John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka poteto dị ụtọ:
- 1 kg Ofe dị ụtọ
- 500 g Poteto
- 1 tbsp nnu
- Ose si grinder
- 400 g Mmiri oyibo
- 1 tsp Akwukwo nri efere
Maka asparagus:
- 1 kg Asparagus green
- 20 g Bọta
- 20 g Parmesan ghere oghe ọhụrụ
- 1 tsp nnu
Maka steak enyí nnụnụ:
- 1 kg Ostrich steak
- ose mara mma
- 1 tsp Nnu mmiri
- 3 tbsp Oliv mmanụ
ntuziaka
- Bee poteto na poteto ma sie ya na efere maka nkeji iri abụọ. Wụsa poteto ma kpochaa ha nke ọma na mmiri ara ehi aki oyibo. Tinye nnu na ose nụrụ ụtọ.
- Bee ngwụcha nke asparagus ma tinye n'ime mmiri esi mmiri na blanch maka ihe dịka nkeji iri. Wepụ n'ime mmiri ahụ. Kpoo ite ahụ na bọta ma ghee asparagus na bọta maka nkeji 10-2 ọzọ. Wepu na pan, tinye na efere ma jee ozi na Parmesan ọhụrụ grated.
- Bee steak n'ime mpekere nke otu ọkpụrụkpụ ahụ, gbanye nnu na ose na mmanụ oliv. Richaa anụ ahụ n'ọkụ maka ihe dị ka nkeji 2-3 n'akụkụ nke ọ bụla, bee nkenke ma chọpụta ma a ga-etinye anụ ahụ n'ọkụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 101kcalCarbohydrates: 6.4gprotein: 8.2gAbụba: 4.6g
