Ihe ọṅụṅụ oroma dị ezigbo mma: Ikwesiri ịma nke ahụ

A na-ewere ihe ọṅụṅụ oroma dị ka otu n'ime ndị kasị enye vitamin C mana a na-akatọkarị ya maka nnukwu shuga dị n'ime ya. Olee otú ike ọ bụ n'ezie, anyị dokwuo anya n'isiokwu a.

Ihe ọṅụṅụ oroma dị mma: Nke ahụ bụ ihe dị na ya

N'ihi nnukwu vitamin C ya, ihe ọṅụṅụ oroma bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-ewu ewu. N'afọ 2015, ndị nchọpụta achọpụtala na ahụ mmadụ nwere ike ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ site na ihe ọṅụṅụ oroma karịa mkpụrụ osisi. Ọ bụ ihe niile na mmanya:

• Vitamin C: Ọbụna obere iko mmiri oroma nwere ike ikpuchi ihe ruru pasenti 50 nke mkpa vitamin C gị.
• Folic acid: vitamin B a na-achịkwa nkewa sel na nguzobe nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma na-akwalitekwa nhazi ọbara, acid afo, na uto.
• Biotin: Vitamin a na-ahụ maka ime ka akpụkpọ ahụ gị, mbọ na ntutu gị dị mma.
• Magnesium: dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke obi na mọzụlụ.
• Ihe ọkụkụ bioactive: Ndị a nwere mmetụta antioxidant ma na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
• Calcium: Ọdịnaya dị elu nke calcium na-enyere aka mee ka ezé na ọkpụkpụ sie ike.
• Flavonoids: Ihe ndị a na-ebelata ohere nke nkụchi obi site na 19%.

Ihe ọṅụṅụ oroma dị ezigbo mma

N'ezie, ihe ọṅụṅụ oroma a mịrị amị ọhụrụ na-adị mma mgbe niile karịa ụlọ ahịa a zụtara. Ọ bụrụ na ị ka chọrọ iji ụdị ụlọ ahịa, hụ na ọ nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na pulp dị ka o kwere mee. Nke a bụ otu ị ga-esi rite uru na ọtụtụ uru ahụike dị na mmiri mmiri:

• N'ihe dị ka afọ 2016, otu nnyocha gosiri na mgbe izu isii nke ịṅụ ihe ọṅụṅụ oroma mgbe niile, e gosipụtara mbelata cholesterol n'ime ahụ nke ndị sonyere.
• Mbelata nke nrụgide oxidative, nke na-emebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma si otú a na-akwalite mmepe nke ọrịa, egosipụtakwara.
• Ihe ọṅụṅụ oroma nwekwara mmetụta satiating na ya mere ọ dịkwa mma maka ifelata.
• Iri mgbe niile, ọkachasị ihe ọ juiceụụ ọrịụ nke a mịrị amị ọhụrụ, na-ebelata ọbara mgbali gị.
• Otú ọ dị, a na-akatọkwa ihe ọṅụṅụ oroma ugboro ugboro n'ihi na shuga dị n'ime pasent 8 bụ otu nke cola (pasent 9). Otú ọ dị, na 2018 ọmụmụ si Germany gosipụtara na otu iko ihe ọṅụṅụ oroma kwa ụbọchị adịghị eduga n'ịba ụba.
• Otu nnyocha e mere achọpụtala na ihe ọṅụṅụ ahụ na-ebelata ọkwa uric acid nke ukwuu, si otú a na-egbochi gout.