John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Anụ ahụ
- 4 Kwụ ọkụkọ
- 3 tbsp Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- 1 tsp Sage akpọnwụwo
- 1 tsp Thyme kpọrọ nkụ
- 1 tsp Obere oregano
- 1 tsp Paprika ntụ ntụ dị ụtọ
- 1 tsp Rosemary kpọrọ nkụ
- 5 Ọhụrụ tomato
- 3 Eyịm ọhụrụ
- 2 Garlic kpụkọrọ akpụkọ
- 250 g Mushrooms agba aja aja ma dị ọhụrụ
- 1 tsp nnu
- 1 tsp cubes anụ ezi *
nduku esiri esi
- 6 Nnukwu poteto
- 1 tsp Paprika dị ụtọ
- 1 tsp Curry ntụ ntụ
- 3 tbsp Oliv mmanụ
- 2 sprigs Rosemary dị ọhụrụ
- nnu
ntuziaka
anụ ahụ
- Saa na kpochaa ụkwụ ọkụkọ ma tinye n'ime nnukwu akpa friza zuru oke.
- Gwakọta oregano, sage, thyme, rosemary na paprika ntụ ntụ n'ime ngwa agha na ntụtụ nnu. Gwakọta mmanụ oliv ma wụsa n'elu iberibe ọkụkọ. Ugbu a kesaa mado a ka ọkụkọ ụkwụ wee mee ka mmiri dị gburugburu. Hapụ ya n'ime friji maka awa ise.
- Scald na tomato nkenke na esi mmiri, ka guzo atọ nkeji na bee, wepụ azuokokoosisi na nkeji iri na ise.
- Bee yabasị na galik, bee yabasị na mgbanaka na galik n'ime mpekere.
- Kpoo mmanụ ahụ n'ime nnukwu ite ma gbanye anụ ndị dị n'akụkụ abụọ ahụ wee tinye ya n'ime ite anụ.
- Ighe eyịm na galik n'otu abụba ahụ. Wunye mmiri n'ime akpa mmiri na-agbaze ma gbazee marinade ahụ. Ugbu a, wụsa na eyịm.
- Ugbu a tinye ihe a niile na anụ dị na anụ ọkụ ma kesaa ebe tomato dị na ya. Mechie pan ahụ ma sie nri maka ihe dị ka elekere 1 na okpomọkụ nke 190 Celsius.
nduku esiri esi
- Bee poteto na nkeji nkeji n'ogologo, saa ma kpoo ya na akwa nhicha kichin dị ọcha. Tinye n'ime efere, wunye mmanụ n'elu ya, tinye paprika na curry ma echefula agịga rosemary. Gwakọta ihe niile nke ọma, kpuchie nnukwu efere ma hapụ ya ka ọ dị elu maka ọkara otu awa.
laghachi na anụ
- Mgbe otu awa gachara, mepee mkpuchi ma gbakwunye mushrooms peeled na nkeji nkeji anọ. Tinye anụ anụ, nnu na ose ma tinyeghachi na oven.
- Ugbu a kesaa poteto na mpempe akwụkwọ ma tinye ha na oven.
- Ighe anụ na poteto ọnụ maka ọkara otu awa na 190 degrees Celsius na akpọọ nkụ.
- Kpoo efere ahụ ọkụ, kesaa anụ ahụ na ya, gbanye ihendori ka ọ nụrụ ụtọ ọzọ, nnu poteto ma tinye ya na anụ ma jiri ihendori mee ihe.
- * Njikọ na ngwakọta ose: Meat Broth Concentrate
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 653kcalCarbohydrates: 9.8gprotein: 2.4gAbụba: 68.3g
