Radishes: Akwụkwọ nri a dị ezigbo mma

Radish dị mma yana obere kalori

Vitamin, mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe na-eme ka radishes dị mma. Tinyere ihe ndị ọzọ, a na-ahụ ihe ndị a na tuber:

• Dị ka ọtụtụ akwụkwọ nri, radishes dị ntakịrị na calorie. Ha mejupụtara ihe dịka 94% mmiri. Ya mere, ha nwere naanị 15 kcal kwa 100 g.
• Maka 100g ọ bụla, radishes na-enye ahụ gị 2g nke eriri, 2g nke carbohydrates, 1g protein, na 0.1g abụba.
• Radish nwekwara ọgaranya na vitamin. 100 g nke akwụkwọ nri nwere 30 mg nke vitamin C. Nke a na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
• tuber nwekwara 50 μg nke vitamin K. Vitamin na-akwado nhazi ọkpụkpụ ma na-eme ka arịa ọbara dị mma.
• 100 g nke akwukwo nri nwekwara 24 μg nke vitamin B9, nke a maara nke ọma dị ka folic acid. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na-ahụ na embrayo nwere ike ịmalite nke ọma. Ndụmọdụ: Ya mere, ị ga-etinyekwa radishes na nri gị mgbe ị dị ime.
• Radishes na-enye ngụkọta nke 1.5 mg nke ígwè kwa 100 g. Ígwè bụ ihe a na-achọpụta. Ọ na-enyere aka ibugharị oxygen dị mkpa n'ime ahụ gị ma dịkwa mkpa maka ịmepụta cell.
• 100 g nke radishes nwere 255 mg nke potassium. Ihe ịnweta ahụ na-ewusi obi gị ike, usoro ụjọ, na mọzụlụ gị. Ọ na-emekwa ka mgbasa ozi dị n'etiti mkpụrụ ndụ dị na ahụ gị aka.

Radishes na-echebe megide ọrịa

Nnyocha na-egosi ugboro ugboro na iri akwụkwọ nri nwere ike ichebe ọrịa dị iche iche. Radishes abụghị ihe ọzọ.

• Radishes nwere mmanụ mọstad. Nke a bụ maka uto na-atọ ụtọ ha. Mmanụ mọstad nwekwara mmetụta dị mma na ọkwa shuga dị n'ọbara. Iri radish mgbe niile nwere ike inye aka gbochie ọrịa shuga.
• Radish so na akwụkwọ nri cruciferous. Ndị a nwere glucosinolates dị iche iche. Ihe ndị a bụ ihe ndị nwere mmetụta na-eme ka ahụ dị mma. Ha kwesịkwara ịchebe ụdị ọrịa kansa dị iche iche.