John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 ibe Carrots, ihe dịka 150 gr.
- 8 Stalk Celery, ihe dị ka 350 g.
- 1 Ụdị celery ọhụrụ, ihe dịka 140 gr.
- 1 ibe Nduku
- 2 ibe Yabasị
- 1 Ụdị Galiki
- 5 ibe Tomato mịrị amị
- 5 ibe Oliv mmanụ
- 1200 ml Akwukwo nri efere
- 150 g Mkpụrụ ndụ ndụ ndụ
- 1 tbsp Paprika pulp
- 3 Ntụtụ sugar
- nnu
- Oji ose si igwe nri
ntuziaka
- Buru ụzọ tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ spelt na mmiri ṅara n'ọkụ maka nkeji iri atọ.
- Mgbe ahụ, bee na finely bee yabasị na galik. Ọzọkwa bee celery n'ime obere cubes. Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke celery n'akụkụ, bee nke fọdụrụ ntakịrị ma bee n'ime mpekere dị mkpa. Hichaa karọt ma bee n'ime iberibe nha. Bee na bee nduku. Bee tomato a mịrị amị n'ime obere iberibe.
- Kpoo mmanụ oliv ma gbanye yabasị, galik na tomato diced nke ọma. Mgbe ahụ, tinye paprika pulp na sugar ma rie ọzọ.
- Deglaze na ihe oriri na-ekpo ọkụ.
- Ghichaa spelt akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ugbu a tinye ya na akwụkwọ nri, gbanye ntakịrị nnu na ose ma gbanye obere okpomọkụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
- Ka ọ dị ugbu a, bee akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke celery nke ọma ma gbakwunye na ite ahụ.
- Ugbua tinye ofe nke emechara ọzọ, tinye ya n'efere ofe wee fesa ya na "green" ..... nụ ụtọ nri gị .....
- Ntụziaka bụ isi maka "ofe akwukwo nri ọka" m
- A na-agụ usoro nhazi ahụ, enwere m olileanya ;-))))) Ugbu a, m ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị ga-ahapụkwa okwu. Dịka ọmụmaatụ, enwere m mmasị ma ị nwere ike ịma ihe dị iche? ma ọ̀ masịrị gị otú m si esi ya ma ọ bụ na ọ bụghị ụtọ gị, ọ ga-adị mma ma m nwee ike ịchọpụta ya, n’ihi na ọ bụ naanị ya ka m ga-esi emeziwanye.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 286kcalCarbohydrates: 55gprotein: 10.3gAbụba: 2.4g
