John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 400 g poteto ntụ ọka
- nnu
- 2 Nkịtị organic
- nutmeg nke gọpụrụ ọhụrụ
- Pasili nke ọma
- 150 g Fol Epi Mpekere Caractère
- 400 g Carrots
- 200 g Celeriac dị ọhụrụ
- 4 tbsp Mmanụ anwụ
- 100 ml Akwukwo nri efere
- 4 Pikeperch fillet bụ 150 g
ntuziaka
- Ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ị na-amalite na nduku na cheese jikọrọ ọnụ. Iji mee nke a, bee, saa na bee poteto. Weta na obụpde na mmiri nnu ma sie nri maka ihe ruru. Nkeji 20 ruo mgbe ọ dị nro. Ghichaa nke ọma na poteto poteto, wee gwakọta ya na àkwá, nnu na nutmeg.
- Na-asa pasili ma maa jijiji nke ọma. Ghichaa akwụkwọ ndị ahụ ma gbuo ha n'ime obere iberibe.
- Anyị na-egbutu Fol Epi nke ọma na ebe a na-ere cheese. Ugbu a, anyị na-ewere 100 g nke a ma tụgharịa ya. A na-egbutu ndị ọzọ n'ime ibe.
- Anyị na-ewepụ 2/3 nke pasili ma jikọta nke a na cubes cheese n'ime ngwakọta nduku.
- Ka ọ dị ugbu a, ka oven ahụ kpoo ọkụ ruo 220 Celsius.
- Ugbu a, a na-ehicha karọt na celery, bee ma bee n'ime cubes.
- Kpoo mmanụ n'ime ite ma gbanye akwụkwọ nri, dabere n'ókè nke ime ihe.
- Mgbe ahụ tinye akwụkwọ nri n'ime efere esi nri ma wụsa akwụkwọ nri n'elu ha. Wụsa pasili.
- Kpoo mmanụ ahụ ọzọ n'otu ite ahụ ma ghee pikeperch (asachara ya tupu ya akpọọ nkụ) maka ihe ruru. Nkeji 2 n'akụkụ nke ọ bụla.
- A na-etinye fillet azụ ugbu a n'àkwà dị mma nke akwụkwọ nri ma kpuchie ya na ngwakọta nduku na cheese. N'ebe ahụ, anyị na-etinye ibe cheese ahụ wee banye na oven maka ihe dịka minit 8-10.
- Ị nwekwara ike dochie efere akwukwo nri na mmanya ọcha akọrọ, ma ọ bụ tinye iri ise / iri ise na akwụkwọ nri. Otú ahụ ka anyị si mee ya. Ọ tọrọ ụtọ.
- N'ezie, mmanya ọcha na-agakwa nke ọma na nri, n'ezie. Achọrọ m gị agụụ nke ọma!
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 130kcalCarbohydrates: 7.6gprotein: 1.3gAbụba: 10.6g
