John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka 1 ogbe achịcha (bread pan)
- 300 g Sunflower osisi
- 150 g Mkpụrụ flax, gwepịara ya
- 300 g Asụsụ flakes
- 50 g Walnuts, nke a na-egbutu ya (ma ọ bụ mkpụrụ akụ ndị ọzọ)
- 40 g Okpu eji egwu egwu
- 2 tsp nnu
- 200 g Almọnd ekpori ọkụ, dum
- 6 tbsp Oliv mmanụ
- 2 tbsp Honey
ntuziaka
- Ghichaa otu ogbe achịcha (pan esi esi achịcha) ma were akwụkwọ e ji esi mmiri tinye ya.
- Gwakọta ihe niile ewezuga mmanụ na mmanụ aṅụ na nnukwu efere. Gwakọta 700 ml mmiri dị nro, mmanụ na mmanụ aṅụ ma gwakọta nke ọma na ihe ndị ọzọ. Ka ọ zaa ihe ruru. Nkeji 20. Wunye ngwakọta n'ime ogbe achịcha a kwadebere ma kpuchie abalị n'ebe dị jụụ.
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 200. Ime achịcha ahụ n'ime ụzọ atọ nke oven a kpọchara akpọnwụ maka ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise, wee wepụ ya. Na-ekpuchi efere oven na mpempe akwụkwọ ma gbanye achịcha ahụ n'elu. Ime na-ekpuchighị ihe dị ka nkeji iri atọ na ise.
- Wepụ achịcha ahụ na oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ.
NDỤMỌDỤ:
- Achịcha ọka na-esi ike ịkpụ mgbe esichara ya ọhụrụ. Ọ kacha mma ịhapụ ya ka ọ zuru ike maka ụbọchị 2 ma ọ bụ chekwaa ya n'ite ụrọ ma ọ bụ achịcha seramiiki tupu ịcha ya.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 884kcalCarbohydrates: 0.2gAbụba: 100g
