Ndị nọchiri anya Bran Oat: Nhọrọ ndị a dabara adaba

Ịchọta ihe nnọchi maka oat bran anaghị adị mfe mgbe niile. Ọ na-esi ike karịsịa mgbe ị na-achọ ihe ndị ekwuru na ha nwere ụdị ụtọ na ihe ndị dị na oat bran.

Dochie maka oat bran - ụzọ ndị a dabara adaba

Ọ bụ ezie na ị nwere ike iji ngwaahịa ndị yiri ya dị ka ihe nnọchi maka oat bran, ha na-atọkarị ụtọ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dabere na muffins nwere njirimara, dị nro, uto nutty nke oat bran, ị gaghị eji ụzọ ọzọ.

• Ahịhịa ọka bụ ihe ọzọ na-atọ ụtọ nke nwekwara obere carbohydrates. Ị nwere ike iji bran ọka maka muffins, granola, na granola mmanya.
• Bran osikapa bụkwa ihe kwesịrị ekwesị nnọchi, nke bụ ngwaahịa sitere na usoro igwe nri osikapa. Ahịhịa osikapa enweghị gluten. Ị nwere ike dochie ya na nha 1: 1. Ị nwere ike iji bran osikapa na achịcha dị mfe. Otú ọ dị, rịba ama na n'ihi enweghị gluten, ihe ndị e ghere eghe na-adaba.
• Oatmeal nwere njikọ chiri anya na oat bran. Nke a bụ n'ihi na oat bran bụ akwa mpụta nke ọka oat nke na-ahapụ mgbe a na-edozi ọka. Ị nwekwara ike iji oats na nha 1: 1. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-eji blender mee oatmeal. Nke a na-ejikọta mmiri dị mma karịa oat, nke na-ahapụkarị mmiri mmiri n'azụ.
• Mkpụrụ chia na ọka ọka wit bụ ụzọ abụọ ọzọ iji dochie bran oat. Ị nwere ike iji ngwaahịa na smoothies, muffins na pancakes. Site na mkpụrụ osisi chia, ị kwesịrị ịkpachara anya na usoro onunu ogwu nke mbụ, n'ihi na mkpụrụ osisi ahụ nwere uto dị iche iche karịa bran oat.
• Akpụkpọ anụ flea dabara adaba ka ọ nọchiri anya ya, mana ekwesịrị iji obere oge. Ha na-ejide mmiri karia bran oat ma nwee ihe dị iche iche, karịsịa ma a bịa n'ime achịcha.