John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 300 g poteto dị mma
- 300 g Carrots
- 2 tbsp Bọta
- 3 Alaka Thy ọhụrụ dị ọhụrụ
- 150 g liik
- 4 Mmiri eyịm ọhụrụ
- Nnu na ose
- 500 ml Akwukwo nri efere
- 0,25 ụyọkọ Basil
- 300 g Ara okuko
- 2 tbsp mmanụ
- Nnu na ose
ntuziaka
- Bee poteto na karọt ma bee n'ime mpekere dị mkpa. Bee ihe leek na eyịm mmiri n'ime mgbanaka dị mkpa.
- Kpoo bọta ahụ na saucepan. Tinye poteto na karọt ka esi nri. Tinye ihe oriri na-esi nri ma sie nri na-ekpo ọkụ maka ihe dị ka nkeji iri na ise. Mgbe nkeji 15 gachara, gbakwunye leeks, eyịm mmiri na sprigs nke thyme.
- Bee anụ ọkụkọ ahụ n'ime mpekere, gbanye nnu, ose na ighe n'ime pan na mmanụ.
- Wepu sprigs thyme site na nduku na karọt stew ma gbanye stew na nnu na ose.
- Kewaa nduku na stew karọt na efere, tinye mpekere ara ọkụkọ n'elu. Ghichaa akwụkwọ basil n'osisi ahụ ma bee ha nke ọma. Wụsa n'elu nduku na karọt stew ma jee ozi.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 103kcalCarbohydrates: 4gprotein: 5.1gAbụba: 7.4g
