ka njuaka ya.
- Tụkwasị na nke ahụ, iji obere ụkwụ gaa mgbe ị richara mkpụrụ osisi nwere ike inye aka. Karịsịa mgbe afọ gị na-ama jijiji, mmegharị ahụ na-enye ahụ efe ma na-akpali mgbaze.
- Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị nwere flatulence na afọ ọgbụgbọ, ị nwere ike ịnwa iwepụ ihe mgbu na tii enyi na enyi nke eriri afọ nke sitere na anise, caraway ma ọ bụ fennel.
