John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 600 ml mmiri
- 100 ml Ihe ọṅụṅụ lemon apịpịara ọhụrụ
- 1 Iko Chickpeas akpọnwụwo
- 0,33 Iko Tahini "sesame paste" "dị na ụlọ ahịa Arabic na Iran"
- 2 Akụkọba garlic cloves
- 1 tuo nnu
- 1 tbsp Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- 1 tsp Hot paprika ntụ ntụ
- 1 nwere ike Osisi oliv gbutere
ntuziaka
- Sachaa chickpeas nke ọma ma tinye ya na mmiri oyi n'abali.
- N'echi ya, weta chickpeas na obụpde, wepụ ụfụfụ ahụ na-apụta. Sichaa nke ọma maka awa 1 1/2. Mgbe ahụ, kpochaa, na-edebe ụfọdụ mmiri mmiri esi nri. Wepu otu tablespoon nke chickpeas maka ihe ndozi.
- Tinye chickpeas esiri esi, oliv, tahini, ihe ọṅụṅụ lemon, galik na ihe dịka 2 tablespoons nke mmiri esi nri na blender, jikọta ya na nnukwu efere dị nro. Tinye ihe ọṅụṅụ lemon, nnu, ose na tahini nụrụ ụtọ.
- Na-eje ozi na nnukwu efere na-emighị emi, na-eji ngaji mee ka pasta ahụ dị nro, na-akpụ obere oghere n'etiti ma wụsa ntakịrị mmanụ oliv n'ime ya.
- Jiri paprika chọọ ya mma na chickpeas fọdụrụnụ. A pụkwara iji oliv ojii na pasili chọọ nri ahụ mma.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 78kcalCarbohydrates: 7.2gprotein: 2.9gAbụba: 4g
