John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Nyefee anụ ọkụ
- 1 Oke bekee dị njikere esi nri
- Mọstad ọkara na-ekpo ọkụ
- Nnu nnu
- Paprika ntụ ntụ dị ụtọ
- Oge ogwu ogwu
- 1 ome Rosemary
- 1 tbsp mmanụ
- 0,5 Iko Nri ude
Anụ anụ
- Ọkpụkpụ oke bekee
- 1 iberibe Celery
- 1 Karọt
- 0,5 liik
- 1 Akwukwo akwukwo
- 5 Mkpụrụ ọka allspice
Ngwakọta inine
- 4 tbsp Peas kpọnwụrụ akpọnwụ
- 2 Carrots
- 1 Kohlrabi
- 1 tbsp Bọta
- nnu
poteto
- 5 Nnu nduku
ntuziaka
- Wepu isi oke bekee wee jiri mma dị nkọ bee ọkpụkpụ na anụ ahụ nke ọma. N'ụzọ dị otú ahụ na n'ikpeazụ anụ ahụ na-ejikọta ya kpamkpam (ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume). Ọ bụrụ na mbelata ga-agafe, a naghị ahụ ya anya ma ọ gafechara.
- Sichaa ọkpụkpụ niile na karọt, leek, celery, akwukwo akwukwo, allspice, nnu na ose. Jiri ngwaahịa ahụ wụsa maka anụ ahụ.
- Na-atọ ụtọ nke ukwuu dị ka efere doro anya maka onye na-amalite na akwa whisked.
- M na-ewepụkwa anụ ahụ n'ọkpụkpụ ma gbanwee ya ka ọ bụrụ ezigbo salad anụ maka nri abalị. Oke bekee na-azụ ezinụlọ!
- Nnu na ose dị n'ime wee fesaa ya na ntụ ntụ paprika, wee jiri mọstad na-asa ya. Gbasaa n'elu ahịhịa kichin niile dị ugbu a (dịka pasili, chives, thyme, basil, wdg).
- Gwakọta anụ ahụ ma kechie ya na eriri na-esi ísì. Ighe na mmanụ n'akụkụ niile. Tinye ude a na-etipịa ma gaa n'ihu na-eghe ruo mgbe ihe ọṅụṅụ ahụ na-acha aja aja. Wunye efere oke bekee n'elu ya. Esi nri na obere okpomọkụ ihe dị ka nkeji iri atọ.
- Bee karọt na kohlrabi n'ime obere iberibe, tinye peas na esi nri ruo mgbe al dente. Na-atụba ntakịrị na bọta oyi.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 327kcalCarbohydrates: 8.2gprotein: 4.7gAbụba: 30.9g
