Porridge ọ dị mma? – Ozi niile

Ụfọdụ efere oge ochie na-ewu ewu na mberede ọzọ n'okpuru aha ọhụrụ: Oatmeal ugbu a na-akpọ porridge. Ị nwere ike chọpụta ebe a ma efere na-agbanwe agbanwe dịkwa mma ma ọ bụghị naanị hip.

Porridge - nke ahụ bụ ihe na-akpata usoro nri ụtụtụ

Oatmeal - aha naanị ya na-eziga ịma jijiji n'ọkpụkpụ azụ nke ọtụtụ. Lee ka porridge dị iche iche si ada. Anyị achọghị imebi echiche efu onye ọ bụla, mana porridge abụghị ihe ọhụrụ na-enweghị isi na ihe okike ọhụrụ. Porridge abụghị ihe ọzọ karịa ezigbo oatmeal ochie nke nne nne.

• Ma dị ka a maara nke ọma, ochie ekwesịghị ịdị njọ ma ọ bụ adịghị mma - nke dị iche. Ndị agbata obi anyị makwaara nke ahụ: ndị Britain nwere porridge na tebụl nri ụtụtụ ha ruo ọtụtụ narị afọ na ọ bụ ụdị nri ụtụtụ nke mba. Porridge dịkwa mma dị ka nri ụtụtụ vegan.
• Ma gịnị na-eme porridge nke ọma? Na mgbakwunye na vitamin, protein, na mineral, oatmeal nwekwara carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ndị a na-eme ka o doo anya na ị na-enwe mmetụta dị ụtọ nke satiety ruo ogologo oge ma nọgide na-arụpụta ihe. Fiber dị na oatmeal na-ahụkwa na osisi eriri afọ dị mma na mgbari nri mgbe niile.
• Na mgbakwunye, site n'enyemaka nke porridge, ị na-emekwa ka ọnụ ọgụgụ gị dị ntakịrị, ebe ọ bụ na ahụ gị nwere ike iji carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ọkwa insulin na-anọgide na-adịgide adịgide ruo ogologo oge. Ọchịchọ a ma ama na-anọpụ ma ọ nweghị agụụ maka sweets.
• Ọ bụrụ na ị bee otu banana n'ime porridge gị, ị ga-eme ka mmetụta a dịkwuo ike. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ anyị nwere ike iji ihe ndị na-edozi ahụ nke banana na-ejikọta ya na porridge. Ị nwekwara ike ịkwalite porridge gị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ - ma n'ihe gbasara nri na uto.
• Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi ahụ enweela ihe ụtọ zuru oke, ị nwekwara ike ime na-enweghị shuga ọzọ.