ọdịnaya
show
Efrata
tụgharịa
- Rọm
- 35 g Na-agagharị
- 50 g Mpekere achịcha
- 35 g Ihe oriri shuga
- 2 tablespoon Chia osisi
- 2 tablespoon Efere walnuts
ntuziaka
Kwadebe ụbọchị ole na ole tupu oge eruo
- gbanye prunes na rọm (enwere ike ịme otu izu tupu mgbe ahụ, ogologo oge ha na-agba mmiri, otú ahụ ka ha na-atọ ụtọ karị)
nkwadebe
- Iberibe prunes ndị a marinated nke ọma - bee walnuts n'ime iberibe ndị dị mma - gwerie achicha ahụ ka ọ bụrụ crumbs dị mma (n'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike iji ladyfinger ma ọ bụ rusks) - Nlebara anya: ọ bụrụ na ịchọghị ịta mkpụrụ, ị nwere ike bee walnuts. yana crumbs achicha na Moulinex - Achọrọ m bọọlụ ahụ ka ọ dị ntakịrị!)
- Gwakọta prunes ndị a gbuturu na walnuts a gbuturu na shuga okpete n'ime nnukwu efere - gbanye mkpụrụ osisi chia na crumbs achicha - buru ụzọ kpoo oyi n'abali ka ihe niile wee jikọta nke ọma na mkpụrụ chia wee zaa.
- N'echi ya, tụgharịa ngwakọta ahụ n'ime obere bọọlụ ma tụgharịa ha na chopped walnuts
NDỤMỌDỤ
- Ọ bụrụ na enwere ihe ndị fọdụrụ mgbe ị na-esi achịcha, dịka akụkụ gbuchapụ na ihe ndị yiri ya, m na-ajụ oyi ma jiri ha mee ihe maka bọọlụ ekeresimesi m ma ọ bụ maka punch mass ... ya mere ị na-enwe ihe ị chọrọ n'aka.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 392kcalCarbohydrates: 37.1gprotein: 5.6gAbụba: 24.7g