John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Anụ si na pan
- 1,4 kg Ubu anụ ezi
- 8 poteto dị mma
- 5 Peeled garlic kloovu
- 1 tbsp Tomato mado gbadoro anya ugboro atọ
- Nnukwu nnu
- Ose si grinder
Kukumba
- 2 Ala cucumbers
- 2 shallot ọhụrụ
- mmanụ
- Rose paprika ntụ ntụ
- Nnukwu nnu
- Ose si grinder
ntuziaka
Anụ ahụ.....
- 1 ...... Enweghi m ite ma ọ bụ ite anụ n'ime ụlọ m .... oh wee were naanị pan. A na-ehicha poteto ndị ahụ ma bee n'ime mpekere, galik na-apụ ma ha abụọ bata n'ụdị dị n'okpuru. Nnu na ntakịrị mmanụ. M na-egbutu anụ ahụ ugboro abụọ ka o wee gbasaa. E were nnu gbazere ya ose, were tapawa tomato tee otu akụkụ ya. A na-atụgharị akụkụ ahụ ma tinye ya n'ime ihe. Ọ dịghị mkpa ka kee ya. Apụghị iche ọzọ 🙂
- Tinye otu iko mmiri ma tinye ya na oven na 120 Celsius C maka awa 1 wee ruo awa 3 ọzọ na 80 Celsius C. Oge maka ụlọ akwụkwọ.
Nduku
- Mgbe ihe niile dị njikere, m na-ewepụ poteto ahụ n'ụdị ahụ ma gbanye ha na obere mmanụ. Ha na-adị ka cha cha. Kalama ahụ laghachiri n'ime oven ka ọ kpoo ọkụ.
Kukumba
- Hichaa na iberi kukumba. Tinye na saucepan, bee shallots ma bee ha n'ime nnukwu cubes na ọsụsọ na-agba ihe niile na obere mmanụ. Mee ka ite ahụ gbanye ihe dị ka nkeji iri abụọ ma emechaa.
ikpeazụ
- Iberibe anụ ahụ, tinye ya na efere efere, ihe ọ bụla ọzọ gbagoro n'elu ma ọ bụ ya.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 10kcalCarbohydrates: 1.4gprotein: 0.6gAbụba: 0.1g
