John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Nduku akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ asparagus ...
- 230 g Nduku mara mma na akpụkpọ ahụ ha
- 150 g Asparagus green
- 1 Akwa sie
- 1 tbsp Mmanụ na-esi ísì ụtọ: mmanụ tomato-rosemary
... - Omelet
- 5 Nnukwu nso akwa
- 2 tbsp Mmiri ara
- ose mara mma
- Nnu mmiri si na igwe nri
- Osisi nke Provence
ntuziaka
nkwadebe
- Sachaa nduku, bee ya ma bee ya n'ime mpekere dị mkpa ... saa asparagus, bee ya n'ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ atọ ma kewaa ya n'ime iberibe ihe dị ka. 3 cm ogologo ... Bee akwa sie ma bee n'ime nnukwu iberibe ... Nsen na mmiri ara ehi, ose, gbanye nnu na herbs ọnụ.
Cook
- Weta mmiri na nnu na obụpde ... esi nri mpekere nduku na iberibe asparagus maka ihe dịka nkeji 7-10 ... igbapu ma maa jijiji ka ọ kpọọ nkụ.
imi
- Kpoo mmanu n'ime ite ... kpochapu nduku, asparagus na akwa akwa maka ihe dika nkeji 3-5 ... wunye ngwakọta akwa-mmiri ara ehi whisked n'elu ya ma hapụ ya ka ọ tọọ ihe dị ka nkeji iri na ise ma mechie mkpuchi.
Na-eje ozi
- Tinye poteto-acha akwụkwọ ndụ asparagus omelette na nnukwu efere ma kewaa n'ime iberibe ise
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 49kcalCarbohydrates: 9.3gprotein: 2.1gAbụba: 0.2g
