John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka anụ ahụ
- 1,2 n'arọ Olu anụ ezi
- Nnu nụrụ ụtọ
- Oji ose si na igwe nri nụrụ ụtọ
- 2 nnukwu Eyịm iberi akụ
- 1 ibe Tomato nkeji anọ
- 1 ibe Achịcha garlic bee
- 1 tablespoon Bọta
- 500 Ndị mililite mmiri
- 1 teaspoon Mịrị thyme
- 1 teaspoon Obere oregano
Maka Brussels pulitere
- 1 n'arọ Brussels pulitere ọhụrụ
- 1 ibe yabasị ọhụrụ
- Nnu nụrụ ụtọ
- Mmiri ruo mgbe Brussels pulitere bụ ọkara kpuchie
- 3 tablespoon Bọta
- 2 tablespoon Breadcrumbs
ntuziaka
- Jiri nnu na ose tee anụ ahụ gburugburu. Ọnụ ego atọ. N'ime ite oven na-ekpuchi mkpuchi, ghee na bọta n'akụkụ abụọ yana yabasị. Mgbe ahụ kposara tomato na galik na ha.
- Wunye n'ime mmiri ma gwakọta herbs na ya. Tinye na mkpuchi ma tinye ụgbọ ala ala na oven na 160 Celsius n'elu na ala. Kwe ka okpomọkụ dị n'ala stee maka awa 2.
- Wepụ anụ ahụ, gbanye ihendori dị ka ọ dị na mbụ ma gbanye ọzọ ka ọ nụrụ ụtọ.
- Ka ọ dị ugbu a, hichaa Brussels pulite na esi nri n'ime efere na mmiri nnu na yabasị ọkara nke a kpụkọrọ akpụkọ ọnụ maka ihe ruru. 20-25 nkeji na mkpuchi na nke kacha ala okpomọkụ ọnọdụ.
- Mgbe ahụ wụpụ mmiri ahụ. Ghichaa bred ahụ na bọta n'ime obere ite. Wunye n'elu Brussels pulite. E nwere poteto sie ya na ihe niile. Ezi agụụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 78kcalCarbohydrates: 3.1gprotein: 9.1gAbụba: 3.2g
