Soy na thyroid

Ngwaahịa soy na-enye ụdị dị iche iche na menu. Otú ọ dị, dị ka nri ọ bụla ọzọ, a ghaghị ịkatọ soybean, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe ọjọọ. Yabụ na ọ kwesịrị gị. nwere goitrogen na-ada ụda dị ize ndụ, yabụ na ọ dịghị mma maka thyroid. Goitrogens bụ ihe nwere ike imetụta ọrụ thyroid. Otú ọ dị, a marala kemgbe ọtụtụ afọ na ngwaahịa soy - ọ bụrụ na ị ṅaa ntị na obere ihe abụọ a na-ewere n'ezie - enweghị ike imerụ gland thyroid.

Soy na goitrogen

Ngwakọta soy dị oke ọnụ n'ihi na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla nwere ike isi na soy soy: mmiri ara ehi soy, ude soy, ice cream soy, burgers soy, anụ soy amịpụtara, schnitzel soy, sausaji soy, na ọtụtụ ndị ọzọ. Ka o sina dị, ngwaahịa soy abụghị naanị nwere ndị enyi. N'ụzọ megidere nke ahụ, enwere akụkọ dị oke egwu n'akụkụ ọ bụla nke ịntanetị. N'ụzọ dị ịrịba ama, ọ bụ mgbe niile ka ọ na-ekesa site na Ịntanetị - na-enwekarị otu mgbe mgbe ochie, mgbe ụfọdụ isi mmalite ndị a na-enyo enyo.

Dịka ọmụmaatụ, a na-ebo soybean ebubo na ọ nwere ihe a na-akpọ goitrogens ma ọ bụ nwee mmetụta goitrogenic. N'asụsụ nkịtị, "goitrogen" pụtara "goitrous". A na-ekwu na ngwaahịa soy nwere mmetụta na-adịghị mma na gland thyroid ma na-eduga n'okpuru ọrụ nke otu ahụ, ee, a na-ekwu na ha nwere ike ịkpata ọrịa cancer thyroid.

Soy - na-enwe nsogbu naanị ma ọ bụrụ na ejiri ya karịa

N'akwụkwọ mgbochi soy nke Kaayla T. Daniel (Soy - The Whole Truth), ị ga-ahụ ọtụtụ akaebe sitere n'aka ndị riri ngwaahịa soy na ebubo na ha nwere nsogbu thyroid mgbe izu ole na ole ma ọ bụ ọnwa ole na ole gasịrị. Ọ dịghị onye n'ime ndị a riri oke ngwaahịa soy. N'ime akụkọ mpaghara ọ bụla, n'aka nke ọzọ, ị ga-ahụ akụkụ dị ka nke a:

"...Ya mere, riri m tofu kwa ụbọchị, ṅụọ mmiri ara ehi soy nke ọma, akị soy a na-eri nri kama ịbụ nri nri oge niile, wee hụ na mgbakwunye m nwere isoflavones."
Ma ọ bụ “...N'afọ gara aga, eriela m tofu, edamame, ihe nnọchi anụ soy, cheese soy, bọta soy, ude soy, cheese soy cream, yogọt soy, na mmiri ara ehi soy - ọkacha mma jiri ụtọ chọkọleti. N'ime ọnwa atọ ruo isii gara aga enwere m iko atọ ruo isii (= 750 ruo 1500 ml) nke mmiri ara ehi soy na-aṅụ kwa ụbọchị…”
Otu onye dị afọ 17 nwekwara ihe ọ na-ekwu, bụ onye a chọpụtara na ọ nwere ọrịa cancer thyroid n'oge ahụ. Ọ na-akọ na enyeghị ya ara dị ka nwa ọhụrụ kama a na-enye ya ihe oriri soy. Ọ na-edekwa na ọ na-aṅụ ọtụtụ karama soy sauce kwa izu mgbe ọ bụ nwata (ọ bụghị mmiri ara ehi soy!) - ma mee ya ruo ọtụtụ afọ ("Ee, abụ m nwa ọhụrụ," ka akụkọ ya na-ekwu). Na mgbakwunye, ọ bụ onye anaghị eri anụ tupu ya eruo ntozu, nke mere ngwaahịa soy ji bụrụ akụkụ buru ibu nke nri ya n'ihi na ọ chọrọ inye ahụ ya protein zuru oke.
Kedu ihe doro anya na akụkọ ndị a niile? Ndị a bụ ndị dị oke oke. Ha na-eri ngwaahịa soy dị oke njọ.

Ọzọkwa, ndị ntorobịa ole nwere ọrịa cancer na-eribeghị soy? N'aka nke ọzọ, ụmụaka ole, ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị toro eto nọ na-eri ngwaahịa soy (n'ụzọ nkịtị!) ma nwee ahụike? Yabụ na ọ naghị enyere ihe kpatara ya aka ịdepụta ikpe onye ọ bụla na-eri ihe na-eju anya nke na enweghị ike iwepụta ahụmịhe ha na ndị nkịtị - ọ gwụla ma ị na-enwekarị ike iri oke nri soy.

Ihe dị na soybean nwere mmetụta goitrogenic: isoflavones

Ihe goitrogenic dị na soybean abụghị ihe ọzọ ma e wezụga isoflavones, ya bụ, ihe ọkụkụ nke abụọ a na-eto ebe ọzọ maka mmetụta ahụike dị mma nke soybean.

Na mberede, isoflavones so na nnukwu flavonoids. N'ezie, ị nụlarị maka ihe ndị a - ma eleghị anya ọ bụ naanị nke kacha mma. N'ihi na flavonoids bụ ogige osisi ndị a na-ewere dị ka nnukwu antioxidants, detoxifiers, ndị na-alụ ọgụ cancer, na mgbochi mkpali.

Ewezuga isoflavones nke soybean, flavonoids na-agụnye anthocyanins (acha anụnụ anụnụ, violet, na ọchịchịrị uhie osisi pigment na tomato, ifuru, aubergines, wdg) na epigallocatechin gallate (EGCG) a ma ama na tii green. Nke ikpeazụ bụ ua Eji egbochi ọrịa kansa, na-akwado detoxification, na igbochi ọrịa Alzheimer na Parkinson.

Ma ugbu a kpọmkwem ihe ndị a na-emerụ na mberede? Ee, ha bụ - ọ bụrụ na ị na-ewere ihe ndị dị n'ụdị dịpụrụ adịpụ na nke ukwuu kwa ụbọchị na-adịgide adịgide. N'ihi na ọ bụghị ihe a na-eme akwa ndị a.

Ya mere, enwekwara ọmụmụ ihe na EGCG nke na-egosi na ihe a, nke dị ezigbo mma, nwere ike igbochi ọrụ thyroid. Otú ọ dị, ịṅụ otu iko ma ọ bụ abụọ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị ọ na-egbochi ọrụ thyroid? Ọ na-egbochi ha ma ọ bụrụ na ị na-a N'ezie nke green tii wepụ maka detoxification? Ọ dịghị EGCG na-egbochi ọrụ thyroid ma ọ bụrụ na ị were ihe a na-adịgide adịgide, dịpụrụ adịpụ na nke ukwuu ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-aṅụ tii tii ma ọ bụ matcha karịa.

Otu ihe ahụ na-emetụta isoflavones nke soybean ma yabụ na ngwaahịa soy. Onye ọ bụla nke na-eji isoflavones dịka B. n'ụdị capsule n'ụdị dị elu dị ka ihe mgbakwunye nri ma ọ bụ rie ọtụtụ ngwaahịa soy na-etinye ihe ize ndụ - ya na atụmanya kwesịrị ekwesị - nke ịmalite nsogbu thyroid.

Ọmụmụ thyroid nke ndị na-emegide soy

Ebe ọ bụ na soy na-enwe mmetụta na-adịghị mma n'ọnọdụ ụfọdụ yana ụfọdụ àgwà oriri, ọ bụghị ihe ijuanya na saịtị mgbochi soy nwere ike na-ekwukarị naanị otu ọmụmụ mmadụ dị ka ihe akaebe na soy na-ekwu na ọ na-emerụ gland thyroid. Nke a sitere na 1991, yabụ na ọ bụghị ihe ọhụrụ na ọ dị naanị na Japanese. Naanị tebụl nke ụkpụrụ a tụrụ atụ na nke nkịtị (nchịkọta) nwere ike ịlele: Ọ na-akọwa na e kewara mmadụ 37 ụzọ atọ:

• Otu 1 (ndị sonyere 20) riri 30 g soybean pickled kwa ụbọchị maka otu ọnwa.
• Otu 2 nwere ihe ndị na-eto eto 7 n'ime afọ 30 ha riri soybean ọnwa atọ.
• Otu 3 (ndị sonyere 10) na-ewerekwa soybean maka ọnwa atọ mana mejupụtara ndị okenye (ihe dị ka 60).

Nsonazụ ahụ:

N'ime otu niile, ọkwa ọbara dị iche iche nke homonụ thyroid anọgideghị na-agbanwe agbanwe ọbụlagodi mgbe ha risịrị nri soy, mana ọkwa TSH mụbara mana ọ nọgidere na-adị na ya.

Ngwaahịa soy na-emerụ thyroid?

TSH bụ hormone na-achịkwa ụbụrụ nke ụbụrụ (pituitary gland) na-ewepụta mgbe ọ na-eche na ahụ chọkwuru hormone thyroid, dịka B. bụ mgbe onye ahụ na-eme egwuregwu ma ọ bụ mgbe oyi na-atụ ya na mberede. N'ihi na metabolism kwesịrị ịrụ ọrụ mgbe niile - na ịgbalite metabolism bụ isi ọrụ nke homonụ thyroid.

Ụkpụrụ TSH dị elu na-adịgide adịgide nwere ike igosi hypothyroidism ebe ọ bụ na ọkwa TSH ga-adaba ozugbo ma ọ bụrụ na e mepụtara hormones thyroid zuru ezu. Naanị mgbe gland thyroid enweghị ike ịzaghachi mgbaàmà TSH ka TSH na-anọgide na-ebuli elu.

Otú ọ dị, a na-emekarị ụkpụrụ ụkpụrụ ọkọlọtọ maka TSH na-emekarị site na nke dị ala ruo nke ukwuu, nke mere na ọbụna ụkpụrụ TSH nke dị n'akụkụ elu nke ụkpụrụ ọkọlọtọ na-eduga na mgbaàmà nke hypofunction n'ọtụtụ ndị ọrịa. , ma n'otu oge ahụ ka na-ahụta kpamkpam nkịtị site nnọọ ole na ole dọkịta ga-.

Ya mere, hypothyroidism nwere ike ime ka izu ole na ole gachara naanị 30g nke soybean kwa ụbọchị? Ọ bụghị naanị nke ahụ: mana dị ka ndị nyocha Japan si kwuo, ọkara nke isiokwu dị n'ìgwè abụọ na atọ zụlitekwara goiters.

Nri soy na hypothyroidism: enweghị njikọ

Ọnụ ọgụgụ isiokwu ndị dị na ọmụmụ ihe Japanese dị nnọọ ntakịrị. A naghị elekarị ọmụmụ ihe na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ndị so na ya nọchiri anya ya.

Achịcha soy a chịkọtara n'ọtụtụ akọwara bụkwa ihe ọdịnala na nke mara mma nke nri ndị Japan. Japan niile - ebe a na-eri ihe dị n'agbata 25 na 100 mg nke isoflavones kwa ụbọchị (lee ndepụta dị n'okpuru ebe a) - ga-arịa ọrịa thyroid na-adịghị arụ ọrụ na goiter, nke na-abụghị ikpe.

Na ntụle. Nnyocha e mere n'afọ 2009 chọpụtara na n'ime ndị okenye 1,818 ndị Japan gụrụ akwụkwọ, nanị 12 nwere mgbaàmà hypothyroidism na nanị abụọ n'ime ndị 12 ahụ nwere goiter na-egbuke egbuke.

Maka ntụle ka mma, ebe a bụ nhọrọ nke ngwaahịa soy nwere ọdịnaya isoflavone kwekọrọ.

• 100 g nke tofu na-enye ihe dịka 25 mg nke isoflavones.
• Ihe ọṅụṅụ soy 100 g na-enye 7-9 mg isoflavones.
• 100 g tempeh na-enye 43 mg isoflavones.
• 100 g soy na-enye 1.6 mg nke isoflavones.

Germany: obere soy - ọtụtụ nsogbu thyroid

Ndị nchọpụta sitere na Mahadum Wurzburg nyochara ọnọdụ dị na Germany na 2004 na, na nyocha nke ndị ọrụ 96,000 a na-ahọrọ na ụlọ ọrụ dị iche iche (ndị dị n'agbata 18 na 65), chọpụtara na gburugburu 33 pasent nwere goiter na / ma ọ bụ thyroid nodules. Ya mere ọrịa thyroid na-agbasa na Germany, ndị ọkà mmụta sayensị dere n'akwụkwọ akụkọ Thyroid.

Agbanyeghị, ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume na otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi na-eri ngwaahịa soy kwa ụbọchị wee mepụta goiters - ọkachasị ebe nyocha sitere na 2002 gosipụtara na ngwaahịa soy na-eri ntakịrị na Europe (ihe na-erughị 1 g kwa onye ọ bụla na ụbọchị) ọnụ ọgụgụ dị elu nke ọrịa thyroid aghaghị inwe ihe ndị ọzọ kpatara ya.

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-egosi njikọ na oriri iodine, dịka ọmụmaatụ - ọ dịkarịa ala na Japan. Ka ndị mmadụ na-ebuwanye ibu iodine n'ebe ahụ, ihe ize ndụ dị elu nke ịmepụta hypofunction akara.

Nri anụ anaghị eri anụ na-echebe nke ọma megide ọrịa thyroid

Nnyocha ọmụmụ 2013 lere anya ka nri dị iche iche si emetụta thyroid. Achọpụtara nri nkịtị (ya na anụ, azụ, wdg) na nri onye anaghị eri anụ (ya na akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi) jikọtara ya na nnukwu ihe ize ndụ nke hypothyroidism, ebe nri vegan yiri ka ọ na-echebekwu hypothyroidism.

Nke a tụrụ ndị nyocha ahụ n'anya, dịka mmadụ ga-atụ anya na ọ dị iche. N'ihi na ndị anaghị eri anụ karịsịa na-eri ngwaahịa soy, na-eri ọtụtụ akwụkwọ nri (na a na-ewerekwa kabeeji goitrogenic dị ka soy), ma na-ezere azụ na ihe oriri na-edozi ahụ mgbe nile, nke mere ụfọdụ "ndị ọkachamara" na-atụ egwu mgbe niile na ndị na-eri anụ ga-ata ahụhụ site na ụkọ iodine.

O gosikwara ọzọ

• na nri vegan nke a haziri nke ọma na-enye ya nke ọma na nri niile na ihe ndị dị mkpa, gụnyere ayodiin,
• na ngwaahịa soy enweghị mmetụta na-emerụ ahụ na gland thyroid na
• na nri onye anaghị eri anụ na-enye ihe nchebe ọzọ nke nwere ike igbochi ọrịa ma ọ bụ arụ ọrụ akụkụ ahụ dị ka nke gland thyroid.

Ọmụmụ: Soy abụghị ihe kpatara ọrịa thyroid

Ihe data dị ugbu a na-akwado echiche ahụ na ngwaahịa soy esoghị na isi ihe na-akpata ọrịa thyroid. Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na mahadum etinyela onwe ha n'isiokwu a n'afọ ndị na-adịbeghị anya - ma ọ siri ike ikwenye na ụlọ ọrụ soy "ọjọọ" kwụrụ ma zụta ha niile, dịka a na-ekwukarị.

N'aka nke ọzọ, mmadụ ga-eche na ihe ọmụmụ niile na-emegide soy na-akwado ụlọ ọrụ anụ. Na n'ezie: Akụkọ mgbochi soy nke a kpọtụrụ aha na mbụ yikarịrị ka ọ sitere n'aka ndị òtù Weston A. Price Foundation, bụ òtù nke iwu kwadoro ịkwalite oriri mmiri ara ehi na iri ọtụtụ abụba anụmanụ bụ isi ihe dị mkpa. Kaayla T. Daniel - onye dere akwụkwọ 500+ mgbochi soy nke a kpọtụrụ aha n'elu - bụkwa onye otu Board of Directors nke Weston A. Price Foundation. Ma ugbu a, na nsonaazụ ọmụmụ nke afọ iri gara aga:

Enweghị mgbanwe na ọkwa thyroid site na oriri soy

N'afọ 2006, e nwere nyocha nke e bipụtara na magazin Thyroid. Ndị otu nyocha a na-ajụ ajụjụ enyochala ihe ọmụmụ mmadụ niile dị n'oge ahụ (iberibe 14) nke ekwuru njikọ dị n'etiti gland thyroid na soy ebe ma ọ dịkarịa ala otu uru thyroid ekpebiela.

Ewezuga otu, ọmụmụ ihe ndị a chọpụtara na ọ nweghị mgbanwe na ọkwa thyroid n'ihi oriri soy, ma ọ bụ ntakịrị. Ihe si na ya pụta bụ na mmekọrịta nwere ike ime naanị ma ọ bụrụ na a na-ewere hormones thyroid synthetic dị ka ọgwụ. Mgbe ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ (!), ngwaahịa soy nwere ike igbochi nnabata nke homonụ, mana nke a nwere ike kwụọ ụgwọ ya site na iji obere homonụ dị elu karịa.

Na mberede, soy abụghị naanị na mmetụta a. Enwere ọtụtụ nri ndị ọzọ na ihe mgbakwunye nri nke a na-ekwesịghị ijikọta ya na homonụ thyroid (fiber, calcium supplements, some herbs, zeolite, wdg), mana ha adịghị mma ma ọlị. E kwesịghị iji homonụ thyroid ewere ngwaahịa mmiri ara ehi, dịka anyị kọwara ebe a: Ngwaahịa mmiri ara ehi na-egbochi homonụ thyroid.

Dị ka ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Loma Linda dị na California si kwuo, ọ dịghị mkpa ka ndị nwere nsogbu thyroid zere ngwaahịa soy, karịsịa ebe ọ bụ na a na-ewerekarị hormones thyroid na afo efu (ma ọ bụghị ya na nri soy) na - ọ bụrụ dị mkpa - enwere ike ịbawanye dose nke hormones nwere ike gbanwee n'oge ọ bụla.

Agbanyeghị, ụkọ ayodiin n'otu oge yana nchikota soy oriri nwere ike ịbawanye ohere nke hypofunction. Nke a bụ n'ihi na a na-eche na isoflavones na-ejikọta na ayodiin nke kwesiri ijikọ na amino acid tyrosine iji mee hormone thyroid. N'ihi nke a, n'etiti ihe ndị ọzọ, a na-ewere isoflavones dị ka ndị na-egbochi mmepụta hormone thyroid. Otú ọ dị, ọmụmụ egosila na ijikọta iodine na isoflavones bụ ihe na-abaghị uru na ọ bụghị ihe gbasara ụlọ ọgwụ.

Dị ka akpachara anya, Otú ọ dị - dị ka a na-adụ ọdụ n'ebe ọzọ - onye kwesịrị ịhụ na ezi ọkọnọ nke ayodiin. Mana inye iodine zuru oke (ọ bụghị oke ma ọ bụghị obere) bụ ihe dị mkpa mgbe niile - ma ị na-eri ngwaahịa soy ma ọ bụ na ị naghị eri.

Afọ soy: Enweghị mmetụta thyroid

N'afọ 2010, e bipụtara nsonaazụ nke afọ atọ na-enweghị usoro, ndị ìsì abụọ, na-achịkwa placebo na ụmụ nwanyị postmenopausal. Ha ewerela 54 mg nke soy isoflavones (genistein) kwa ụbọchị ruo afọ atọ - nke karịrị 30 g nke soybean pickled na ọmụmụ Japanese a kpọtụrụ aha n'elu. N'agbanyeghị ogologo oge a na-ewere ihe ndị dịpụrụ adịpụ, ọ dịghị mgbanwe na ụkpụrụ thyroid (ọbụlagodi na mpaghara nke nje ahụ) na ọ dịghị ihe ịrịba ama nke hypothyroidism.

Afọ ise ka e mesịrị, e bipụtara ọmụmụ ihe ọzọ afọ atọ (na magazin Menopause). Ọzọkwa, ụmụ nwanyị natara soy isoflavones. Otu 1 bụ otu placebo, otu 2 natara 80 mg nke isoflavones kwa ụbọchị yana otu 3 na-anata 120 mg kwa ụbọchị. Enweghị mmetụta ọ bụla n'ihe gbasara ọrụ thyroid na otu ọ bụla.

Soy protein dịpụrụ adịpụ: Ọ dịghị mgbanwe na ọkwa thyroid

N'afọ 2015, e bipụtara ihe ọmụmụ nke ndị nchọpụta sitere na Mahadum Freiburg na akwụkwọ akụkọ Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes. N'ime ọmụmụ ihe a, 14 nkịtị-arọ na thyroid-ahụ ike ụmụ nwanyị e nyere a soy protein dịpụrụ adịpụ nke arọ ọnwụ ịma jijiji maka 8 izu. Ma jijiji ahụ bụ protein soy pasent 44. Ụmụ nwanyị kwesịrị ịmalite na 25 g nke ntụ ntụ ntụ kwa ụbọchị ma na-abawanye dose site na 25 g kwa izu ruo mgbe ha ruru 125 g. Ọdịnaya isoflavone bụ 1.45 mg kwa gram ntụ ntụ.

A na-enyocha ọkwa isoflavone dị n'ọbara (genistein, daidzein, glycitein, equol, wdg), ọkwa thyroid (TSH, fT3, fT4), na homonụ mmekọahụ (estrogen, progesterone, testosterone, na DHEA) kwa izu.

Ọnụnọ nke isoflavone n'ime ọbara mụbara nke ukwuu, ọbụlagodi mgbe ọ risịrị 25 g ntụ ntụ - nke bụ n'ezie ihe dị mma, ebe ọ na-egosi na ọ bụghị nanị na stool a na-ewepụ phytochemicals, kama na-abanye n'ọbara ma mepụta mmetụta ndị na-enye aka n'ebe ahụ. kedu ihe ekwere n'aka ha? N'ime ọmụmụ ihe ugbu a, ụkpụrụ thyroid dị n'ime oke nkịtị, dị ka homonụ mmekọahụ, ọbụlagodi mgbe a na-eri 55 g nke protein soy dị ọcha kwa ụbọchị (125 g nke ntụ ntụ).

Soy n'oge ime

Ọmụmụ soy ọzọ sochiri na June 2016, ọzọ na ụmụ nwanyị dịka ihe nyocha. Ha nwere ọrịa a na-akpọ ọrịa shuga afọ ime. Otu ìgwè nke ụmụ nwanyị riri nri nwere eriri na carbohydrates dị elu, ebe ìgwè nke abụọ jiri protein soy dochie pasent 25 nke carbohydrates.

Mgbe nanị otu izu gasịrị, a chọpụtara na ndị inyom nọ n'ìgwè soy chọsiri ọgwụgwọ insulin ọzọ, mmetụta na-adịgide ruo mgbe a mụrụ ya. Na mgbakwunye, ọ dịghị mgbanwe pụtara ìhè na thyroid ụkpụrụ a chọpụtara, ma na ụkpụrụ nke ndị nne ma ọ bụ mgbe e mesịrị na nke ụmụ ọhụrụ.

Nchịkọta ọmụmụ soy niile dị ugbu a

N'ọnwa Nọvemba afọ 2016, akwụkwọ nri ndị na-emepe emepe Nutrients bipụtara nchịkọta nke data niile dị ugbu a gbasara soybean na mmetụta ahụike ha. Ọ gụnyere ịgụ:

• Ntụle na soy nwere ike imebi ọrụ thyroid na mbụ sitere na ọmụmụ vitro na ọmụmụ anụmanụ site na iji isoflavones dịpụrụ adịpụ.
• Afọ ole na ole gara aga, nsogbu thyroid ka na-eme n'ime ụmụaka ndị na-eji usoro nwa ọhụrụ dabeere na soy. Agbanyeghị, enwere ike idozi nsogbu a n'oge n'etiti 1960 site na iji ayodiin kwado usoro ụmụaka. Ọ bụ naanị ụmụaka nwere hypothyroidism a mụrụ ka e kwesịghị inye nwa ọhụrụ soy.
• Otú ọ dị, ọmụmụ ndị mmadụ na ọmụmụ ihe gbasara ụlọ ọgwụ na ndị okenye na-egosi na ngwaahịa soy na-enye uru ahụike na nkeji abụọ ruo anọ kwa ụbọchị nakwa na ngwaahịa soy nwere ike iji dochie anya nri ndị na-adịghị mma. N'ụzọ dị otú a, ngwaahịa soy nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na-adịghị ala ala."

The ike oriri nke soy

Anyị na-achịkọta ihe ị ga-eleba anya mgbe ị na-eri soy:

• I kwesịghị inye nwa gị nri soy. Ha agaghịkwa enye nwa ọhụrụ naanị cheese, lentil, anụ, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma. Nwa ọhụrụ chọrọ mmiri ara nne, ọ bụghị agwa!
• Onye ọ bụla nke na-eri nri onye anaghị eri anụ ma kwenye na ha ga-eri ọtụtụ soy ka ha wee nwee ike ikpuchi ihe achọrọ protein ha nọ n'ụzọ na-ezighi ezi ma ọ naghị eri ahụ nke ọma! Enwere ọtụtụ isi mmalite protein sitere na osisi na-enye protein. Site n'ụzọ, ọtụtụ protein adịghị mma - n'agbanyeghị isi iyi ọ si.
• Mmadụ ekwesịghị ịdị ndụ site na ngwaahịa soy naanị ya mere ọ gaghị eri "oke ego" n'ime ha. Mmadụ ekwesịghịkwa iri unere naanị ya, letus naanị ya, cheese naanị ya, ma ọ bụ achịcha naanị ya. Ngwaahịa soy abụghị otu nri - ọ bụghị maka ụmụ ọhụrụ ma ọ bụ maka ndị okenye - kama nri nke, na oke oke, nwere ike imeju nri dị mma.
• I kwesịghị ịṅụ mmiri ara ehi soy site na galọn ma ọ bụ rie yogọt soy site na galọn.
  N'uche anyị, mmadụ ekwesịghị ịṅụ ihe mgbakwunye sitere na isoflavones dịpụrụ adịpụ ma ọ bụ soy protein dịpụrụ adịpụ, ọ bụrụgodị na ndị a egosighi mmetụta ọ bụla na-emerụ ahụ na ọmụmụ ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu.
• Ma oriri nke z. B. kwa ụbọchị 60 - 150 g tofu na iko (150 - 180 ml) mmiri ara ehi soy si n'echiche anyị adịghị njọ, ọbụna na-akwalite ahụ ike. Otú ọ dị, ịṅụ mmiri ara ehi soy kwa ụbọchị adịghị mkpa na nri vegan, ebe ọ bụ na e nwere ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi, dịka B. oat ma ọ bụ almond ma ọ bụ mmiri ara ehi osikapa, nke nwere ike ime ka menu nri kwa ụbọchị dịkwuo mma.
• Ọ bụrụ na ị naghị anabata ma ọ bụ na-amasịghị ngwaahịa soy, ị kwesịrị ị gaghị eri ha! Otú ọ dị, nke a na-emetụta nri ọ bụla - nakwa maka ngwaahịa ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi, galik, kọfị, wdg. Ị na-ahụ onwe gị mgbe niile na ọdịmma gị ma họrọ nri ndị kacha mma n'onwe gị.
• Ekwesiri icheta na ihe ka n'ọnụ ọgụgụ mmadụ anaghị eri nri soy kama na-arịa ọrịa siri ike na-adịghị ala ala, ebe enwere ọtụtụ ndị na-eri soy ma nwee ezigbo ahụ ike. Enwekwara ọtụtụ ndị gbanwere nri ha gaa na nri osisi nwere soy ma nwee ike imeri naanị mgbaàmà ha na mbụ.