Bella Adams
A na-etinye akwụkwọ nri na salads, ofe, na ọbụna desserts. Ọgwụ ọgbara ọhụrụ na-ewere akwụkwọ nri dị ka otu n'ime nri ise kacha mma. Kedu uru nke akwụkwọ nri na gịnị kpatara ndị nchọpụta ji etinye uche na ya?
Vitamin ndị dị na spinach
Akwụkwọ nri nwere protein, carbohydrates, na ọbụna abụba: abụba juru eju na nke na-adịghị edozi ahụ, eriri, na starch; vitamin A, E, C, H, K, PP, ọtụtụ vitamin B, beta-carotene; calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, iron, zinc, ọla kọpa, manganese, na selenium. Akwụkwọ nri nwere ọtụtụ protein: naanị mkpo dị ka agwa na-eto eto na peas green nwere protein karịa.
Vitamin ndị dị mkpa dị ka A na C na-eguzogide mmetụta okpomọkụ na spinach - a na-echekwa ha n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ. Akwụkwọ nri ndị ọzọ nwekwara ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, mana nnukwu vitamin na mineral dị ka akwụkwọ nri dị ụkọ, yabụ elelịla uru nke akwụkwọ nri a.
Njirimara bara uru nke akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-ewepụ nsị na nsị. Naanị karọt nwere ọtụtụ carotene karịa akwụkwọ nri, na n'ihi nnukwu ígwè ha nwere, akwụkwọ nri na-enyere haemoglobin aka inye sel ike na oxygen; ọ na-eme ka metabolism dịkwuo mma ma na-enyere ahụ aka ịmepụta ume karịa.
Akwụkwọ nri bara uru ọ bụghị naanị dị ka ngwaahịa nri kamakwa dịka ụzọ isi gbochie na ịgwọ ọtụtụ ọrịa. Akwụkwọ nri na-ewusi ezé na chịngọm ike, na-ewusi arịa ọbara ike, na-akpali pancreas, na-edozi ọrụ eriri afọ. N'ihe banyere ọrịa nke sistem ụjọ, anaemia, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga mellitus, gastritis na enterocolitis, a na-etinye spinach na nri dị ka ngwaahịa nri nke nwere mmetụta diuretic dị nro, laxative, mgbochi mkpali na tonic.
Akwụkwọ nri na-echebe megide mmebi nke akpụkpọ ahụ mucous, na-eweghachite metabolism carbohydrate, na-ekere òkè na mmepụta nke homonụ dị mkpa maka ahụ, ma na-enyere aka ịkwụsị ibu. Maka ndị mmadụ na-enwekarị nrụgide, akwụkwọ nri na-enyere aka weghachite ịdị jụụ na ịrụ ọrụ nke ọma. Akwụkwọ nri nwere ayodiin, ya mere ọ na-enwe mmetụta dị mma na gland thyroid. A na-agbari ya nke ọma ma na-etinye ya ngwa ngwa, n'adịghị ka elu ndị ọzọ. Akwụkwọ nri nwere ọtụtụ eriri na chlorophyll, n'ihi ya, ọ bụ ezigbo laxative.
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na iri akwụkwọ nri dị mma maka anya: ọ nwere lutein na ihe ndị ọzọ na-echebe mkpụrụ ndụ akwara ma na-echebe megide ọrịa ndị dị ka mmebi retina. Lutein na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma ma na-ebelata ike ọgwụgwụ anya mgbe ọ na-arụ ọrụ na kọmputa.
Akwụkwọ nri na-abakwa uru maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka, ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ vitamin dị mkpa.
