John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 4 Pike fillet
- 1 iko Basil pesto
- 2 Uwe na-acha uhie uhie
- 2 Mmiri eyịm ọhụrụ
- 2 Achịcha galik gwepịara ya
- Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon
- Ntụ ọka
- Nnu na ose
- 1 tbsp Bọta
- Rosemary dị ọhụrụ
ntuziaka
- Ebe ọ bụ na anyị na-aga Wiesbaden na Kreativ Welt 2012 echi, Achọghị m ịga ịzụ ahịa ọzọ na friza aghaghị inye ya ihe oriri.
- Ka pike fillet gbazee, acidify na ihe ọṅụṅụ lemon, tinye nnu na ose na ntụ ọka. Kpoo mmanụ oliv n'ime ite ma gbakwunye bọta. Ghichaa fillet nkenke n'akụkụ abụọ. Gbakwunye cloves galik a gwepịara egwepịa na eyịm mmiri a gbuturu nke ọma na sprigs rosemary na pan.
- Tinye fillet na "nri dị n'akụkụ" n'ime efere efere a na-esi ísì ụtọ ma jiri pesto na-asa ya. Ime na oven preheated ruo 180 Celsius maka 15 nkeji.
- Bee ose n'ime ibe ma sụọ n'ime ite ahụ. Esi nri osikapa dị ka akọwapụtara.
- Hazie na efere. "Kporie nri gị"
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 185kcalCarbohydrates: 0.2gprotein: 0.2gAbụba: 20.8g
