Lindy Valdez
Jujuru na uru nke vitamin, calcium, potassium na magnesium, mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ ya na-enye ezigbo ahụ ike ntụmadị. Juputara na pectin na eriri, ihe ọṅụṅụ Apple na-enyere aka ịkwalite ume. N'ịbụ ndị kasị baa ọgaranya isi iyi nke phenolic ogige, ihe ọṅụṅụ nke apụl mgbe iwesa mgbe nile na-enyere aka ịlụso nkịtị ọrịa.
Kedu ihe ihe ọṅụṅụ apụl na-eme n'ahụ?
Ha bara ụba na fiber na antioxidants. Ejikọtara iri ha na obere ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọnọdụ adịghị ala ala, gụnyere ọrịa shuga, ọrịa obi, na ọrịa kansa. Apụl nwekwara ike ịkwalite mbelata ibu ma kwalite ahụike eriri afọ na ụbụrụ.
Ego ole ka m ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl kwa ụbọchị?
Dị ka a tụlere n'elu, otu iko nke 100% ihe ọṅụṅụ apụl na-ebuga ebe dị nso gram 24 nke fructose. Yabụ, ị ga-ahụ ka nke ahụ nwere ike isi gbakọọ ngwa ngwa, nke mere Samantha Cassetty, RDN, na-akwado ịmachi oriri naanị otu iko kwa ụbọchị.
Ihe ọṅụṅụ apụl 100% ọ dị mma?
Ọ bụ eziokwu na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi 100% bụ ezigbo isi iyi nke nri dị ka vitamin C na potassium. Nsogbu bụ na oke mmiri ọṅụṅụ nwere ike bụrụ isi iyi shuga na calorie ọzọ. Ihe ọṅụṅụ enweghịkwa otu eriri na phytonutrients nke mkpụrụ osisi amịpụtara nwere.
Kedu oge kacha mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ apụl?
A na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl ọhụrụ ma ọ bụ nke a zụtara nke ọma n'ụbọchị. Oge kacha mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ apụl bụ ihe mbụ n'ụtụtụ tupu nri ụtụtụ - ebe ọ bụ na ahụ gị na-ebu ọnụ mgbe ị na-ehi ụra n'abalị, ọ ga-enweta nri ngwa ngwa. Oge ọzọ ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl bụ tupu na mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka akụrụ?
Apụl nwere obere potassium, phosphorus, na sodium n'ihi ya, ọ bụ nnukwu nhọrọ maka nri enyi na enyi.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka akpụkpọ gị?
Ihe ọṅụṅụ apụl bara uru nke ukwuu maka akpụkpọ ahụ, a pụkwara iji ya mee ihe n'ọtụtụ ọgwụgwọ ụlọ iji nyere aka na-agwọ nsogbu dị ka itching, wrinkles na acne. Ihe ọṅụṅụ apụl na-ejupụta na vitamin C, ya mere ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị n'elu na-egbuke egbuke ma dị ọhụrụ. Ọ na-enye aka na-ebelata nsogbu pigmenti.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka gị mgbe ị dị ime?
Apụl jupụtara na nri na mineral. Ihe ọṅụṅụ apụl bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mma nke ndị dọkịta tụrụ aro n'oge ime ime.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma karịa ihe ọṅụṅụ oroma?
Ihe ọṅụṅụ abụọ a kacha ewu ewu na America na-atọ ụtọ, ihe ọṅụṅụ na-enweghị kalori nwere ọtụtụ nri na-enweghị abụba. Mana ọ bụrụ na ị na-ahọrọ, gaa maka OJ A maara ya dị ka ụlọ ọrụ vitamin C ma na-anya isi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke potassium nke ihe ọṅụṅụ apụl.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka imeju gị?
Ọ bụghị naanị na ha dị mma maka obi gị na ngụgụ, ma apụl na-enyere aka na usoro nri nri dum, nke nwere ike inye aka na imeju gị na-arụ ọrụ nke ọma. O nwekwara malic acid, nke a kwenyere na ọ na-enyere imeju gị aka ikpochapụ nsị n'ahụ gị.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ na-agụ ka shuga?
Ee, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere shuga “okike” - mana nke ahụ anaghị eme ya ahụike karịa shuga dị na kola. N'ezie, Òtù Ahụ Ike Ụwa na-ekewa shuga dị na ihe ọṅụṅụ na "sugar efu," dị ka shuga dị na soda.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma karịa soda?
Ihe ọṅụṅụ apụl nwere ike inwe shuga karịa soda ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ carbonated, mana shuga dị na 100% juices bụ fructose nke na-emekarị na mkpụrụ osisi; na mgbakwunye na shuga, ihe ọṅụṅụ nwere ihe oriri dị iche iche bara uru (dabere na ụdị ihe ọṅụṅụ) nke soda enweghị: Vitamin C, calcium, potassium.
Gịnị bụ mmetụta ndị dị n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ apụl?
A na-ewerekarị oriri nke ihe ọṅụṅụ apụl dị mma. Otú ọ dị, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata ọtụtụ mmetụta ọjọọ. O nwere ike ịkpata nsogbu eriri afọ, ịba ụba ibu, nsogbu akụrụ, na ire eze. Ịṅụbiga mmanya ókè apụl nwere ike ịkpata ụfọdụ nsogbu eriri afọ dị ka afọ ọsịsa na flatulence.
Kedu nke ka mma apụl cider ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ apụl?
Cider nwere ọtụtụ ogige polyphenol apụl karịa ihe ọṅụṅụ apụl azụmahịa doro anya. cider ọhụrụ sitere na apụl cider nwere ike ịnwe site na okpukpu abụọ ma ọ bụ anọ ọnụ ọgụgụ nke ogige ndị a na-enye ahụike ma e jiri ya tụnyere ihe ọṅụṅụ apụl azụmahịa dị ọcha n'ihi ụdị apụl ndị a na-eji na nhazi mgbakwunye iji mee ka mmiri doo anya.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ na-enyere aka ngụgụ?
N'ihi ọnụnọ nke quercetin antioxidant, egosipụtara na apụl na-ebelata mbelata ngụgụ na ọbụna belata mmebi ngụgụ nke ise siga na-akpata. Ndị na-eri apụl ise ma ọ bụ karịa kwa izu nọkwa n'ihe ize ndụ nke ịmalite COPD.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ bụ detox?
Apụl dị n'ụdị ihe ọṅụṅụ bụ ụzọ kachasị mma isi kpochapụ ma sachaa ahụ n'ihi na ahụ na-amịkọrọ mmiri ngwa ngwa.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma karịa Sprite?
Ọ dị mma na ị na-agbalị ịbelata soda, mana ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi abụghị ihe kacha mma dochie ya. "Ọ bụ ezie na vitamin, mineral, na antioxidants na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-enye ya ihe oriri na-edozi ahụ n'elu soda, ọ nwere ike inwe otu - ma ọ bụ karịa - sugars na calorie," ka Maxine Siegel, RD, onye isi ụlọ nyocha nyocha nri CR na-ekwu.
Ihe ọṅụṅụ apụl na-eme ka ị felata?
Ihe ọṅụṅụ apụl juputara na eriri nri. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ kacha mma ị nwere ike iri maka ịbelata ibu. Fiber na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma na-egbochi gị iribiga nri ókè ma ọ bụ iri nri na-eme abụba. Ihe ọṅụṅụ apụl nwekwara flavonoids nke na-enye aka n'ịwụfu kilos ndị ahụ.
Ihe ọṅụṅụ apụl Tropicana ọ dị mma maka gị?
Ihe ọṅụṅụ Tropicana Apple bụ ihe ọṅụṅụ 100%. O nwekwara 100% nke vitamin C nke ụbọchị gị, bụ ihe antioxidant dị mkpa na-enyere aka ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma. Ihe ọṅụṅụ nwere ngwakọta zuru oke nke uto na nri.
Ego ole shuga dị na iko 12 oz nke ihe ọṅụṅụ apụl?
Dabere na oke oriri, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere ike ịnwe oke shuga dị ịrịba ama. Dịka ọmụmaatụ, 12 ounces nke ihe ọṅụṅụ apụl 100%, nke a na-ahụkarị, nwere teaspoons shuga 10 - otu ego a na-achọta na iko 12-ounce nke Coca-Cola.
Kedu nke nwere shuga karịa apụl ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ apụl?
Ihe ọṅụṅụ apụl nwere ihe dị ka okpukpu abụọ nke shuga mana ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ iri nke eriri apụl nwere ọkara. The stats: ihe ọṅụṅụ nwere calorie 120, 0.3 g nri eriri, na 27.2 g shuga; Mkpụrụ ahụ nwere calorie 72, eriri nri 3.3 g, na shuga 14.3 g.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka ụbụrụ gị?
Otu apụl (ma ọ bụ abụọ) kwa ụbọchị nwere ike inye aka mee ka ọrịa Alzheimer pụọ - ma lụso mmetụta nke ịka nká na ụbụrụ na nkwụsị ebe nchekwa ọgụ. Nnyocha ọhụrụ na-egosi na ịṅụ ihe ọṅụṅụ apụl nwere ike imeziwanye ebe nchekwa site na igbochi ọdịda nke neurotransmitter dị mkpa a maara dị ka acetylcholine.
Kedu ihe na-eme ma ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ apụl nke ukwuu?
Ịṅụbiga mmanya ókè apụl pụrụ ịkpata afọ ọsịsa na gas. N'ihi oke shuga dị n'ime ya, ọ nwekwara ike iduga n'usoro nchịkwa shuga dị n'ọbara na-adịghị mma na ibu ibu. N'iburu ihe ndọghachi azụ ndị a n'uche, iri mkpụrụ apụl dum bụ nhọrọ dị mma karịa ịkwatu otu iko ihe ọṅụṅụ - n'agbanyeghị otú ọ ga-esi na-atọ ụtọ.
Gịnị kpatara ihe ọṅụṅụ apụl ji dị mma?
Ihe ọṅụṅụ apụl bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-ewu ewu na nke a na-enweta n'ụwa nile n'ihi ọtụtụ uru ahụike ya na-agbakwunye uru oriri na-edozi ahụ. Uru ahụike ya nwere ike ịgụnye nkwalite ahụike obi & mgbaze, detoxification nke ahụ, ịba ụba hydration na nkwalite mgbochi.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka afọ gị?
Ụdị eriri dị na apụl na-eme ka nje bacteria na-eme enyi gị dịkwuo mma, nke nwere ike ịbụ ya mere a na-eche na mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka ichebe ọrịa ndị na-adịghị ala ala.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ nwere nnukwu ígwè?
Otu iko ihe ọṅụṅụ apụl na-enye calorie 114 ma bụrụ ezigbo isi iyi nke ígwè, calcium, magnesium, phosphorous, potassium, manganese, vitamin B na antioxidants, dị ka vitamin C, lutein, zeaxanthin na polyphenols.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ nwere ọtụtụ shuga?
Enwerekwa nnukwu shuga n'ime ihe ọṅụṅụ apụl. Otu iko ounce asatọ nke ihe ọṅụṅụ apụl 100 nwere gram 24 nke shuga. (FYI: American Heart Association na-atụ aro ka ụmụ nwanyị belata oke shuga ha na-eri na 25g kwa ụbọchị na ụmụ nwoke, 36 g.)
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ dị mma maka imeju gị?
N'ihi ya, ọ dị ezigbo mkpa ka ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ Apple mgbe niile ma ọ bụrụ na ịchọrọ imeju dị mma. Apụl nwere pectin nke na-eme ka mgbari nri dị mma ma na-asachapụ imeju kwa oge. Ọzọkwa, a na-ekwu na malic acid dị na mmiri apụl na-eme ka nkume gallstone na-akpata mgbu na imeju dị nro.
Ihe ọṅụṅụ apụl ọ na-ehicha akụrụ gị?
Ihe ọṅụṅụ apụl nke raw, nke a na-agbasaghị, nwere vitamin C na fiber, nke abụọ dị mkpa maka ahụ ike. N'echiche a, ihe ọṅụṅụ apụl nwere ike ịkwado akụrụ gị n'ịrụ ọrụ ha, mana ọ nweghị ike ime ka akụrụ gị dị ọcha.
Ihe ọ juiceụ appleụ apụl ọ dị mma maka afọ ọsịsa?
Gbalịa nri mmiri dị ọcha - mmiri, tii na-adịghị ike, ihe ọṅụṅụ apụl, broth doro anya, pops oyi kpọnwụrụ, ma ọ bụ gelatin nkịtị - ozugbo afọ ọsịsa malitere ma ọ bụ na ị chere na ọ ga-amalite. Mmiri dị ọcha na-eme ka eriri afọ ghara ịrụsi ọrụ ike ma nyere aka gbochie mgbakasị ahụ. Rie obere nri ugboro ugboro.
