John Myers
Eleghị anya ị maara ọtụtụ ihe gbasara nri nwere ahụike. Ị makwaara nri kacha mma nke ahụike? Ọ bụrụ na ị na-etinye abụọ n'ime nri ndị a siri ike n'ime nri gị kwa ụbọchị ma zere nri ndị na-adịghị mma, ị na-erila ezigbo ahụ ike.
Nri ahụike: Nine kacha mma
E nwere ihe oriri ndị bụ carcinogenic, nri ndị nwere ike inye aka na otu, nri ndị na-eme ka ọkpụkpụ anyị na-esighi ike, ihe oriri ndị na-emerụ ahụ, na n'ezie nri na-eme ka ị abụba.
Mana enwere nri dị mma nke na-alụso ọrịa kansa ọgụ, na-ebelata cholesterol, na-ewusi ọkpụkpụ anyị ike, na-egbochi mbufụt, na-achịkwa cholesterol dị elu, na-enye mineral, na-akwalite uto akwara, ma nwee ọtụtụ mmetụta dị mma na ahụ anyị.
Nri kachasị mma nwere ọbụna ọtụtụ n'ime ihe ndị a dị mma n'otu oge. Mana onye nọ na itoolu kacha? Kedu nri ndị kacha mma? Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ndị ọzọ kwesịkwara inweta ọnọdụ na ọkwa mbụ ndị a. Ya mere, ndepụta anyị ezughị ezu.
Nri #1: Broccoli na broccoli pulitere
Broccoli bụ nri kachasị mma n'ụdị ọ bụla - dị ka akwụkwọ nri, nri raw, ma ọ bụ dị ka broccoli na-esi ísì ụtọ. Broccoli na-akpali mmepụta nke ihe dị n'ime ahụ nke nwere ike igbochi na ọbụna ịlụso ọrịa cancer ọgụ - karịsịa ara, prostate, colon, na cancer cervical.
Na mgbakwunye, broccoli na-enye sulforaphane, phytochemical nke nwere nnukwu ọrụ antioxidant. N'otu aka ahụ, sulforaphane na-arụkwa ọrụ n'ọgụ a na-alụso ọrịa cancer ọgụ, ma ọ na-enyekwa aka na Alzheimer na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọ bụrụ na ịchọrọ iweta nsonaazụ bara uru nke broccoli, rie broccoli na broccoli pulitere n'otu nri ahụ.
Dị ka otu ndị nyocha sitere na Mahadum Illinois si kwuo, a na-ekwu na ngwakọta a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ mmetụta broccoli na-alụso ọrịa cancer ọgụ.
N'ụzọ doro anya, nri atọ ruo ise dị otú ahụ kwa izu zuru ezu maka broccoli ịmalite ịrụ ọrụ n'ime ahụ. Ọ dị mkpa na a kwadebere akwụkwọ nri nke ọma - ya bụ n'ụzọ dị nro na enzymes. Ya mere, esila broccoli, gbanye ya obere oge dị ka o kwere mee. Ọzọkwa, ọ dịghị mgbe akwadebe broccoli efere na ngwa ndakwa nri, n'ihi na nke a na-ebibi elu-etoju nke antioxidants na broccoli na-adabere na.
Broccoli pulitere dị mfe itolite onwe gị. Nweta ụfọdụ mkpụrụ osisi broccoli germination, na germinator, wee bido dịka ntuziaka siri dị - nke ị nwekwara ike ịhụ ebe a. N'ime ụbọchị ole na ole, broccoli gị ga-adị njikere iri nri. N'okpuru isi nke 9 ị ga-ahụ ozi agba ọsọ ọzọ.
Maka ndị na-enweghị oge na-eto eto, broccoli na-epulite dịkwa n'ụdị ntụ ntụ nwere nnukwu sulforaphane.
Nri #2: mkpụrụ hemp
Obere mkpụrụ nke hemp, mkpụrụ hemp, abụghị naanị na-atọ ụtọ kamakwa nri bara uru karịsịa maka ụmụ mmadụ - ọ dịlarị kemgbe oge ochie.
Mkpụrụ hemp na-enye ọtụtụ antioxidants, vitamin E, na, nke vitamin B, vitamin B2 karịsịa. Ee, hemp bụ n'ezie otu n'ime ihe ọkụkụ kachasị mma sitere na vitamin B2. Vitamin B2 dị ezigbo mkpa maka thyroid, anya, na akpụkpọ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgbalite anụ ahụ ma na-etinye aka na nhazi nke homonụ nchekasị. Ya mere, anya gị ọ na-ada, ị na-ata ahụhụ site n'akụkụ gbawara agbawa nke ọnụ gị ma ọ bụ egbugbere ọnụ gbawara agbawa, ma akpụkpọ ahụ gị ọ na-agbaze? Mgbe ahụ ọ bụ oge hemp!
Hemp abụghị naanị na-enye gị vitamin nchebe kamakwa protein dị elu. Mkpụrụ ọka hemp nwere ihe ruru pasenti 24 nke protein nke mmadụ na-agbari ngwa ngwa.
Yabụ ọ bụrụ na ị chere na ị ga-eri anụ, azụ, na akwa iji nweta profaịlụ amino acid zuru oke, ị banyebeghị na hemp. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye protein gị, 2 ruo 3 tablespoons nke hemp protein kwa ụbọchị agwakọta n'ime ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ smoothies zuru ezu. Ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịnabata ego okpukpu abụọ (kewara n'ime ụzọ abụọ).
A na-ehicha mkpụrụ osisi hemp ma nwee ike ịgwakọta ya nke ọma n'ụdị a na shakes, ofe, ma ọ bụ sauces ma ọ bụ fesa n'elu salads na akwụkwọ nri. Dị ka mkpụrụ osisi sunflower, a pụkwara ịgwakọta mkpụrụ hemp n'ime achịcha dị iche iche na achịcha achịcha. Ọ bụrụ na ị na-egweri mkpụrụ osisi hemp, ihe ruru pasenti 20 nke ntụ ọka hemp na-esi na ya pụta nwere ike ịgbakwunye na ntụ ọka ntụ ọka a na-emekarị ma na-enye nhazi ahụ ísì ụtọ.
Enwere ike ime patties na-atọ ụtọ site na hemp. Iji mee nke a, mee mgwakota agwa sitere na mkpụrụ hemp n'ala, flakes oat, breadcrumbs, akwa, na ngwa nri, mepụta meatballs, ghee ha na mmanụ aki oyibo ruo mgbe agba aja aja.
Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi hemp, enwerekwa mmanụ hemp dị mma nke sitere na hemp. Oke omega-6-omega-3 dị mma yana gburugburu 3.75:1. N'ihi nke a, mmanụ hemp - dị ka mkpụrụ osisi hemp - bụ na nri ọ bụla dị mma na karịsịa na nri ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala.
Ọrịa na-adịghị ala ala na-abụkarị n'ihi usoro mkpali na-adịghị ala ala na nri fatty acid ziri ezi na hemp nwere ike inwe mmetụta mgbochi mkpali ebe a. Ọrịa na-egbu egbu na-adịghị ala ala gụnyere ọrịa ogbu na nkwonkwo, arteriosclerosis, periodontitis, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ọtụtụ nsogbu ụjọ na-adịghị ala ala, ọrịa eriri afọ na-adịghị ala ala, na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ebe ọ bụ na hemp nwekwara obere gamma-linolenic acid (GLA), mkpụrụ ma ọ bụ mmanụ hemp nwekwara ike iji gwọọ neurodermatitis ma ọ bụ ọrịa premenstrual. GLA ọ bụghị naanị na-enwe mmetụta dị mma na akpụkpọ ahụ, kamakwa na ọkwa hormone nwanyị.
Mmanụ hemp na-aga nke ọma na salad akwụkwọ nri mgbọrọgwụ ma ọ bụ efere nri ndị ọzọ. E kwesịghị ikpo ọkụ.
Nri #3: Chia osisi
Mkpụrụ Chia bụ obere ọka ndị sitere na Mexico ma bụrụ otu n'ime nri kachasị mma. Otu teaspoon nke chia ezuola - dị ka ha na-ekwu na Mexico - inye mmadụ nri zuru oke maka awa 24.
Ọ bụrụ na ị na-ele anya na nutritional ụkpụrụ nke obere osisi, mgbe ahụ okwu a abụghịzi ihe ijuanya. Mkpụrụ Chia na-enye protein okpukpu abụọ karịa ọka a na-emekarị, ígwè okpukpu atọ ka akwụkwọ nri, na calcium okpukpu ise karịa mmiri ara ehi. Omega-6 ka omega-3 dị na chia dị mma.
Ọ bụ ezie na nri nke oge a na-enyekarị omega-15 fatty acids ugboro 20 ruo 6 karịa omega-3 fatty acids, mkpụrụ chia nwere okpukpu atọ karịa omega-3 fatty acids dị ka omega-6 fatty acids ma si otú a hụ na ọ na-egbochi mkpali na ọgwụgwọ. gburugburu ebe obibi n'ime ahụ.
N'ihi ụkpụrụ fatty acid a, mkpụrụ osisi chia na-echetara mkpụrụ osisi flax. Otú ọ dị, flaxseed adịghị echekwa nke ọma. Ọ na-aga ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, enwere ike ịchekwa mkpụrụ osisi chia ruo ọtụtụ afọ na-enweghị ụkọ nri ọ bụla.
Dị ka mkpụrụ flax, mkpụrụ chia na-azakwa nke ọma na mmiri mmiri. Ya mere, ọ na-achịkwa mgbari nri, na-ebelata nrekasi obi, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-adị mgbe nile, ma na-enwe mmetụta na-emebi emebi. Ị nwere ike ịkwadebe puddings mara mma na ịma jijiji site na mkpụrụ osisi chia n'ihi njirimara ọzịza ha siri ike.
Nri #4: Dandelion
Kedu ka ahihia ga-esi guzoro n'akụkụ nri kachasị mma? N'ụzọ dị mfe: dandelion abụghị ahịhịa n'ezie. Ọ bụ naanị ndị na-amaghị ihe ha ga-eme dandelion ka a na-akpọ ya. Otú ọ dị, dandelion abụghị nanị otu n'ime nri ndị kasị mma ma bụrụkwa ihe ngwọta magburu onwe ya na nke efu.
Amara ọnọdụ nke usoro mgbari nri anyị dị oke mkpa maka ahụike anyị dum. Ọ bụrụ na eriri afọ, gallbladder, ma ọ bụ imeju na-arịa ọrịa, mgbe ahụ ọ dịghị ihe ọ bụla na-arụ ọrụ nke ọma - ọ bụghị nnabata nke nri ma ọ bụ mkpochapụ nke nsị na ihe mkpofu. Ahụ na-aga n'ihu na-arịa ọrịa. Dandelion ugbu a nwere mmetụta dị ịtụnanya n'ahụ akụkụ ndị a dị oke mkpa.
Ọ na-achịkwa mgbari nri, na-eme ka mmiri dị n'ime afọ rụọ ọrụ, na-ebelata afọ ntachi, na-akwalite mmụba nke bile, si otú a na-enyere aka megide ọrịa gallstones, ma na-emeziwanye metabolism nke lipid ka ọkwa cholesterol laghachi n'ọkwa dị mma.
Dandelion na-enwekwa mmetụta dị mma na eriri afọ, nke mere na enwere ike iji ya nke ọma maka ọrịa eriri afọ ma ọ bụ ọrịa urinary ndị ọzọ.
Na mgbakwunye, nsonaazụ ọmụmụ sayensị nke gosipụtara mmetụta mgbochi ọrịa kansa nke dandelion na-abawanye n'oge na-adịbeghị anya. A na-ekwu na dandelion nwere ike izipu mkpụrụ ndụ mebiri emebi na ọnwụ cell ọ bụghị naanị na prostate na ọrịa ara ara na ọrịa leukemia lymphatic na-adịghị ala ala, kamakwa na ọrịa cancer akpụkpọ anụ nke na-eguzogide ọgwụ chemotherapy.
N'ezie, ị nwere ike were dandelion dị ka tii. Otú ọ dị, n'ụdị smoothies akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na salad, ọ na-enye ihe ndị dị mkpa karịa. Dịka ọmụmaatụ, dandelion na-enye beta-carotene ugboro iri anọ karịa letus, okpukpu anọ ka magnesium, yana vitamin C ugboro itoolu. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ihe niile na-enyere aka na ilu na ihe ọkụkụ nke abụọ nke na-enye dandelion ikike antioxidant ya.
Ọ bụrụ na ihu igwe na-egbochi owuwe ihe ubi dandelion ma ọ bụ na ị nweghị oge ịkwọ ụgbọala n'ime ime obodo, ị ka nwere ike ịnụ ụtọ ihe oriri pụrụ iche nke dandelion, ya bụ site n'enyemaka nke mgbọrọgwụ dandelion. Ike ike nke osisi ahụ dị na mgbọrọgwụ nke dandelion. Ya mere, ọkara teaspoon nke wepụ kwa ụbọchị zuru ezu.
Nri #5: aki oyibo
Aki oyibo na-enye nri dị iche iche dị iche iche. N'ezie, ọ dịghị ihe na-akụ aki oyibo ọhụrụ. N'ime kichin, Otú ọ dị, ọ bụghị ihe dị iche iche dịka ọmụmaatụ B. mmanụ aki oyibo, bọta aki oyibo, ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo.
Ngwaahịa aki oyibo abụghị naanị nwere ọtụtụ ojiji - dị ka nri, ọgwụ, na ịdị ọcha nkeonwe - ha na-atọkwa ụtọ nke ukwuu ma na-enyekwa nnukwu uru ahụike. Aki oyibo ga-abụrịrị na nri iri itoolu kacha sie ike.
Abụba aki oyibo mejupụtara tumadi nke fatty acids juru. Ọ bụ ya mere ndị mmadụ ji enwe obi abụọ banyere ya ruo ogologo oge. Taa, agbanyeghị, anyị maara na acids fatty juputara na aki oyibo nwere ike chebe onwe ya pụọ na nkụchi obi nke akwara na nkụchi obi, n'ihi na ha na-ebuli cholesterol “dị mma” HDL, nke na-eduga na metabolism lipid n'ozuzu ya.
Mmanụ aki oyibo nwekwara oke nke acid fatty nke nwere ike ime ka mgbidi sel nke nje bacteria dị nro (lauric acid, capric acid, wdg), nke mere na mmanụ aki oyibo nwere ike iduga n'ụzọ dị nro nke ọrịa dịgasị iche iche na-efe efe ma ọ bụ ọrịa na-adịghịdị tiwapụ - ma ọ bụrụ na mmanụ aki oyibo na-abụkarị akụkụ nke menu. Dịka ọmụmaatụ, egosipụtalarị mmetụta ọjọọ nke mmanụ aki oyibo na staphylococci, streptobacilli, Helicobacter pylori, chlamydia, na ọtụtụ ndị ọzọ.
N'ihi nje antibacterial ya, kamakwa mmetụta antifungal (antifungal), mmanụ aki oyibo bụkwa mmanụ anụ ahụ nke nhọrọ mgbe akpụkpọ ahụ na-arịa ọrịa fungal. Mmanụ aki oyibo nwekwara mmetụta na-egbochi akọrọ, fleas, wdg, yabụ na ọ bụghị naanị na ọ nwere ike ichebe gị pụọ na ahụhụ okpomọkụ kamakwa nkịta gị.
Ebe ọ bụ na acid fatty acids dị na mmanụ aki oyibo dịkwa mfe mgbari, ha nwere ike inye aka nke ukwuu n'ihe gbasara adịghị ike nke pancreatic ma ọ bụ nsogbu gallbladder. N'ọnọdụ ndị a, enwere ike iri abụba ndị ọzọ naanị na ahụ erughị ala. N'aka nke ọzọ, mmanụ aki oyibo na-enye ihe ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ ma na-egbochi ọgbụgbọ na mmetụta nke afọ ojuju.
A na-ekwukwa na mmanụ aki oyibo nwere ike igbochi na ọbụna ibelata ọrịa Alzheimer mgbe a na-eri ya kwa ụbọchị. O doro anya na ọ bara uru ịnwale.
Ọ bụ ihe na-amasị ọtụtụ ndị na aki oyibo mmanụ nwekwara a metabolism-arụ ọrụ mmetụta, nwere ike dịkwuo basal metabolic ọnụego, na kwesịrị ịbụ abụba nke oke na arọ ọnwụ diets.
Ebe ọ bụ na ngwaahịa aki oyibo na-aba ụba nke ukwuu ma ugbu a enwere ọtụtụ ntụziaka na mmanụ aki oyibo na mmiri ara ehi aki oyibo, iji ha eme ihe kwa ụbọchị abụghịzi nsogbu. Mmanụ aki oyibo bụkwa ezigbo enyi mgbe ị na-eghe, n'ihi na ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu na ọ dịghị usoro oxidative na-emerụ ahụ na-ewere ọnọdụ mgbe ọkụ.
Mmiri ara ehi aki oyibo dịkwa ugbu a dị ka ihe dị mfe na-echekwa ma dị mfe iji mmiri ara ehi aki oyibo na-agwakọta ngwa ngwa ma na-aga nke ọma na shakes, smoothies, na, n'ezie, efere Asia.
Nri #6: Nettle
Dị ka dandelion, a na-ewere nettle dị ka ahịhịa na-enweghị mmasị na ya. Otú ọ dị, nke ahụ agbanweghị eziokwu ahụ bụ na nettle bụ otu n'ime nri kachasị mma a na-eri mgbe ọ bụla o kwere mee.
Ugbu a, egosila na nkà mmụta sayensị na nettle na-enyere aka megide ọrịa ogbu na nkwonkwo, ogbu na nkwonkwo, na nsogbu prostate na eriri afo ma nwee ike ịdị irè maka nsogbu eriri afọ mkpali na-adịghị ala ala.
Mkpụrụ nettle, n'aka nke ọzọ, bụ otu n'ime ihe mgbakwunye nri na-edozi ahụ kachasị mma na gburugburu ụwa. Ha na-etinye mmetụta nke ụfọdụ tonics vitality dị oke ọnụ na ndò ma na-ejikwa omenala eme ihe megide ntutu isi.
Akwukwo nettle - ewetere na uwe aka - enwere ike iji ya mee ofe, smoothies, casseroles, quiches, tart akwukwo nri, ma ọ bụ maka tii herbal mara mma nwere mmetụta alkaline dị ukwuu. N'aka nke ọzọ, mkpụrụ nettle ahụ dabara n'ime mmanya muesli, achịcha na akwụkwọ mpịakọta, na ngwakọta ose ma ọ bụ na-efesa ya na sandwiches. N'ezie, ị nwekwara ike ịgwakọta ha na smoothies. Ma ọ bụ ị nwere ike were ya na ngaji kwa ụbọchị dịka mgbakwunye nri.
Nri #7: Quinoa
Quinoa, ọka ọrụ ebube zuru oke nke Incas, kwesịrị dochie efere akụkụ ndị a na-emekarị (osikapa, pasta, fries French, wdg) dị ka o kwere mee. Quinoa na-enye ụdị amino asịd zuru oke maka nri ndị sitere na osisi, yabụ dabara nke ọma maka ịkwalite nkwalite protein.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọka dị obere na lysine, quinoa dị elu na ya. Site n'ụzọ, lysine bụ amino acid nke nwekwara ike ịdị irè megide metastasis nke ọrịa cancer. N'otu aka ahụ, lysine na-arụkwa ọrụ megide arteriosclerotic na usoro nfụkasị ahụ n'ime ahụ.
Na mgbakwunye, quinoa nwere ọtụtụ ígwè, magnesium, yana calcium na vitamin E nke ukwuu karịa ọka wit ma ọ bụ rye.
N'ihi nnukwu ọdịnaya magnesium yana vitamin B2 nke dị okpukpu abụọ karịa nke oat, quinoa nwere ike inyere ndị na-arịa migraine aka iwepụ ọgụ mgbu ha - ma ọ bụrụ na a na-eri ya mgbe niile.
Ebe ọ bụ na quinoa enweghị gluten, ndị nwere ọrịa celiac na ndị nwere ihe nfụkasị ọka wit nwere ike iri ya ngwa ngwa. Ee, quinoa abụghịdị nke ọka, kama ọ bụ osisi goosefoot ya mere ọ naghị eduga n'imi n'ime usoro nri nri, nke na-abụkarị ụdị ọka, ma ọ bụ enweghị nnukwu ọghọm nke ọka wit.
Ibu glycemic nke quinoa dịkwa ala nke ukwuu karịa nke pasta a na-ahụkarị na ngwaahịa esi nri, osikapa, ma ọ bụ efere nduku. Ya mere, Quinoa na-echebe ọkwa shuga dị n'ọbara ma hụ na carbohydrates na-abanye n'ọbara naanị nwayọ.
Nwee anụrị quinoa esiri ya dị ka nri n'akụkụ ma ọ bụ na salads, dị ka quinoa ọhụrụ pulitere, gbapụta ma ọ bụ gbanye na muesli, achịcha na mpịakọta, ma ọ bụ dị ka nri quinoa dị njikere maka nri dị mma na ngwa ngwa.
Quinoa bụkwa isi iyi nke tryptophan kacha elu. A chọrọ amino acid a n'ụbụrụ iji mepụta obi ụtọ anyị na anụ ahụ nke hormone, serotonin. A na-ahụkwa Tryptophan n'ụba n'anụ, azụ̀, na àkwá. Ma tryptophan sitere na nri ndị a adịghị abanye n'ụbụrụ ngwa ngwa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na a na-eri quinoa n'oge ụfọdụ (na afọ efu) na n'ụdị nkwadebe (raw na finely ground), tryptophan nwere ike ịbanye n'ụbụrụ ma jiri ya mee ihe iji mepụta serotonin.
Nri #8: Chlorella Algae
Kedu ihe mmadụ kwesịrị ide banyere nri nwere ọtụtụ mmetụta dị mma nke na akwụkwọ ndị gbara ọkpụrụkpụ nwere ike iji ya jupụta? Ebe ibido Kedu ihe ị ga-edepụta, gịnị ka ị ga-ahapụ? Chlorella algae bụ otu nri dị otú ahụ.
Ọdịnaya chlorophyll ya bụ nke kachasị elu a tụrụ na osisi ọ bụla. Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịgụpụta mmetụta ebube nke chlorophyll naanị, akwụkwọ ọzọ ga-ejupụta na ya. Dịka ọmụmaatụ, chlorophyll na-eme ka ọbara dị mma na nke dị ọcha, eriri afọ dị ọcha, na akpụkpọ anụ mucous dị mma. Ọ na-amịkọrọ isi anụ ahụ, ya mere ọ dị irè megide isi ísì ọjọọ ma ọ bụ isi ísì. Chlorophyll na-enyekwara ahụ aka ịmata ọkwa nke ọrịa kansa ma kpochapụ ya n'oge dị mma.
N'otu oge ahụ, a na-ewere chlorophyll dị ka ihe nchebe imeju magburu onwe ya, n'ihi na ọ na-etinye aka na nsị nke nsị nke ụdị ọ bụla - n'agbanyeghị ma ọ bụ aflatoxins (nsí ebu), ikuku na-ekpochapụ, anwụrụ sịga, ma ọ bụ dioxin.
Iji bulite chlorophyll ọkọnọ, na mgbakwunye na ịta chlorella, a na-atụkwa aro ka ahịhịa ọka ọka, dịka B. ahịhịa ọka bali na-asụpe ahịhịa ma ọ bụ ahịhịa ọka wit.
Ọ bụghị nanị na chlorella algae nwere chlorophyll kamakwa ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-emebi ihe. Naanị ngwakọta a na-eme ka o doo anya na chlorella algae bụ otu n'ime usoro mbụ na nke kachasị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ dị ọcha, detoxify na ime ka ọ dị ọcha. N'ihi nke a, chlorella algae bụkwa ihe dị mkpa na mkpochapụ mercury mgbe e wepụsịrị amalgam.
The chlorella algae na-enyekwa otu n'ime ụdịdị dị iche iche nke ihe ọkụkụ nke abụọ n'ụwa. O siri ike osisi ọ bụla ọzọ nwere ike idobe ebe a. Dịka ọmụmaatụ, Chlorella na-arụ ọrụ megide nje bacteria na fungi na ọbụna na-eme ka mmetụta nke ọgwụ nje na antimycotics na-emekarị. Ebe ọ bụ na chlorella algae na-echebe osisi intestinal n'otu oge ahụ, a ghaghị ịkwụsị ya ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ dị otú ahụ.
Usoro chlorella kacha mma bụ gram 1 ruo 1.5 ugboro abụọ n'ụbọchị (ya bụ 2 ruo 3 gram na mkpokọta) - na nri.
Nri #9: pulitere
Ọ bụrụ na ịzụrụ letus na akwụkwọ nri, oge owuwe ihe ubi na-abụkarị ụbọchị ole na ole gara aga. N'ụbọchị nke ọ bụla nke njem na nchekwa, ọdịnaya dị mkpa na ike dị na akwukwo nri na-ebelata. Enwere ike nweta inine ewepụtara ọhụrụ naanị n'ụlọ ahịa ugbo ụfọdụ ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ịzụrụ igbe ndenye aha n'ugbo organic. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịkụ akwụkwọ nri nke gị. N'ụzọ dị mwute, n'ihi enweghị ohere na oge, nke a anaghị ekwe omume taa.
Ome bụ ihe magburu onwe ọzọ ebe a. Enwere ike itolite na windowsill ma ọ bụ na tebụl kichin n'afọ niile n'enweghị mgbalị siri ike. Mgbe ị na-ewe ihe ubi wee rie mkpụrụ nke gị, ha ka juputara na ume na ume. Ọnwụ nke ihe ndị dị mkpa bụ echiche mba ọzọ maka pulitere. Site n'ubi nke gị, ị nweta ihe ndị dị mkpa nwere ike ịka mma. Ya mere, pulitere bụ otu n'ime nri kachasị mma nke mmadụ nwere ike ịchọ maka taa.
Were naanị achịcha spelt na-atọ ụtọ na bọta ma ọ bụ ezigbo onye anaghị eri anụ gbasaa ka ọ rụọ ọrụ na pulitere ọhụrụ n'ime efere dị iche. Nri ehihie gị siri ike (ma ọ bụ nke ụmụ gị) adịla njikere. Opupu dị ọcha adịghị amasị ya nke ukwuu? Mgbe ahụ wụsa uwe na-atọ ụtọ ma ọ bụ pesto n'elu ya.
Mkpụrụ nke na-epupụta maka itolite dịkwa ọnụ ala nke ukwuu. Otu obere ngwugwu mkpụrụ nwere ike ịmị ọtụtụ nri pulitere. Ụlọ nri na-esi ísì adịghịkwa agwụ ike, n'ihi na e nwere ọtụtụ ụdị sprouts: broccoli pulite, quinoa pulite, mung bean pulite, radish pulitere, sunflower mkpụrụ pulitere, lentil pulitere, red kabeeji pulitere, leek pulite na ọtụtụ ndị ọzọ.
Nweta ụfọdụ ite na-epulite ma ọ bụ ngwaọrụ na-amị mkpụrụ na nhọrọ nke mkpụrụ osisi na-epulite organic wee malite n'ime ụwa na-adọrọ adọrọ nke ịkụ mkpụrụ - nke ụmụ gị ga-enwekwa ụtọ nke ukwuu.
Nri abụọ, atọ, ma ọ bụ itoolu niile kwa ụbọchị?
O nwere ike ịbụ na ị chọpụtala na itinye opekata mpe abụọ n'ime nri ndị a dị oke mma na nri gị kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ nsogbu. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọ bụrụ na ị nwere nri ndị a niile n'ụlọ, ị nwere ike iri ha itoolu kwa ụbọchị n'etinyeghị mgbalị siri ike.
- Dịka ọmụmaatụ, nwee ezigbo smoothie na ahịhịa ọka bali maka nri ụtụtụ ma were ọgwụ mbụ nke chlorella algae.
- Were a nettle mmanya na-arụ ọrụ ma ọ bụ kọleji.
- Tupu nri ehihie, were ọkara otu teaspoon nke mgbọrọgwụ dandelion wepụ.
- Rie nri nri salad nke nwere akwụkwọ ọhụrụ maka nri ehihie.
- Maka eji megharịa ọnụ, were onwe gị na chia pudding.
- N'ehihie, ṅụọ ihe ọṅụṅụ a na-esi na 1 ngaji nke bọta aki oyibo, mkpụrụ osisi hemp a kpụchara, ihe ọṅụṅụ oroma nke a mịrị amị ọhụrụ, na banana - a gwakọtara ya nke ọma.
- Ngwakọta nkeonwe ma ọ bụ Vitamix.
- Rie quinoa na broccoli (ikekwe yana broccoli pulitere) na mgbede. Echefula nri chlorella nke abụọ gị.
- Jiri tii alkaline nettle mechie ụbọchị ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-ezere nri ndị na-adịghị mma n'otu oge ahụ, n'oge na-adịghị anya ị ga-enwe nnukwu ihe ijuanya. Izu ụka na-esote, ahụ gị ga-adịkwu mkpa ma na-esiwanye ike, akpụkpọ ahụ gị ga-adị ire ụtọ na cha cha, ikike itinye uche gị ga-akawanye mma, ike ọgwụgwụ gị ga-apụ n'anya, ịdị arọ nke ịchọrọ ga-abịaru nso na ọrịa ụfọdụ ga-adịwanye ala.
Jiri ya nwee obi ụtọ!
