John Myers
N'oge okpomọkụ, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ dịghị ihe na-atọ ụtọ karịa ice cream - ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ọtụtụ calorie. Protein ice cream na-echekwa na shuga ma na-enye ọtụtụ protein. Anyị ga-agwa gị ebe a ma ọ dị mma yana otu ị ga-esi mee ka obere carb na-emeso onwe gị.
Ntu oyi bara ụba nke protein: protein ice cream
Ịracha ice cream n'ụbọchị ọkụ bụ nanị akụkụ nke oge okpomọkụ maka ọtụtụ ndị - vanilla ice cream bụ ọbụna akụkụ nke nri ndị agha siri ike. Otú ọ dị, nnukwu shuga dị n'ime ya na-egbochikarị iji akọ na uche dị ọcha rie nri ahụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị mma maka sweets, protein ice cream nwere ike ịbụ azịza ya. Dị ka ume ọhụrụ a na-emekarị, ice cream dị obere na-adị n'ụdị dị iche iche site na cappuccino ruo vanilla. Otú ọ dị, ọ nwere ihe dị ka okpukpu ise karịa protein na nanị ọkara ka abụba buru ibu - ezigbo isi iyi nke protein. Kama shuga, ihe nnọchi dị ka xylitol na-enyekarị ụtọ ụtọ. A na-akpọsa ice cream nwere protein dị elu nke emechara dị ka ihe na-akwalite ahụ ike maka ndị na-eme egwuregwu chọrọ ọtụtụ protein iji wuo ahụ ike. Mana ọbụlagodi ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike kwesịrị inwe ike iri nri ahụike karịa site na ọgwụgwọ ahụ.
Akwadoro n'ime oke
Ụlọ ọrụ Federal Center for Nutrition (BZfE) na-eleba anya nke ọma maka nri ndị a na-emekarị n'ihi na ndị ahụ ike anaghị achọ nnukwu protein. Ndụmọdụ maka ndị okenye bụ iri 0.8 ruo 1 gram kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị. BZfE na-arụtụ aka na oke oriri protein n'ime ogologo oge nwere ike imebi akụrụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na nguzozi zuru oke nke oriri protein, ị nwere ike ịnụ ụtọ protein ice cream ugboro ugboro. N'oge ọkọchị, malite ụbọchị ahụ na ume ọhụrụ dị mma iji bulie gị kama ịma jijiji nri ụtụtụ. Ịgwọ ice cream protein dị ka nri ma ghara ịdị na-eri nri mgbe niile na-eme ka ọnụ ọgụgụ kalori ghara ịdị nro. N'ihi na protein nwekwara mmetụta nke 5.4 kilocalories kwa gram ya mere ọ bụghị slimmer kwa se. Maka ntụnyere: Carbohydrates nwere 4.1 kilocalories kwa gram.
Ntụziaka dị mfe maka protein ice cream arụrụ n'ụlọ
Ndị na-ahụ maka ahụike na-eme protein ice cream nke ha wee si otú a na-ejigide ihe ndị ahụ. Enwere ike ime nke a na-enweghị onye na-emepụta ice cream na ọ dị mfe karịsịa na protein ntụ ntụ na ekpomeekpo ọkacha mmasị gị. Na mgbakwunye, were naanị mmiri na mkpụrụ oyi kpọnwụrụ dị ka strawberries ma ọ bụ iberibe banana wee gwakọta ihe niile na blender maka sekọnd ole na ole n'elu wee na obere ike ruo mgbe ice cream na-aghọ creamy. Kama mmiri - chọpụta otu esi eme mmiri n'onwe gị - ị nwekwara ike iji yogọt ma ọ bụ quark dị obere na ụfọdụ (osisi) mmiri ara ehi. Bọta almọnd, ngwa nri ndị dị ka cinnamon, ibe chọkọletị, mkpụrụ e gbuturu egbugbere ọnụ, crumbs kuki, aki oyibo e ghere eghe, na espresso oyi maka kọfị nwere protein iced bụkwa ihe kwesịrị ekwesị. Nwee anụrị iji protein ice cream na-anwale!
