Bella Adams
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla chọpụtara na ọ dị ime na-agbalị ịtụgharị uche kpamkpam ná ndụ ya. Ọ na-ahapụ ihe ọ bụla nwere ike imerụ ahụ ike ya na ahụike nke nwa e bu n'afọ: uwe siri ike na nke siri ike, akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ dị elu na nke na-adịghị akwụ ụgwọ, àgwà ọjọọ, na nri kachasị amasị ya ma na-adịghị mma. Ihe kacha mkpa maka nne na-atụ anya na nwa ya bụ nri kwesịrị ekwesị. Onye ọ bụla trimester nke afọ ime nwere nri pụrụ iche nke ya.
N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya na nri kwesịrị ekwesị nke ndị inyom dị ime na mbụ trimester (ọnwa atọ mbụ nke ime ime).
N'ime ọnwa mbụ nke afọ ime, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enweta toxicosis, mana nke a ekwesịghị imetụta nri ha n'ụzọ ọ bụla. I kwesịghị ịmachi ma ọ bụ napụ onwe gị nri n'ihi ọgbụgbọ! A sị ka e kwuwe, ọ bụ ugbu a, n'ime izu iri na abụọ mbụ nke ime ime, ka a na-etinye usoro niile dị mkpa na akụkụ ahụ nke nwa gị e bu n'afọ. Nri na-abanye n'ime ahụ gị na ahụ nwa ọhụrụ na ihe niile dị mkpa maka mmepe ya. Ya mere, nri nke ndị inyom dị ime na nke mbụ trimester kwesịrị ịbụ ihe dịka ihe ndị a:
- Rie ntakịrị, mana ọtụtụ mgbe.
- Ọ dị mma ka ị ghara iri nri dị ọkụ.
- Ọnụ ọgụgụ nke nri bụ ugboro ise ma ọ bụ isii n'ụbọchị.
Iji belata ọrịa ụtụtụ, rie nri ụtụtụ n'ihe ndina, n'ọnọdụ dị nro. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị atọ ụtọ (ọkacha mma nke a kwadebere n'ụlọ na ihe ọṅụṅụ juicer), tii green tii na lemon, na mmiri dị ọcha.
Ọ bụrụ na ị chọrọ ihe utoojoo ma ọ bụ nnu, dị ka kukumba, kabeeji, ma ọ bụ azụ asa, agọnarị onwe gị. Cheta - ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie, ị nwere ike, mana emela ya! Na-elekọta onwe gị, n'ihi na n'ime ọkara nke abụọ nke ime ime, ị ga-ekpochapụ ihe oriri ndị a kpamkpam, n'ihi na nnu dị n'ime ha ga-ejigide mmiri n'ime ahụ, nke a na-emegidekwa ọnọdụ gị!
Ugbu a, ị ga-enwe anụ na azụ na tebụl gị, n'ihi na ha nwere protein na amino acid nke ị chọrọ, na azụ mmiri na-egbuke egbuke nwekwara polyunsaturated fatty acids, nke ga-abakwa uru nke ukwuu. N'oge ime ime, hapụ nri e ghere eghe na nke a na-ese anwụrụ, ma na-ahọrọ nri nke uzuoku ma ọ bụ naanị sie nri. Ugbu a, ị ga-eri nri ndị nwere calcium na protein, dị ka mkpụrụ, yogọt, cheese ụlọ, ude utoojoo, na kefir. Echefula banyere akwa: ha nwere lecithin, nke dị mkpa maka mmepe ụbụrụ. Mmanụ nri na bọta ga-abakwara gị uru (nri nke ikpeazụ kwesịrị ịbụ gram 20-30 kwa ụbọchị).
Ihe oriri kachasị na nke bara uru maka nwanyị dị ime bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ụba na eriri nri, yana achịcha ọka.
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, tinye uche pụrụ iche na ụbọchị mmepụta ha na ihe mejupụtara ha, ha ekwesịghị inwe ihe mgbakwunye artificial na agba, stabilizers, preservatives, na GMOs!
Ọ bụrụ na ị bụ nnukwu onye na-ahụ kọfị n'anya ma ghara ịhapụ ya, mgbe ahụ, ọ dịkarịa ala belata ọnụ ọgụgụ nke iko ị na-aṅụ na ọkara. Ọ bụ ezie na kọfị bụ antioxidant eke, ọ ka mma ịnye mmasị na agwa ala, ọ kachasị mma iji dochie ya na chicory na-abaghị uru.
Na nke kachasị mkpa, enweghị sịga! Ị bụghị onye iro nke nwa e bu n'afọ, ị̀ bụ?
I kwesịkwara ịchịkwa ibu ahụ gị. Cheta na oke ibu na mberede nke a na-achịkwaghị achịkwa abụghị ihe dị ize ndụ karịa ibu ibu! Gee onwe gị ntị na ahụ gị ntị, mgbe ahụ, ị ga-aghọta nke ọma ihe kpọmkwem na ọnụọgụ ole ị chọrọ maka gị na nwa gị!
