John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Maka ntụ ọka achịcha:
- 100 g Mịrị cranberries
- 75 ml Plum ihe ọṅụṅụ
- 75 ml Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl
- 150 g ntụ ọka asụpere
- 150 g Ntụ ọka wit
- 75 g Oat flakes dị mma
- 0,75 ludo Yist ọhụrụ, ihe ruru. 30 g
- 1 tuo sugar
- 4 tbsp Mmiri ọkụ
- 4 tbsp Nri mkpụrụ
- 4 tbsp Akwukwo nri
- 50 ml Maple sirop
- 200 ml Mmiri ọkụ
Ngwaọrụ:
- 0,5 tsp nnu
- 1 tsp Cinnamon
- 1 tuo Chili ntụ ntụ
E wezụga nke ahụ:
- 1 Nkochi ime akwa
- Ụfọdụ ntụ ọka spelt
- 1 ibe Akwụkwọ mpempe akwụkwọ maka tray
ntuziaka
- Bee apricots n'ime obere iberibe. Gwakọta plum na apụl na obere efere. Ka apricots na kranberị gbanye n'ime ya ruo mgbe nhazi ọzọ.
- Maka mgwakota agwa, gwakọta ụdị ntụ ọka abụọ n'ime nnukwu efere. Tinye oatmeal na nsọtụ. Mee olulu mmiri n'ime ntụ ọka ahụ, gbawaa yist ahụ ma gwakọta ya na ngaji 4 nke mmiri ọkụ, shuga na ntụ ọka si na nsọtụ. Hapụ izu ike maka ihe dịka nkeji iri.
- Richaa mkpụrụ osisi pine n'ime pan ruo mgbe aja aja aja, hapụ ka ọ dị jụụ, wee gbuo ya ma wepụ ya.
- Mgbe oge echere nkeji iri 10 gasịrị, gbakwunye mmanụ ihe oriri, maple sirop, 200 ml mmiri ọkụ na ngwa nri ndị ọzọ mgwakota agwa na nnukwu efere. Jiri aka gị gwakọta ihe niile maka ihe ruru. Nkeji 3-5 iji mepụta mgwakota agwa dị nro, dị nro ma mee ka ọ bụrụ bọọlụ. Kpuchie ma mee ka mgwakota agwa bilie n'ebe dị ọkụ maka otu awa (ọnụọgụ mgwakota agwa kwesịrị okpukpu abụọ mgbe oge a gasịrị, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, dị nnọọ ka ọ bilie n'ihu).
- Ozugbo mgwakota agwa ruru olu achọrọ, kpochaa mkpụrụ osisi ndị a chịkọtara nke ọma ma gwakọta ya na ntụ ọka spelt. Igwakorita n'ime mgwakota agwa ọnụ na chopped paini akụ. Hazie ya ka ọ bụrụ bọọlụ ma hapụ ya kpuchie ya n'ebe dị ọkụ maka awa ọzọ.
- Ihe ruru. Nkeji 10 tupu mgwakota agwa dị njikere ka akpọọ nkụ, kpoo oven ruo ogo 190 (okpomọkụ dị elu na ala). Jiri akwụkwọ akpụkpọ anụ mee mpempe achịcha.
- Kewaa mgwakota agwa, mee ka ọ bụrụ achịcha abụọ dị larịị ma tinye na mpempe akwụkwọ. Bipụ ntakịrị n'etiti. Gwakọta nkochi ime akwa ahụ na obere mmiri ma jiri ya na-asa achịcha ahụ, wee fesa ya na ntụ ọka spelt. Kpuchie ọzọ ma hapụ izu ike maka nkeji iri.
- Ime achịcha na oven maka ihe dị ka nkeji 25-30 n'elu etiti etiti, ruo mgbe jikọrọ ọnụ na-acha aja aja nke ọma. Hapụ obere oge, hapụzie ka ọ dị jụụ kpamkpam n'elu eriri waya.
- Nkwubi okwu: Ihe dị iche iche dị iche iche, ihe dị ụtọ tụrụ anya ya ma ghara ịtụ anya achịcha dị ụtọ dị otú ahụ. Dị nro na kemmiri ihe, na-ejuputa nke ọma, ọ bụghị karịsịa ụtọ, ya mere ọ na-atọkwa ụtọ na mgbasa ozi niile na-atọ ụtọ, cheese cheese na mkpụrụ osisi ma ọ bụ dị larịị na obere butter. Enwere m ike iche na mụ na ndị ọbịa na-eri nri ụtụtụ ma ọ bụ brunch. Nwee anụrị ime achịcha!
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 278kcalCarbohydrates: 28.7gprotein: 4.8gAbụba: 15.9g
