Emma Miller
Izere ụfọdụ nri nwere ike inyere gị aka izere ọrịa strok na nkụchi obi.
Ọbara mgbali elu nke akwara bụ otu n'ime ọrịa na-adịghị ala ala nke oge anyị. Nsogbu a bụ otu n'ime ihe ize ndụ maka nkụchi obi na ọrịa strok.
Iji zere ọbara mgbali elu, ị nwere ike jụ ma ọ bụ kpachie oriri ụfọdụ nri, TSN dere.
Ngwaahịa ime achịcha
Otu ogbe achịcha ọcha nwere 100 ruo 200 mg nke nnu. Nri isii nwere nnukwu nnu na-agụnyekwa Pizza, ebe ọ bụ na cheese na tomato ihendori nwere nnukwu nnu. Ihe na-esikwu ike, ka nnu ka ukwuu.
nri ngwa ngwa
Ọtụtụ Sanwichi, Burgers nri ngwa ngwa, na ọbụna achịcha pita anaghị eri anụ nwere falafel nwere nnukwu nnu, nke na-abawanye ọbara mgbali. Ọtụtụ n'ime ya na nri anyị na-abịa site na efere dị na cafes na ụlọ nri nri.
Soseji na anụ ụtọ
Ha bụ isi iyi nke sodium. Ndị na-ahụ maka ihe na-edozi ahụ́ nyochara ọdịnaya sodium nke ụdị anụ 124 mkpọkọtara sitere n’aka ndị na-emepụta ihe dị iche iche ma jiri ha tụnyere akụkụ anụ ọhụrụ nke hà nhata ma chọpụta na anụ deli nwere nnu okpukpu iri na otu. Ndị ọkachamara na-akwado ighe anụ.
Akwụkwọ nri mkpọ
A na-agbakwunye nnu n'oge usoro nchekwa iji zere imebi. A na-atụ aro ka ịsacha ya n'okpuru mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ tupu iri nri.
Nri ozugbo
Ọbụna nri ngwa ngwa n'okporo ámá a kwadebere na mgbakwunye nke ihe ndị dị mma (karọt, kabeeji ọhụrụ, letus, agwa) nwere ihe karịrị 1000 mg nke sodium n'ihi cheese, sauces, na ngwaahịa achịcha. Iri nri nwere potassium, dị ka azụ, ube oyibo, unere, na akwụkwọ nri, ga-enyere aka belata mmetụta ọjọọ ya.
Na mbụ, ndị dọkịta dụrụ ndị nwere ọbara mgbali elu na arịa ọbara adịghị ike ka ha zere ibuli dumbbells ma ọ bụ ibu arọ.
