John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 100 g Anwụrụ anụ ezi
- 400 g Turkey imeju
- 1 Yabasị
- 8 Walnut kernel halves
- 3 Tomato dị obere
- 2 tbsp Oliv mmanụ
- 0,5 tsp Nnu Carpathian
- 3 tbsp Marjoram ose
- 1 tsp Paprika dị ụtọ
- 1 tsp Mịrị thyme
- 1 tbsp Acha uhie uhie ose
- 8 Walnut kernel halves
- 1 tbsp Pasili eticha mma
ntuziaka
- Bee anụ ezi a na-ese anwụrụ ma hapụ ya ka ọ tụgharịa n'ime ntakịrị mmanụ. Wepụ na pan.
- Bee na bee yabasị, ibe asatọ mbụ ukpa kernel halves na bee toki imeju n'ime iberibe. Ghichaa ihe a niile n'ime abụba amịpụtara site na anụ ezi. Ọ bụghị oke ose. Imeju kwesịrị gafere, mana ọ bụghị aja aja. Ka ngwakọta ahụ daa jụụ.
- Wepu azuokokoosisi na tomato ma bee n'ime akụkụ anọ.
- Tinye tomato, imeju jụrụ oyi, yabasị na ngwakọta nut, anụ ezi a sụgharịrị na ngwa nri n'ime nnukwu akpa na puree na blender.
- N'ikpeazụ, gbue ihe fọdụrụ asatọ walnut halves na pasili ma tinye n'ime ngwakọta.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye nnu na ose nụrụ ụtọ.
- Dejupụta iko ma dị jụụ ma rie ngwa ngwa
- M wee sie iko ndị ahụ ruo awa abụọ na ogo 85 ka ha wee dị ogologo.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 220kcalCarbohydrates: 9.8gprotein: 15.4gAbụba: 13.3g
