Ndị ọkachamara na-agwa ma ị nwere ike ị drinkụ kọfị ozugbo

[lwptoc]

Mmanya nke onye na-emebi ihe: ọ nwere ọtụtụ uru ndị a na-atụghị anya ya. Kọfị ozugbo na-ewu ewu nke ukwuu n'ọtụtụ mpaghara ụwa. Na mba ụfọdụ, ọ nwere ike ọbụna ịkọ ihe karịrị 50% nke kọfị kọfị niile. Kọfị ozugbo dịkwa ngwa ngwa, dị ọnụ ala, yana dịkwa mfe ịkwadebe karịa kọfị nkịtị.

Ị nwere ike ịmara na ịṅụ kọfị mgbe niile na-ejikọta ya na ọtụtụ uru ahụike, ma na-eche ma otu uru ahụ na-emetụta kọfị ngwa ngwa

Isiokwu a na-akọwa ihe niile ịchọrọ ịma gbasara kọfị ngwa ngwa na mmetụta ahụike ya.

Gịnị bụ kọfị kọfị?

Kọfị ozugbo bụ kọfị sitere na kọfị kọfị kpọrọ nkụ. Dị ka kọfị mgbe niile, a na-enweta ihe mgbapụta ahụ site n'ịmepụta kọfị kọfị n'ala, ọ bụ ezie na ọ na-etinyekwu uche. Mgbe emechara, a na-ewepụ mmiri ahụ n'ihe a na-amịpụta iji mepụta iberibe nkụ ma ọ bụ ntụ ntụ na-agbaze mgbe agbakwunyere na mmiri.

Enwere ụzọ abụọ isi mee kọfị ozugbo:

• fesa ihicha. A na-eji ikuku na-ekpo ọkụ na-ekpochapụ kọfị kọfị, nke na-eme ngwa ngwa na-ehichapụ ụmụ irighiri mmiri ma mee ka ha ghọọ ezigbo ntụ ntụ ma ọ bụ obere iberibe.
• Kpuchie ihicha. A na-ewepụ kọfị kọfị oyi ma bee n'ime obere iberibe, nke a na-akpọnwụ na obere okpomọkụ n'okpuru oghere. Ụzọ abụọ a na-echekwa ịdịmma, ísì, na ụtọ kọfị.

Ụzọ kachasị esi eme kọfị ozugbo bụ ịgbakwunye otu teaspoon ntụ ntụ na iko mmiri ọkụ. Enwere ike ịhazi ike nke kọfị n'ụzọ dị mfe site n'ịgbakwunye ma ọ bụ obere ntụ ntụ na iko.

Kọfị ozugbo nwere antioxidants na nri. Kọfị bụ isi iyi nke antioxidants na nri ọgbara ọhụrụ. A kwenyere na ọdịnaya antioxidant ya dị elu na-akpata ọtụtụ uru ahụike metụtara ya.

Dị ka kọfị mgbe niile, kọfị ngwa ngwa nwere ọtụtụ antioxidants dị ike. Dị ka otu nnyocha si kwuo, kọfị ngwa ngwa nwere ike ịnwe ọbụna ụfọdụ antioxidants dị elu karịa ụdị kọfị ndị ọzọ n'ihi otú e si esi ya.

Na mgbakwunye, otu iko kọfị ozugbo nwere naanị calorie 7 na obere potassium, magnesium, na niacin (vitamin B3).

Kọfị ozugbo nwere caffeine dị ntakịrị

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke a na-ejikarị eme ihe n'ụwa, na kọfị bụ isi nri ya kacha ukwuu. Otú ọ dị, kọfị ozugbo na-enwekarị caffeine dị ntakịrị karịa kọfị nkịtị.

Otu iko kọfị ngwa ngwa nwere otu teaspoon ntụ ntụ nwere ike ịnwe 30-90 mg nke caffeine, ebe otu iko kọfị mgbe niile nwere 70-140 mg. Ebe ọ bụ na mmetụta caffeine dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, kọfị ozugbo nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma maka ndị kwesịrị ibelata ihe oriri caffeine ha.

Kọfị ngwa ngwa dịkwa na decaf, nke nwere ọbụna obere caffeine. Nnukwu caffeine nwere ike ịkpata nchekasị, nsogbu ụra, nchekasị, afọ iwe, ịma jijiji, na obi mgbawa.

Kọfị ozugbo nwere acrylamide karịa

Acrylamide bụ kemịkalụ nwere ike imerụ ahụ nke a na-emepụta mgbe agbachara agwa kọfị. A na-ahụkarị kemịkalụ a n'ọtụtụ nri, anwụrụ ọkụ, ihe ụlọ, na ngwaahịa nlekọta onwe onye.

N'ụzọ na-akpali mmasị, kọfị ozugbo nwere ike ịnwe acrylamide okpukpu abụọ karịa kọfị a ṅara n'ọkụ ọhụrụ. Ikpughe nke ukwuu na acrylamide nwere ike imebi usoro ụjọ ahụ ma mee ka ohere nke ọrịa cancer dịkwuo elu.

Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke acrylamide ị na-ekpughere site na nri na kọfị dị nnọọ ala karịa ego nke egosiri na ọ ga-emerụ ahụ. Ya mere, ịṅụ kọfị ngwa ngwa ekwesịghị ịkpalite nchegbu banyere ikpughe acrylamide.

Dịka kọfị nkịtị, kọfị ozugbo nwere ike nweta ọtụtụ uru ahụike. A na-ejikọta ịṅụ kọfị na ọtụtụ uru ahụike. N'iburu n'uche na kọfị ozugbo nwere otu antioxidants na nri dị ka kọfị mgbe niile, ọ ga-enwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu mmetụta ahụ ike.

Kọfị ozugbo nwere ike:

• Melite ọrụ ụbụrụ. Ihe caffeine dị na ya nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ.
• Na-abawanye metabolism. Caffein ya nwere ike ime ka metabolism gị dịkwuo elu ma nyere gị aka ọkụ karịa abụba.
• Belata ihe ize ndụ nke ọrịa. Kọfị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer na Parkinson.
• Belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Kọfị nwere ike inye aka belata ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 2.
• Mee ka ahụike imeju dịkwuo mma. Kọfị na caffeine nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa imeju dị ka cirrhosis na ọrịa imeju.
• Melite ahụike uche. Kọfị nwere ike inye aka belata ịda mbà n'obi na igbu onwe ya.
• Kwalite ogologo ndụ. Ịṅụ kọfị nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa icheta na ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a bụ ihe nlele. Ọmụmụ ihe dị otú ahụ enweghị ike igosi na kọfị na-ebelata ohere nke ọrịa - naanị na ndị na-aṅụ kọfị mgbe nile na-adịkarịghị ịrịa ọrịa.

Ọ bụrụ na ị na-eche ole kọfị ị ga-aṅụ, nhọrọ kacha mma ga-abụ iri iko kọfị 3-5 kwa ụbọchị. Ọmụmụ ihe na-ejikọkarị ego a na mbelata ihe egwu kachasị.